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グラフ


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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率65%65%
2.できるだけ階段を使う実行率53%53%
3.夜甘いものは食べない実行率59%59%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率33%33%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率16%16%
7.楽しく過ごす実行率69%69%
8.間食はしない実行率29%29%
9.歩くときは早歩き実行率29%29%
10.ポールストレッチ実行率30%30%
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日記

2018年12月13日(木)
体重48.8kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
463日目 反省
463日目 反省
463日目 反省
463日目 反省

朝:クッキー2枚
昼:フランクルフトパン、春雨スープ
間食:クッキー、ドライビーンズ
夜:ポテトオムレツ、サラダ、ハーゲンダッツアイス

昨日の食べ過ぎをすこーし反省しました。
今日のランチは私にしてはかなり少量。
同僚にもめずらしい〜と言われてしまいました。
でも、昼食軽くすると、間食が多くなります。
会社に置かれているお菓子をぽりぽり。
そして、夕食後のデザートのハーゲンダッツを食べちゃいました。
もうこれ以降は食べません!!

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2018年12月12日(水)
体重48.3kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

×
462日目 調子に乗って食べ過ぎ
462日目 調子に乗って食べ過ぎ

朝:クリームパン
昼:唐揚げ定食
夜:前菜、サンラータンスープ、酢豚、豆苗、上海焼きそば、点心沢山(食べ放題)、杏仁豆腐、ごま団子

今日は他部署との懇親会ランチ&ディナーの1日でした。
昼はちょっと抑えめにご飯は残したけど、
夜はちょっと上品な感じの中華店で熱々の点心が食べ放題でした。

小籠包食べたい人〜?
エビ餃子食べたい人〜?って聞くと全員手を挙げるものだから、
私も調子に乗って食べる〜!って感じでいっぱい食べちゃった。
ごま団子7個食べている人もいて、
みんなで最後にはもう無理〜ってなりました。

実は今朝は最近にしては珍しく、減量してて、
今日の夜は絶対食べ過ぎないようにしようと決めていたのに、
雰囲気に押されてしまった。
明日は増量していると思うと、一時の欲を取ってしまったことを後悔しています。
明日は反省の1日としたいと思います。


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2018年12月11日(火)
体重48.4kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
461日目 着圧ソックス
461日目 着圧ソックス

朝:シュークリーム
昼:サラダ&キッシュ
間食:おせんべい、みかん
夜:唐揚げ入りサラダ大盛り

今日は仕事で帰宅が21時近くになりました。
今朝ちょっと体重が減っていた私は嬉しくなって、
このまま夜ご飯抜いて、一気に48キロ〜って思ったけど、
やっぱりお腹が空いて、我慢ができなくなっちゃった。

下ごしらえしていた、鶏肉を一気に唐揚げにして、サラダ作ってたら、
唐揚げ丸焦げ〜苦笑
それでもお腹が空いてたのに、がっつり食べちゃいました。

ところで、先週末2日間、寝てばっかりいたせいか、昨日は腰と両太ももの後ろがしびれたような痛さがありました。
会社でデスクに座っていても、特に太もものしびれが気になって、じっとしていられない。

体のしびれってよくないサインだって聞いていたので、エコノミー症候群のような症状かと思い、
ずっと前に買った術後に血栓が飛ぶことを防ぐ医療用ソックスを出してきて、それを履いて昨夜は寝ました。
そしたら、今朝、太ももの痛みはすっかり治ってました。
よかった〜
両太ももの後ろがしびれたことなんてないから、昨日はちょっと心配になった1日でした。

今日もそれを履いて寝てみよう〜
少しはむくみなどの防止にもなるといいな。







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2018年12月10日(月)
体重48.8kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○

460日目

21:25
460日目
460日目
460日目

朝:みかん
昼:お重弁当
間食:みかん
夜:豆腐ハンバーグ、サラダ、カリフラワーのグラタン

コメント(2)

2018年12月9日(日)
体重48.8kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
459日目  体調悪くても体重減らない
459日目  体調悪くても体重減らない

朝:サンドイッチ3切れ
昼:お餅入りおしるこ、バナナロール(半分)
間食:アイス
夜:大根の煮物、トマトおじや、豆腐ハンバーグ

体力温存すべく、今日の予定をすべてキャンセルして、お家で養生しています。
昨日は20時間くらい寝ていたかも。
まだまだ眠れます。おそらく風邪薬のせいです。。。

そして1日中、甘いものが食べたくて仕方がないです。
このあとスコーン食べちゃうかも、、、うん、きっと食べちゃう。
こんな感じなので、体調悪くても全然体重減りません〜

夜ご飯にラテさんから教わった、豆腐ハンバーグ早速作ってみました。
美味しい〜確かにエビが良い仕事しています。
ヘルシー、美味しいー。我が家の定番の一品にしたいと思います。


コメント(9)

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女性 身長:154.0cm
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2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
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現在48.8kg
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