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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率76%76%
2.夜食は食べなかったか実行率65%65%
3.ウォーキングする実行率45%45%
4.一日1200カロリー以内にすます実行率64%64%
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日記

2018年4月22日(日)
体重64.9kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

−100g

やっと64キロ台
最低数値記録。
(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

昨日多めにカロリー計算したのがよかったかもしれない。
カロリー計算は多めに限る。

今日は昨日とはうって変わって
一日中ダラダラ。

食べて寝て〜。の繰り返し。
消費カロリーは少ないはず。

でもこれから月火の分の食糧の買い出しに行く。
シャワーはもう
済ませてすっぴんなので気が楽。

今日はココイチでカレーを食べた。
いつものチーズ納豆カレーのお米200g。
600キロカロリーなので計算しやすい。

それとサラダをつけた。ノンオイルドレッシングでも
まぁまぁ美味しい。

旦那と半分ずつ食べた。
明日からまた一週間頑張らなきゃー。

来週は家に友達が来るからお掃除しとかなきゃ。
明日にでも掃除するかなー。

昼・・・塩せんべい100
    納豆もち麦ご飯150+87
 

夕・・・納豆チーズカレー600
    ポテトと卵のサラダ100


1037カロリー

運動してないからこんなもんかなー。

今日の幸せ

1・お休みで嬉しかった

2・塩せんべいがカロリー低くて美味しかった

3・お昼カロリー低く抑えられた

4・納豆とチーズのカレーがすごく美味しかった

5・ポテトサラダと茹で玉子のトッピングが美味しかった

6・ゲーセンで遊んだ

7・早めにシャワー浴びて気分爽快

8・この後家政婦のミタゾノさんの録画が楽しみ

9・タバコがまだ8本しか吸ってない

10・おっさんずラブってドラマが面白かった

11・録画をまとめて観るのが楽しみ

12・週末代が2千円浮いたので千円もらえて幸せ

13・旦那よりようやく軽くなった。

14・入らなかった服が余裕もって入った
こんなとこかなー。
まだあるかもしれないけど。
ちっちゃな幸せを探すのは得意かも。
小さな事でも幸せ感じるタイプかもしれない。
私の中では大きな幸せなんだけれども。

コメント(2)

2018年4月21日(土)
体重65.0kg   体脂肪率39.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

×

+100g

昨日せっかく64.9キロになったのに
100gで65キロに逆戻り。
(゚Д゚;∬アワワ・・・

でも昨日はカラオケ6時間半くらいやったからカロリーは
消費したはず。

しかし今日いっぱい食べてしまったので明日の体重が怖いなー。
はま寿司で8皿とあさりの酒蒸し食べてしまった。
あさりの酒蒸しが余計だった。

173キロカロリーもする。
しかしスープ飲まなかったから170カロリーくらいかも。
一皿70〜140カロリーくらいするんだけど
多めにカロリー見積もって一皿100キロカロリーとして
800+170=970カロリーとする。

(⊃ Д)⊃≡゚ ゚ えええ

太るだろ確実に!!
でも5時くらいから食べ始めたのでおまけとかないかな?笑

昼は納豆もち麦ご飯で230カロリー。コーヒーと飴で100カロリー

以上。

今日は美容院に行って車の点検に行って一ヵ月分の日用品
を買いに行った。美容院に行くといつも綺麗にセットされるのに
いつも自分で洗ってブローするとぼさぼさの痛んだ髪にしか
ならないので美容院のシャンプーとトリートメントを買った。

一ヵ月分でふたつで2000円くらいだった。
続けられるかも。

ブローするときのブラシも取り寄せてもらった。
7000円もする。でも髪のつやが違うんだって。
カードで払う事にする。

6月まで自分ローンでいっぱいでいっぱい。

工賃が今月は半月分の13500円しか出なかったので
残り11000円でタバコ代で消える。

たまにジュースが買えるくらい。生活は厳しい。

昼・・・もち麦納豆235キロカロリー
    コーヒーとお菓子100


夕・・・はま寿司970


1305カロリー

うーんいっぱい食べた割りには昼食べてないので
よしとするかな。
でも夜いっぱいだから明日太るかも。
チートディにするかな。

1・工賃が出て幸せだった。

2・自分ローン2万返せて幸せ

3・ヘアアイロンが1900円で買えて幸せ

4・ユニクロのレギンスのLが履けて幸せ

5・美容院に2ヵ月ぶりに行けて幸せ

6・たばこの10本入りの可愛いのを見つけて幸せ

7・薬が一錠夕方の減って幸せ

8・今日は土曜日で幸せ

9・はま寿司でお腹いっぱい食べて幸せ

10・タバコが1ミリになったよかった
今日となりが引っ越していった。
次隣になる人がうるさい人じゃないといいけど。

今までとなりはろくろく家におらず別宅として
借りている様子だった。
心配だなぁ。

明日は予定ないから・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ
10個目の幸せかなー。

早くメイク落とそうっと。
今日はタバコ10本吸った。

ミリ数減らすと本数倍になるってほんとう!
昨日はカラオケだったし20本吸ってしまった。
今日は6時半で11本吸ったから後5本は吸うなー。

タバコ代がかさむ・・・。(TДT)
早く辞めたいけど吸いたい〜。
どうしたらいいのやら。
  

コメント(4)

2018年4月20日(金)
体重64.9kg   体脂肪率40.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

ウォーキングする

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

コメント(0)

2018年4月19日(木)
体重65.2kg   体脂肪率38.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

×

−200g

昨日はタラコスパをお昼大盛りで食べたのに
痩せた。よかった(*^。^*)

でも今日も食べ過ぎた〜。
週末にかけての体重が不安。

今日は具合が悪いので軽く日記を書く。

昼・・・ホルモンなしの野菜炒め300
    お味噌汁50
    納豆まき192


夕・・・人参とすりごま100
    はんぺん50
    さんまの塩やき50g130
    味噌汁50
    納豆もち麦ご飯228
    塩せんべい150
    ラブレ9

1259カロリー


惜しい〜。残念。

お腹いっぱいじゃないのにー。

今日の幸せ

1・納豆まきを1200キロカロリーちょっとで食べれて幸せ

2・塩せんべいを1200キロカロリーちょっとで食べれて幸せ

3・明日給料日で幸せ

4・給料日前に1000円残せて幸せ

5・作業所で楽しかった幸せ

6・旦那の仕事終わりまで眠れて幸せ

7・昨日タラコパスタお昼にいっぱい食べたのに200g減って幸せ
8・いつもの商店街の和菓子屋さんで働く夢が見れて幸せ

9・明日金曜日で幸せ

10・今日も沢山寝れそうで幸せ

11・明日飲み会なのに旦那が私が具合悪いから断ってくれて
幸せ。これが2番、一番はお給料日かな。

コメント(2)

2018年4月18日(水)
体重65.4kg   体脂肪率39.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

ウォーキングする

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

コメント(0)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロです。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-16.8kg -9.8%
現在64.9kg 38.8%
あと14.9kg あと8.8%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
9

 

ちゃこねぃさん
50歳 女性 
156.0cm 67.9s

女性 
156.0cm 65.3s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.9s

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みゅん
女性 
163.0cm 73.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 78.4s

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