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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率65%65%
2.できるだけ階段を使う実行率52%52%
3.夜甘いものは食べない実行率58%58%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率33%33%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率19%19%
7.楽しく過ごす実行率68%68%
8.間食はしない実行率30%30%
9.歩くときは早歩き実行率33%33%
10.ポールストレッチ実行率40%40%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年9月23日(日)

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
383日目  北海道旅行2日目
383日目  北海道旅行2日目
383日目  北海道旅行2日目
383日目  北海道旅行2日目
383日目  北海道旅行2日目

朝:お菓子三種&パン三種(全部半分こ)
昼:海鮮丼&ハラス炭火焼き
間食:バナナケーキ
夜:サラダ&牡蠣のパスタ&阿寒ポークパスタ(半分こ)

地元で人気のパン屋さんを探して朝ご飯を。焼きたてのパンがずらりと並んでいてでもおいしかった〜
地元で 人気のお店を探して朝ご飯を食べるのが私たち流です。

今日も朝から霧雨が降ってましたが、3つの展望台を巡りました。
下記備忘録
1、釧路市湿原展望台 有料の展望台で簡単に見れるので釧路で一番有名ですが、川が見えない。
森林の中、1週45分くらいのトレッキングも可能。蚊がたくさんいて痒かった。
2、恩根内 湿原の中を歩く感じ。バリアフリー木道があってとても歩きやすい。
3、細岡展望台 こちらに来た時には雨も止んでいて、湿原が綺麗に見えたぁ〜川が蛇行している風景が見れて、これぞまさに湿原の風景。とっても綺麗でした!

午後は2時間ほど湿原内カヌーを。
しーんと静まり返った湿原は秋の訪れを感じてちょっぴり寂しかった。
途中でサービスされたお茶とケーキが美味しかったです!

今日のラッキー
・丹頂鶴や鹿など野生の動物に出会えたこと
・4つ葉のクローバーを見つけたこと

明日は朝から湿原のトレッキングに出かける予定です!


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2018年9月22日(土)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

未記入
382日目  北海道1日目
382日目  北海道1日目
382日目  北海道1日目
382日目  北海道1日目
382日目  北海道1日目

朝:なし
昼:豚丼
デザート:バターサンドアイス
夜:秋刀魚、ホッケ、ししゃも、アスパラ、じゃがバター、お刺身盛り合わせ、鮭おにぎり、など(炉ばた焼き)

北海道に来ています。

まずは帯広に豚丼を食べにLet’s go!
北海道はあいにくの霧雨。帯広では六花亭ガーデンなどまわろうかと思ってましたが、六花亭、柳月などのスイーツ本店巡りに予定を変更〜
本店でしか買えない限定菓子などを購入。
またどちらのお店のケーキなどをあり、大体お値段200円前後。やすーい!
しかもコーヒーの無料サービスがありました。
それでもデザートはバターサンドアイスのみで止められました。

その後、海沿いをドライブしながら釧路へ。
釧路は炉ばた発祥の地。
本格的炉ばた焼きを初めて体験しました。
囲炉裏を囲むように席があり、真ん中の囲炉裏でおばあちゃんがお魚などを焼いてくれます。
すごく面白いスタイル!
お店の中も古民家のようで、雰囲気がとても良かったです。

ただ今日も食べ過ぎました。
特に夫は私から渡されたご飯を残らず食べたせいで、苦しかったらしく夜8時に寝ちゃいました。
明日以降はそんなに食べられない、旅行中食べ過ぎ禁止!と言っております、笑。

北海道、すでにすごく寒いです。
しかもどこに行ってもやっぱり外国人旅行客は減っているようでした。
今日はしとしとと雨が降り続けているせいか、ちょっと寂しい北海道旅行のスタート。

でも明日からはトレッキングかカヌーをするので楽しんできたいと思います。

コメント(2)

2018年9月21日(金)
体重48.6kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
381日目  お菓子断ち達成
381日目  お菓子断ち達成
381日目  お菓子断ち達成

朝:なし
昼:サンドイッチ、クロワッサン
夜:サラダ、生ハム、アヒージョ、バゲット、仔牛のカツレツ、ピザ、生牡蠣など

今日も難なくお菓子なし達成。約束の1週間経ちました!
まだまだ続けられそうだけど、一旦、リセットして終了します。

お菓子断ちの結果報告

体重大して減らず
胃が少し小さくなったかも。すぐにお腹いっぱいになる。
朝食べなくても全然平気になった。
間食しなくても平気になった。
肌の調子が良い。
頭の回転が悪くなった気がする。特に夕方あたりにぼーっとする。
体少しだるい。

たまたまかもしれないけど、こんな感じです。

ただ一番残念なのは体重の変化はほとんどありませんでした。
今後も夜のデザートなどは控えていきたいです。

コメント(2)

2018年9月20日(木)
体重48.6kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
380日目 接待飲み会

朝:シャインマスカット、梨
昼:しゅうまい4個、担々麺(ハーフ)、ご飯
夜:鶏料理数種、水炊き、など

今日は突然の接待飲みでした。
台湾からお客様いらしゃって、初めてお会いする方もたくさん。
うちの2トップのボスもいたし、気を使って、全く食べた気がしませんでした。

でも、あまり食べられない状況にいても、うふふ、これダイエットにとっては有効かも、、、と冷静に考えてる自分がいました。
ダイエットしていると、発想もいい方向に転換できていい。
それがなかったら、気を使うばかりだし、ご飯食べられないし、全然いいことない!って思ってたかも。

ということで今日もお菓子なし達成です。

ちょっとした体調の変化として、最近、ランチを食べていても、すぐお腹が膨れた感じになります。
今日はご飯少量にしてもらったけど、全部食べたら苦しくて苦しくて。
間食もしてないからもしかしたら胃が少し小さくなってる?

たったの数日だから、気のせいかもしれないけど、いい方向に向かっていると信じたい。
早く47キロ台に乗せたいです!

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2018年9月19日(水)
体重48.9kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
379日目 実験効果なし?
379日目 実験効果なし?
379日目 実験効果なし?

朝:なし
昼:大根のそぼろあんかけ、生姜焼き丼、なし
夜:豆腐のそぼろあんかけ、セロリのピクルス、キャベツスープ&バゲット、ピザ
この後フルーツ食べる予定(梨?)

今日でお菓子だちして5日目ですが、今朝また体重増加してしまいました。
昨日、飲み会だったから仕方ないけど、それにしてもこれだけ我慢して増量か〜と思うと、なんか納得できない。
とりあえず、ラテさんと約束したから、あと2日はきっちり頑張ります。

私の増量の要因はお菓子じゃなくて、もしかして油物かも?と思い、この後、どこかで揚げ物抜き1週間っていう実験もしてみようかな?
でも、その方がたやすく達成できそう。

もしくは肉抜きとか、パン抜きとか、チーズ抜きとか、洋食抜きとか!?
ああ、こうやってみると私の食生活は突っ込みどころ満載だわ。
ずっとXX抜きとかは全くやる気がないんだけど、実験としてちょっとやってみるのもありかも。
そして何が一番私に効き目ありなのか確認してみるもの面白そう。

ところで、明日、明後日と二日連続飲み会入ってしまいました。
明日は接待飲み。明後日は異動する子の送別会第二弾。どちらも断れず、参加となりました。そしてその後、北海道旅行です。

こんな生活、いくらお菓子抜いたり、間食しなかったとしても、減量できる要素が全然ないよね〜











コメント(7)

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
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