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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率66%66%
2.できるだけ階段を使う実行率53%53%
3.夜甘いものは食べない実行率60%60%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率38%38%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率26%26%
7.楽しく過ごす実行率60%60%
8.間食はしない実行率35%35%
9.歩くときは早歩き実行率41%41%
10.ポールストレッチ実行率46%46%
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日記

2018年5月25日(金)

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

263日目

23:55
263日目
263日目
263日目

朝:ビュッフェ(写真1)
昼:四川料理、ミシュラン星2(写真2)
夜:イタリアン、ミシュラン星1(写真3)

今日の食事は全部すごーく美味しかったです。
お腹いっぱいでもうしばらく何も食べられない。

そして早く帰って眠りたい。。。

今から深夜フライトで帰国します。

コメント(2)

2018年5月24日(木)

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

262日目

22:05
262日目
262日目
262日目

朝:朝食ビュッフェ(写真1)
昼:広東料理(写真2)
夜:プラナカン料理(写真3)

間食はしてないけど、食べすぎました。
今日は早く寝よう〜

コメント(4)

2018年5月23日(水)
体重48.4kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
261日目 今日からシンガポール
261日目 今日からシンガポール
261日目 今日からシンガポール

朝:なし
間食:チョコ
16時ごろ:マックセット
夜:機内食(味見程度)
深夜:おかき、バナナ

今日からシンガポールに出張に来てます。
深夜1時にホテル到着。
今回のホテルはコンラッド。
初めてのホテルで楽しみにしてたんだけど、外で大音響のイベントが。
マリーナエリアは人気があるけど、こういうイベントが多くてうるさいのがたまにきず。
早く寝ないと行けないのに少々興奮気味です。
もう深夜2時なのに〜

コメント(6)

2018年5月22日(火)
体重48.8kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

朝〜夜:ずーっと机近くにあるもの食べてました。
ヨーグルト、おにぎり2個、おせんべい、チョコドーナッツなど

今日は案の定仕事が忙しく、お昼を食べる時間もなし。
今まで、ランチだけは息抜きしないとって、絶対に外に出る人だったんだけど、
さすがに今日は出かける気にならず、、、
こんな時は便乗ダイエットと良いように考え、お昼も適当に。
でも、こんなものばかり食べてると、血が汚れていくようで、食欲。
気持ちが悪くなりました。

それでも、昼を抜くってことはどうしてもできないです。
食べなきゃいけないの概念にとらわれて、ずっとチェーン食べで食べてました。
私はやっぱり昼、夜を抜くってことはできないみたいです。


コメント(6)

2018年5月21日(月)

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
259日目 猊鼻渓と厳美渓
259日目 猊鼻渓と厳美渓
259日目 猊鼻渓と厳美渓
259日目 猊鼻渓と厳美渓

朝:サンドイッチ
昼:お弁当
夜:ハムロール、クリームパン

義母に少しでも楽しい気持ちになってもらおうと、外に連れ出しました。
船頭さんのジョークにすごく笑っていて、よかった。
いつもはむっつり無口な人ですが、楽しんでくれたみたいです。

今日は夜遅くに東京到着。
帰ってきたら、急に疲れが、、、

コメント(4)

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開始時52.0kg
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