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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率76%76%
2.外出したか実行率100%100%
3.平日は筋トレする実行率85%85%
4.プロテインを飲む実行率62%62%
5.1日1500キロカロリー以内にする実行率44%44%
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日記

2018年7月21日(土)
体重56.8kg   体脂肪率32.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

マイナス200g

昨日2000キロカロリーくらいとった
のに少し減った。
良かったー。生理中のむくみで最低値より
300g多い事にしようかな!

でも今日は食べすぎたけどね。

それより人間ドックで子宮内膜症かどうか
調べたんだけど、違った。
子宮筋腫のみ。

良かったー(^◇^)

でも子宮筋腫も油断出来ないけど
経過観察。

とりあえずほっ。

一昨日電子タバコ買って、
有害物質ゼロなんだけど、
かなりタバコの量減ったよー!

昨日は7本。

今日はまだ三本。

すごーい!!!

私案外ニコチン中毒じゃなかったのね!
煙が吐きたかっただけなのね!

これならもしかすると禁煙できるかも!
まだ3日目でわからないけどね。

今のところ順調!

そのかわり食欲がすごい。
太りそうで怖い(>_<)

昨日寝る前にご飯2杯食べたよ。

太らなかったけどね。

昼カレーほんの少し200

夕飯パスタ700チーズ200ポテトフライ 200サンドイッチ400パン80

1780キロカロリー

オーバー(>_<)

筋トレも生理で出来ないしなー。
今日引っ越しの見積もりにアートが来た!

なんだか荷造りまで全部やってくれるらしい。
嬉しい。
でも旦那が私が出すから高くてもいいやと
組んだんだろう。
まぁ、楽で嬉しいけどね。
憂鬱だったからね。荷造り。

コメント(3)

2018年7月20日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月19日(木)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月18日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重57.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス300g

それでも最低値より800g多い。
明日はお弁当だから食べ過ぎちゃいそうで怖い。

体調が悪いので筋トレできなかった。

昼・・・スープ100
    野菜炒め250
    ごぼうサラダ200


夕・・・サバ150
    きのこソテー100
    野菜スープ150
    トマト10
    納豆もち麦ご飯206
    卵黄50
チョコモナカ80

1286`カロリー

いい感じ。

今日はカロリーいい感じ。
栄養バランスもいい感じ。

お腹が減ったらプロテインのもう。

ドラマでも観ようかな。

コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.9kg -15.8%
現在56.8kg 32.8%
あと6.8kg あと9.8%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年3月  
           
10
11
21
30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.5s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 54.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.7s

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