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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉実行率97%97%
2.白米実行率95%95%
3.歩く実行率56%56%
4.酒粕パック実行率66%66%
5.小麦を 食べない実行率58%58%
6.朝 夜  白湯実行率81%81%
7.二時まで 温かい飲み物を がぶ飲み実行率88%88%
8.休肝日実行率68%68%
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日記

2018年4月26日(木)
体重50.1kg

未記入

白米

未記入

歩く

未記入

酒粕パック

未記入

小麦を 食べない

未記入

朝 夜  白湯

未記入

二時まで 温かい飲み物を がぶ飲み

未記入

休肝日

未記入

50.1kg

08:11

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2018年4月25日(水)
体重50.4kg

○

白米

○

歩く

○

酒粕パック

○

小麦を 食べない

○

朝 夜  白湯

○

二時まで 温かい飲み物を がぶ飲み

未記入

休肝日

○

午前中は 家事
  鉢植えの 手入れ

  苺が 赤くなった
   観賞用に しよう
  かわいい

  紫陽花 今年は 花が たくさんつくかな?

  朝  21穀米
     赤だし
     目玉焼き
     ぬか漬け
     トマトサラダ
   
  昼  21穀米
     赤だし半分
     海苔
     レバーと新たま炒め
     ヤクルト

  夜  予定
      肉団子 玉子 ほうれん草スープ
      さんとうと 肉煮物
      サラダ カボチャ

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2018年4月24日(火)
体重50.5kg

○

白米

○

歩く

×

酒粕パック

○

小麦を 食べない

○

朝 夜  白湯

○

二時まで 温かい飲み物を がぶ飲み

○

休肝日

○

朝 少し 買物行って
  ランチに いつものサブウェイ

  あーあ
  赤ワインと 食べたい

 少し片付けたが こんな大雨の日は
   なんとも暇
  お小遣い用に 仕事でも 行きたいのに
   土日は チビ事情で無理

  平日は パートナーが 不定期に
  2日位休みだから・・・
    無理
   しかも 今日みたいな午後出勤も 多いし

  せめて シフトが 決まっていればな

    自宅トレーニング?
    無理  無理  無理

  昨夜は 入浴後 水分を ガブガブとった
  寝る前以外は むくむから 飲みたくないのに
   夕食の 味見 しすぎ?
   味が 濃かった


   朝  21穀米
       赤だし
       魚酒粕漬け
       トマト 漬物 
       チャプチェ小皿
       ヤクルト

   昼   サブウェイ
       エビアボカド
        (エビ増量した)

       
      チーズ

   夜  予定
      手羽大根➕玉子
       肉団子のスープ
       サラダ 
   
   
   

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2018年4月23日(月)
体重50.7kg

○

白米

○

歩く

○

酒粕パック

○

小麦を 食べない

○

朝 夜  白湯

○

二時まで 温かい飲み物を がぶ飲み

○

休肝日

○

家庭訪問
  すんだ
 色々 あって 新学期から 三度目の訪問


 朝 夏用パンツが ほしくチビ病院に薬を
とりにいったついでにユニクロへ

  まあまあな 紺パンと
   白いラップスカート
   インナー購入

   色を 本気で考えたけど
   結局 膨張色のシロ

    手持ちが似たような色ばかりで 面白くなかった
    夏だし 白も 爽やかかな
   
    プチプラなんだし そんなに迷うことなかっらけど
     しつこい癖が でた

  朝 21穀米
    目玉焼き
    ボイル肉
    トマト  ぬか漬け
    りんご二切れ
    ヤクルト
    赤だし

  昼 レバー野菜ソテー
    21穀米
    生野菜

  夜 予定

   手羽大根
    スープ
    じゃがいも

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2018年4月22日(日)
体重51.3kg

○

白米

○

歩く

○

酒粕パック

○

小麦を 食べない

○

朝 夜  白湯

○

二時まで 温かい飲み物を がぶ飲み

○

休肝日

○

隣が工事してるから 汚れるバイクと車
 紫外線きになりりながら つい洗車

  なんと 薔薇の鉢が かけている
   ちびが ボール遊びを頻繁に していた結果だわ
   あれほど 言っていたのに
   
   明日 素焼きの鉢を 買いにいくはめに・・・

   朝 21穀米
     赤だし  めかぶ トマト

     チーズ ヤクルト
     トマトジュース

   昼 21穀米
     肉じゃが
     海苔
     きゅうりぬか漬け
     納豆

   
     チーズ

   夜 

     肉野菜ソテー
     スープ
     サラダ
     




     

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51歳 女性 身長:156.0cm
アラフィフ
 落ちない体重と 落ちてほしい食欲との
 戦いの日々

 げっそりしないよう
  そこそこ 楽しんでできるダイエットが
   目標です
2017年4月27日スタート
開始時50.5kg   
-0.4kg
現在50.1kg 49.7%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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