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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率66%66%
2.できるだけ階段を使う実行率53%53%
3.夜甘いものは食べない実行率59%59%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率35%35%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率21%21%
7.楽しく過ごす実行率66%66%
8.間食はしない実行率31%31%
9.歩くときは早歩き実行率35%35%
10.ポールストレッチ実行率48%48%
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日記

2018年8月19日(日)

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
348日目 体調崩す
348日目 体調崩す

朝1:機内食(ハンバーグ)
朝2:お茶漬け
間食:おせんべいなど
15時ごろ:お寿司
間食:おせんべい、クッキー、アイスクリームなど
夜:かぶのスープ、パン1切

早朝に羽田に到着しました。
帰ってきてからすぐに体重測ったけど、2キロくらい増えてました。
怖〜いぃ((;゚Д゚)

スイスは日中は日差しが強くて、サングラスがないと目が開けられないくらいだったけど、17時くらいから風がとても爽やか。
日が沈むのも21時くらいで、本当に気持ちいい気候でした。

でも、やっぱり日本との気温さがあったからか、最終日にちょっと風邪気味になっちゃって、今でも鼻詰まってます。。。
帰ってきてから15時くらいまで爆睡してしまいました。

スイスではスーパーしか行くチャンスなかったのですが、
念願のチーズは買えました。写真のCAPRICe DES DIEUXって言うのが美味しくて、お土産にも買ってきました。
あとラクレットとチーズフォンデュも。
チョコは日本に売ってないとのことだったので、Caillerのチョコを購入。
3泊5日で弾丸だったので、買えただけでも良しとしないとですね。

帰ってきたら夜はすっかり秋の気配ですね。
長く暑かったけど、夏が終わると物悲しい〜




コメント(4)

2018年8月18日(土)

21時以降は食べない

未記入

できるだけ階段を使う

未記入

夜甘いものは食べない

未記入

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

未記入

お通じ

未記入

水分補給2リットル

未記入

楽しく過ごす

未記入

間食はしない

未記入

歩くときは早歩き

未記入

ポールストレッチ

未記入

朝:サンドイッチ
昼:機内食(魚)
間食:おせんべい、チョコなど

スイス、朝晩が冷え込んだせいか、風邪ひきました。

コメント(0)

2018年8月17日(金)

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
346日目 スイス3日目
346日目 スイス3日目
346日目 スイス3日目

朝:バゲットサンド、サラダ、フルーツなど
昼:ハウスの食材の残り物(カップ麺、お味噌汁、スナック菓子など)
夜:揚げ物、ドーナッツ

今夏借りているハウスを明日のは引き払わなくてはいけないため、冷蔵庫や残り物の食材を必死でお腹に入れて片付け。
夜は近隣の学校で開かれたパーティーに参加しましたが、この食事がひどかった!揚げ物しかなく、全然食べる気がしない〜
せっかく最後の夕食だったのに。

あっという間に5日間。
明日の早朝には出発です。

コメント(0)

2018年8月16日(木)

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
345日目 スイス2日目
345日目 スイス2日目
345日目 スイス2日目
345日目 スイス2日目

朝:チーズ、ハム、サラダ、バゲットなどいっぱい
昼:サラダ、ソーセージ、パスタ、アイスクリームなど
夜:中華
深夜:ポテチ、フルーツなどいっぱい

昨日近くのスーパーでたくさん買い込んでテラスで豪華朝食を食べました。
チーズやハムなど、、、美味しいー。
めちゃくちゃ食べすぎました。

レマン湖沿いをジュネーブからローザンヌまでドライブ。葡萄畑と青空が美しい。
ローザンヌでは隈研吾さんら日本人が手がけたスイス連邦工科大学も見学できました。
ひとときの息抜き。

夜はお酒を飲みながら2時まで恋愛話に会社の噂話などで盛り上がりました。
こんな夜中にずっと食べ続けるのは何年ぶりでしょう。
体重増加が心配です。

コメント(2)

2018年8月15日(水)

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

未記入
344日目  スイス着
344日目  スイス着
344日目  スイス着
344日目  スイス着

深夜:ラップサンド
深夜:ポテチ
朝:機内食(西京焼き&ご飯)
間食:ドリトス、チップス、スナック菓子
昼:ビュッフェ
夜:レマン湖のペッシェ、ポテトフライ、サラダ、アイスクリーム

15時間の深夜フライトでやっとスイスに到着!
現地で食べるものなかったらと色々用意してたけど、先入りしたスタッフがたーくさんの食材を用意してくれてて、食べ物いっぱい。
珍しいスナック菓子いっぱい食べちゃた。

現地では1棟借りて、シェアハウスしてます。男子3人、女子2人。
学生みたいで新鮮。
適度に散歩したり、外でご飯食べたりして、息抜きもしてます。
お天気も良くて風が気持ち良いです。

コメント(2)

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2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
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