このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率65%65%
2.できるだけ階段を使う実行率52%52%
3.夜甘いものは食べない実行率57%57%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率33%33%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率20%20%
7.楽しく過ごす実行率67%67%
8.間食はしない実行率30%30%
9.歩くときは早歩き実行率34%34%
10.ポールストレッチ実行率41%41%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年9月18日(火)
体重48.6kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

378日目

23:19
378日目

朝:なし
昼:サラダ、かぼちゃスープ、メランザーネパスタ、パン
夜:プロントにておつまみ多数種

今日もお菓子なし。
お昼もすぐにお腹いっぱいになっちゃって、少し残したのですが、
夜は突然のお誘いで飲み会。
プロントでおなかが苦しくなるまで食べちゃいました。

コメント(1)

2018年9月17日(月)
体重48.5kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
377日目 指をざっくり切りました。
377日目 指をざっくり切りました。

朝:フルーツグラノーラ
昼:お好み焼き1.5枚、枝豆
夜:ハムカツ&サラダ、枝豆、じゃこ天、お茶漬け
この後、洋梨食べる予定

お好み焼きを作っていて、指をざっくり切ってしまいました。
血がピューってでて、倒れそうになりました。

お昼は夫が続きを作ってくれたけど、彼は基本、ご飯が全く作れません。
お好み焼き作るのに、どれだけかかったか。。。
でも、どうしてもお好み焼き食べたかったので、作ってくれただけでも感謝です。

そして、夜もろくなもの作れず。。。

ということで今日もお菓子なし、達成です。
今日でも3日目。
問題は明日からの平日。会社にいるとお菓子が回ってきたり、無意識に口に入れていたり。。。
あと、反動でデザートを食べすぎないように気をつけないと。
だって解禁日がちょうど北海道の旅行にあたります。
そこをどう乗り切るかが鍵かもしれないですね。

コメント(6)

2018年9月16日(日)
体重48.4kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
376日目 豊島区街歩き
376日目 豊島区街歩き
376日目 豊島区街歩き
376日目 豊島区街歩き
376日目 豊島区街歩き

朝:クラムチャウダー&クラッカー
昼:ローストビーフ丼&ステーキ丼(半分こ)
間食:コロッケ半分
夜:さんま、もづくと玉ねぎの酢の物、小松菜の胡麻和え、コロッケ(半分)、枝豆、ごはん

今日はウォーキングも兼ねて豊島区街歩きをしました。
豊島区は私が東京に出てきて、一番最初に生活をスタートさせた地ですが、もううん10年も行ってなかったので、全然覚えていませんでした。

お昼は以前TVによく出ていたローストビーフ丼の火付け役、「レッドロック」で。
行列はだいぶ落ちつており、10分ほどで入れましたが、評判通りおいしかったです。

その後、建築めぐりをしながら、豊島区から板橋区まで約10キロ歩きました。
もうくたくた。今日はぐっすり、良い眠りにつけそうです。

1.日立目黒クラブ(元学習院の寮だった建物)
2.目白庭園
3.自由学園(フランクロイドライト作品、周辺は外国みたいなオーラでした)

本当は旧江戸川乱歩邸も行きたかったのですが、休館日でした。残念。

通常街歩きではその土地でしか食べられないスィーツ探しも欠かさないのですが、ラテさんと約束したから、今日もお菓子はなしで過ごせました。

昨日もお菓子なしにしたら、一気に0.5キロ減量。
これは1週間後が楽しみになってきた〜!



コメント(6)

2018年9月15日(土)
体重48.9kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
375日目 宣言と旅行計画
375日目 宣言と旅行計画

朝:なし
昼:台湾風魯肉飯
夜:クラムチャウダー、トマトとニラのオムレツ、サラダ、ラクレットトースト

昨日の夜のスナック菓子と最近習慣になっていた夜のデザートを猛省し、
今日から1週間おやつ食べるのやめてみようと思います。
ピン友さんからの助言だと1週間やめられるとだいぶ違うとのこと。
チャレンジしてみまーす!

おやつやめるって決めたら、間食を何食べて良いのかわからず、間食まで我慢できました。
夕方にはお腹ペコペコになっていたけど、考えないようにと昼寝して我慢しましたよ〜

どこまで続くかな?とりあえず、ここに宣言して、頑張るしかない!

ところで、北海道旅行はやっぱり決行することになりました。
先週にはだいぶ宿も空きが出てきてたけど、また今週になって色々チェックしていると、もうお客さんも戻ってきているようです。
ゆっくりしすぎちゃったので、釧路湿原の早朝のカヌーツアーも満席で予約取れず、、、
でも、それだけ人が戻ってきているということなので、嬉しいことですね。

今回、帯広、十勝、釧路、美瑛と周る予定なんだけど、あのあたりは乳製品が美味しいこともあり、スィーツ天国らしいです。
六花亭の本店があったり、柳月やアイスクリーム、パン屋さんなど。
その他にも豚丼、海鮮、ザンギ、ジンギスカン、、、
あ〜、また増量してしまいそう。

北海道は地域によって、名物料理も違うし、景色も全然違うからだから、そこが何度行っても飽きない魅力です。
また、あの北海道の風を感じられると思うとワクワクします!

コメント(8)

2018年9月14日(金)
体重48.9kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

374日目

23:18
374日目
374日目

朝:ヌガー
昼:チンジャオロースー、餃子、ご飯
間食:ビスコ
夜:チキンソテー、ご飯、
デザート:アイス、ドリトス

最近、逆流性食道炎?みたいな症状が出て、余計な空気を吸い込んでいる感じがします。
発端は咳が止まらなかった時に吸っていた喘息の吸引器?途中から気になってやめたんだけど、それが原因かな?

そのせいか、お腹の張りがすごい。お腹ポンポコリンです。
といっても、今日も夜にドリトス1袋食べちゃいました。
週末になると、すぐに気が緩んじゃう。
これでいいのか?こんなお腹なのに食べちゃっていいのか?!


コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.4kg
現在48.6kg
あと2.6kg
目標46.0kg

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年3月  
           

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

一覧へ

 

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.9s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.2s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!