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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率99%99%
2.糖質制限実行率75%75%
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日記

2020年2月21日(金)
体重50.8kg   体脂肪率27.1%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 288 Day Keep ──

仕事→実働5時間、定時あがり
総摂取→1200kcalくらい
糖質量→ハード制限○
(↑未来日記 更新時点での実行目標です)

現在AM10時前、朝から家族の送迎任務があり、この後遅れて出勤だー。
そして、この日記タイトル...
明日はお休み&デパートの物産展に行く予定なのだ(*´艸`*)

少しでも基準値50kgに近づけられるよう、今日は節制頑張ろう!
────────────
20:45を過ぎた今、次男坊を寝かせに寝室へ。
今夜はもうカロリーある物は摂りませんっ(*`ω´)9

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2020年2月20日(木)
体重51.7kg   体脂肪率27.9%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 287 Day Keep ──

仕事→実働5時間、定時あがり
総摂取→1100kcal前後
糖質量→ハード制限○

あー疲れたっ!
もう寝よ寝よ(⊃ωー`)
早寝したら夜食も摂らないで済むし、健康的だし良い事ずくめやんねw

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2020年2月19日(水)
体重50.5kg   体脂肪率27.4%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 286 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→3700kcal弱

基準値の50kg以下まで戻せてないのに、全く意に介さず食道楽な休日を過ごしました(-∀-`;)

友人と地元で人気の定食屋さんでランチ→大盛り天丼に小鉢や汁物や、かけうどんまでセットになってるメニューをチョイスw
さらに食後はスタバに移動して、おしゃべりしながらアレもコレもと追加注文しまくり=3

やっぱね、緩んでるよねー...
でも明日は仕事&次男坊の体操教室があり、活動量はそこそこ稼げる見込み☆
週末までに戻すぞ、うん!

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2020年2月18日(火)
体重51.4kg   体脂肪率28.6%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 285 Day Keep ──

仕事→残業1時間で実働6時間
総摂取→1200kcal弱
糖質量→ハード制限○

とりあえず私基準最もスタンダードな日常ルーティンをこなして、本日終了=3
ある程度忙しいのは良いことだねw

明日はランチのお約束アリ(´ヮ`;)
少しでも体重減ってますように☆

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2020年2月17日(月)
体重52.7kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 284 Day Keep ──

仕事→残業1時間で実働6時間
総摂取→1100kcal弱
糖質量→ハード制限○

かなり不節制を続けたにも関わらず、今朝の測定でも維持範囲内に踏みとどまれた!
割と奇跡(笑)
これは、ダイエット(体重管理)を継続しなさいという天の思し召しやねw

うん、まぁぼちぼちと(*´`)頑張り過ぎず頑張っていきますかね☆

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
○2019.5.9 再び目標達成○
[ 体重:上限53kg/下限47kg ]で維持します
NOリバウンド←有言実行

【 ↓再開時プロフ↓ 】
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

(2019.5/リバウンド分挽回)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

体重記録は、朝起床後に測定した値です
プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-29kg -19.2%
現在50.8kg 27.1%
あと0.8kg あと3.1%
目標50.0kg 24.0%

 

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  2019年1月  
      1 2 3

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.7s

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ゅぅ珍
34歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
44歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
29歳 男性 
158.0cm 50.0s

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