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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率68%68%
2.できるだけ階段を使う実行率53%53%
3.夜甘いものは食べない実行率60%60%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率37%37%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率23%23%
7.楽しく過ごす実行率64%64%
8.間食はしない実行率33%33%
9.歩くときは早歩き実行率39%39%
10.ポールストレッチ実行率55%55%
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日記

2018年7月20日(金)
体重48.4kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
318日目  ダメダメな食生活
318日目  ダメダメな食生活

朝:なし
昼:回鍋肉、餃子2個、ご飯
間食:チョコ2個、ハロハロ杏仁ソフト
夜:納豆キムチ、チーズぱん

見ての通り、今日のランチはがっつりでした。
でも、そのあと、甘いものが食べたくってチョコ食べたら、弾みがついて、帰りにハロハロ杏仁ソフトも食べちゃいました。
食べだすと、お腹がいっぱいであることに気づいたけど、全部食べた。
今日は栄養のバランスもダイエット的にもダメダメな食事でした。

コメント(6)

2018年7月19日(木)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
317日目 久しぶりにムカついた
317日目 久しぶりにムカついた

朝:クッキー
昼:海鮮茶漬け定食
間食:おせんべい
夜:白菜餅チーズ(ゆんゆんさんのレシピ♪)、じゃこ天、ベーグル&トマトクリームチーズ

今日も定時に会社が終わったので、わざわざ2つ先の駅まで食材を買いに行きました。
たくさん購入して、さあ電車に乗ろうと思ったら、杖をついた老人から、押された上に、買い物袋を杖で叩かれた。
えっ!と思ってちょっとムカついたけど、スーパーの袋が邪魔だったのかと思って、我慢した。
そしたら、降りた駅でも、杖をつきながら人のことを押しどけて、また、杖で買い物袋を叩かれた。
これには私もムキッー(♯`∧´)
卵とか入ってたら、割れちゃうかもしれないのに、袋杖で叩くってどういうこと!?
しかもそんなに混んでる駅じゃないのに。
本当にムカついて、叩かないでよ!って言い返した。

久しぶりにムカムカしました。
最近、暑いせいか、みんながイライラした様子で殺気立ってる気がします。
私は会社まで電車に乗っているのが15分ほどだからまだいいけど、夫は1時間半かけて行っているので、いつも通勤時間に嫌な思いをいっぱいするらしいです。
突き飛ばされたり、電車で喧嘩している人もいるとか。

なんだか世知辛い世の中だわ。
今週は1日短かったのに、なんだかおつかれ気味です。。。



コメント(8)

2018年7月18日(水)
体重48.7kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
316日目 ライフワークバランス
316日目 ライフワークバランス
316日目 ライフワークバランス

朝:チョコクロワッサン(半分)
昼:ベーグル2種(トマトクリーム&塩チキン、かぼちゃサラダとツナ)
間食:ポテトチップス(半量)
夜:牛丼(半分)、冷やし中華

今日は在宅の日でした。
夫もたまたま在宅で、2人で黙々仕事しながらも、ランチ一緒に食べに行ったり、6時前には仕事終わらせてジムに行ったりしました。

ランチ時に買い物もできた!
カフェで美味しいベーグル食べた。
ジムに行った。
ご飯作って、アイロンもかけて、TSUTAYAで映画借りて映画も見たよ〜!

これってまさに政府が推進しているライフワークバランスじゃないか!って思いました。1日がとても充実。

膝の調子がまだ悪いので、お仲間さんの助言もあり、ランニングはやめて今日はスイミングに行きました。
ちゃんと泳ぐのうん10年ぶりなのに、500メートル休みなく泳ぐことができました!
途中、バタバタと泳いでる男性がいて、3回くらい鼻から口に水が入ってきて苦しかったです。
水が入るとテンションダウンして、気を取り直して泳ぎ続けるのが難しいですね。
泳いでいるときはまだまだ泳げそうって思ったんだけど、終わった途端にどっと疲れが出てきました。
いい運動になったと思います。

コメント(4)

2018年7月17日(火)
体重48.9kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
315日目  大幅増量
315日目  大幅増量

朝:ビスコ
昼:サラダ、ピザ
間食:ゆかり、ヌガーなど
夜:サラダ
デザート:チョコ、おせんべい

びっくりした!昨日はランして夜は野菜と素麺という粗食だったのに、
体重が大幅に増量した。
体重計何度も乗り直してみたけど、およそ49キロだよ(@_@)
わーん、悲しい。

しかも、1週間前から左ひざが痛いのをだましだまし走っていたら、会社でも中途半端に膝を曲げるとずきーんと痛みが走ります。
こんな状態で走っていいの?素人だから判断がつかない。

コメント(6)

2018年7月16日(月)
体重48.3kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
314日目 お墓まいり
314日目 お墓まいり
314日目 お墓まいり

朝:鮭おにぎり
昼:フィッシュバーガー、クラムチャウダー、ポテトフライ
夜:すだちそうめん、ジャコとピーマン和え、キュウリのピクルス、じゃこ天
デザート:くず餅

今日はお世話になった知人のお墓まいりに行ってきました。
とても可愛がってもらったのですが、3年前に他界され、やっと共通の知人にお墓に連れていってもらい、お参りできました。

関東一の大きさと言われている霊園は公園のように緑が多くて、とても気持ちの良い場所。ピクニックでもできそうな雰囲気でした。
私もああいう明るいところに入りたいなぁ〜なんて思ってしまった。

お墓まいりできたのは良かったのですが、今日もめちゃくちゃ暑かった。
なんせ広大な墓地なので、歩く歩く。汗だくでした。

帰り道、せっかく来たのだからと江ノ電に乗り、電車から海をちょっと横目で見つつ、帰ってきました。
湘南の海はたくさんの人がでていて、これこそTHE 夏〜!って感じで華やいでました。
海で泳がなくなって久しいけど、やっぱり海はいいな〜。
今夏もう一度くらい海をみたいな。

帰ってきて疲れていたけど、少しランもしましたよ。
今日はちょっと風があって涼しかったので、少し距離を伸ばせて3キロほど。
でも、まだ全然楽しい〜って気持ちにはなれず、修行に行ってまいります、といった感じです。
前みたいに楽しくなれる日が来るのかな?走っている間、早く家にたどり着いて〜って念じるように走ってます、笑。




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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
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