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ダイエットルール

1.運動する実行率85%85%
2.夕食は野菜中心の食事実行率41%41%
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日記

2018年10月16日(火)
体重61.7kg   体脂肪率34.7%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

お仕事早目に終えたらマッサージへ行こう!
って思っていたけど無理でした〜残念( ̄o ̄;) 今週は無理そうだね( ̄▽ ̄;)

【本日の運動】
・通勤1駅歩く 片道
・二の腕体操
・スクワット 20回×3set
・プランク 1分

クタクタ〜なので本日は軽めの運動で。
今週追い込んでおきたかったんだけど、ちょっと無理そうかな( ̄o ̄;)
繁忙期も大詰めを迎えているので…何か1つだけ運動するように頑張る!…出来るだけで( ̄▽ ̄;)


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2018年10月15日(月)
体重61.9kg   体脂肪率34.8%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

昨日スクワットとかもやったのに記録するのを忘れておりました( ̄▽ ̄;) それほど早く寝たかったんだろうねw
今日コッソリ追記しました。

【本日の運動】
・通勤1駅歩く 往復
・二の腕体操
・プランク 1分
・コアリズム 基本編
・スクワット 20回×3set


マッサージに行きたいけど、なかなか行けず。
1駅歩いている途中によさげなところを見つけたので、明日、早めに帰れたらよってみようかな( ̄o ̄;)


コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重62.6kg   体脂肪率34.1%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

昨日もちょっとは運動したらよかったな( ̄o ̄;)
って、今日はちょっと反省。

【本日の運動】

<朝>
・ターボジャム
・コアリズム 基本編

<晩>
・二の腕体操
・プランク 1分
・スクワット 20回×3set

明日も頑張ろ〜



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2018年10月13日(土)
体重62.9kg   体脂肪率34.0%

運動する

×

夕食は野菜中心の食事

×

ずっとブランクだと思っていたら、プランクでした" "(/*^^*)/ハズカシ
老眼だから文字が小さいとブとプが同じに見えるんだよね( ̄▽ ̄;)

そして今日は体重増加。
昨晩、友人に飲みに誘われ、残業も早々に終えてホイホイ行っちゃいました( ̄▽ ̄;)
体脂肪率が下がっているから浮腫みの影響もあると信じたい…( ̄o ̄;)

昨晩飲みすぎた影響もあるけど・・・本日は恒例のグウタラDAY〜。
ぐうらたしていた割にもう眠い…zzz また明日から頑張ろ〜




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2018年10月12日(金)
体重62.0kg   体脂肪率34.6%

運動する

未記入

夕食は野菜中心の食事

未記入

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

 ↓ それから1年
2018年9月22日再開

1年前より9s増えたので、ダイエット再開です。
相変わらずターボジャム or コアリズムで絞る予定です。
よろしくお願いします。




2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
+2.5kg +3.1%
現在61.7kg 34.7%
あと11.7kg あと9.7%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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