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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率65%65%
2.できるだけ階段を使う実行率54%54%
3.夜甘いものは食べない実行率62%62%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率37%37%
5.食べたものをレコーディング実行率100%100%
6.お通じ実行率75%75%
7.水分補給2リットル実行率28%28%
8.楽しく過ごす実行率59%59%
9.体重計測実行率93%93%
10.間食はしない実行率38%38%
11.歩くときは早歩き実行率41%41%
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日記

2018年4月20日(金)
体重48.1kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×
231日 久しぶりのデート
231日 久しぶりのデート

朝:ランチパック(たまご、ハム)
昼:餃子、上海焼きそば
夜:前菜5種、新じゃがのラクレットチーズがけ、アジフライ、紋甲烏賊とホタルイカのガーリックソース、オムライス

今日は定時にピューっと帰りました。
明るいうちに帰れるだけで、スキップスキップらんらんらん♪って感じで会社でました。
やっぱり人は息抜きする時間がないとつぶされちゃいますね。

実はもうすぐ結婚記念日なので、帰りに夫と待ち合わせしてご飯食べました。
今日のネットニュースに美味しいオムライスのお店が載っていたので行ってみました。
夜はフランス料理っぽいものもあり、スパゲッティやオムライスなどもあり、
いろんなジャンルのメニューがあるのがとても良かった。
こってりフレンチだけだと最近、ちょっと胃もたれするけど、
シメがオムライスって嬉しい。しかもめちゃくちゃ美味しくて、お値段なんと五百円。

居心地も良くて、いろいろ食べられて素敵なお店見つけちゃいました。
今度、女子会なんかで使ってみよう〜

今日は久しぶりに食べすぎ。
また、週末になると羽目を外しちゃうので、気をつけたいと思います。

コメント(3)

2018年4月19日(木)
体重48.2kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○
230日目 夜弁が流行
230日目 夜弁が流行

朝:伊予柑入りヨーグルト
昼:サラダ、前菜2種、パエリア
間食:おせんべい、チョコ
夜:トマトパスタ、クラッカー、チーズ

今日も朝・夜分のご飯持って会社へ。
最近、私のこの方法が周りにも伝染してきて、みんなで夜デスクでもぐもぐタイム。
夜弁が流行りだしてきました。だから、食べるのが恥ずかしくなくなってきた。
いい感じ!

コメント(4)

2018年4月18日(水)
体重48.2kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×
229日目 
229日目 
229日目 

朝:たこ焼き
間食:温泉せんべい
昼:シーフードパスタ
間食:ロールケーキ
夜:かき揚げ、かき揚げ茶漬け

久しぶりに在宅。
家だと食べすぎちゃいます。

最近、どんなに夜帰りが遅くても、会社で食べるちょこっとお惣菜やチーズ、
残業になりそうな場合は、会社で食べる夜食など用意しています。
240日(8ヶ月目)まであと11日。気を引き締めなくっちゃ。

コメント(2)

2018年4月17日(火)
体重48.1kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

朝:スモークチーズ、玄米クラッカー
昼:パッタイ、サラダ、タピオカ
間食:チーズケーキ。いちご
夜:具沢山おにぎらず1個、サツマイモ1切れ
深夜:チップスター、あんまん(半分)

数日前、咳止め薬の影響ですごく増量したけど、元に戻ってました。
よかったぁ〜。やっぱり減ると嬉しいものですね。

今日は忙しい&不具合が多発でイライラした1日でした。
ランチに出た時にはストレスマックスでお金を使って発散しようと、
お菓子やらチーズケーキをたくさん買ってしまいました。
その後、煮詰まって、机に突っ伏して頭を抱えていたら、メンバーがみんなで助けてくれたの。ありがたいです。
夜はみんなで買ってきたお菓子を食べて、冗談言い合ったりしてたら、
笑顔が戻りました。


コメント(6)

2018年4月16日(月)
体重48.4kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○
227日目 怒りと悲しみ

朝:なし
昼:牛カツ、サラダ、明太子、麦ご飯、お味噌汁
間食:チョコ、パウンドケーキ
夜:黒米玄米、きんぴらごぼう&れんこん、チーズ、ちりめんじゃこ

今日、ランチで行ったお店で洋服にお味噌汁かなりこぼされたのに、
謝りもせずに食べ方の説明を始てたので、咄嗟にすごく怒ってしまった。
普通、すみませんって謝っておしぼりとか持ってこないかな?

なんか、昨日の集まりでの悲しいニュースに気分が沈みがちで
今日はなんだかふさぎこんだ1日でした。
離婚とかシングルマザーとかは別にいいと思う。
いろんな人生があるから。
でも、誰かの死とか病気とかは考えると胸が苦しくなる。
仕事してても、そんなことをふと思い出すと、
人生は一寸先はわからないものだなとしみじみと考えたりしていました。




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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.9kg
現在48.1kg
あと2.1kg
目標46.0kg

 

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