ダイエット日記 > amu34さんのマイページ
| 1.毎日,朝晩２回体重を測る | 実行率 | 100% |  |
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| 2.整理整頓・片づけ・掃除 | 実行率 | 47% |  |
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| 3.食事をきちんととり、カロリー計算をする。 | 実行率 | 98% |  |
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| 4.５０００歩以上、歩く。 | 実行率 | 32% |  |
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| 5.階段昇降エクササイズ10分以上 | 実行率 | 100% | |
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2017年7月3日（月）
体重77.6kg 体脂肪率41.0％毎日,朝晩２回体重を測る |  | 整理整頓・片づけ・掃除 | |
食事をきちんととり、カロリー計算をする。 | | ５０００歩以上、歩く。 | |
階段昇降エクササイズ10分以上 | |
また、今日も
22:37朝 ＢＢ 77.1㎏ 体脂肪 41.8%
夜 ＢＢ 77.6㎏ 体脂肪 41.0%
2017年7月2日（日）
体重77.6kg 体脂肪率41.3％毎日,朝晩２回体重を測る | | 整理整頓・片づけ・掃除 | |
食事をきちんととり、カロリー計算をする。 | | ５０００歩以上、歩く。 | |
階段昇降エクササイズ10分以上 | |
今日も
22:23朝 ＢＢ 76.9㎏ 体脂肪 40.9%
夜 ＢＢ 77.6㎏ 体脂肪 41.3%
2017年7月1日（土）
体重77.4kg 体脂肪率40.6％毎日,朝晩２回体重を測る | | 整理整頓・片づけ・掃除 | |
食事をきちんととり、カロリー計算をする。 | | ５０００歩以上、歩く。 | |
階段昇降エクササイズ10分以上 | |
今日も記録だけ
23:19朝 ＢＢ 76.9㎏ 体脂肪 42.3%
夜 ＢＢ 77.5㎏ 体脂肪 40.6%
2017年6月30日（金）
体重77.5kg 体脂肪率41.3％毎日,朝晩２回体重を測る | | 整理整頓・片づけ・掃除 | |
食事をきちんととり、カロリー計算をする。 | | ５０００歩以上、歩く。 | |
階段昇降エクササイズ10分以上 | |
６月の結果
21:55朝 ＢＢ 76.9㎏ 体脂肪 41.5%
夜 ＢＢ 77.5㎏ 体脂肪 41.6%
５月末ＢＢ79.0㎏ 今日ＢＢ77.5㎏ 目標ＢＢ75.1㎏で達成率96％
体脂肪41.3%、今日も41.3% 目標は３８％なので達成率92％。６月は途中だらけてしまったのでこの結果。７月は気分新たに頑る！！
７月の目標77.5㎏の-5％減量の73.6㎏、体脂肪は同じ38％でにする
2017年6月29日（木）
体重77.5kg 体脂肪率41.3％毎日,朝晩２回体重を測る | | 整理整頓・片づけ・掃除 | |
食事をきちんととり、カロリー計算をする。 | | ５０００歩以上、歩く。 | |
階段昇降エクササイズ10分以上 | |
今日も記録だけ
22:19朝 ＢＢ 77.5㎏ 体脂肪 40.8%
夜 ＢＢ 77.5㎏ 体脂肪 41.3%
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60代前半 女性 身長：159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした～い。ちなみに私の身長だと標準は48.8㎏(18.5%)～63.2㎏(25%)です。目指せ！夢の適正体重の50.6㎏！！
最終目標はBMIの標準範囲内にした～い。ちなみに私の身長だと標準は48.8㎏(18.5%)～63.2㎏(25%)です。目指せ！夢の適正体重の50.6㎏！！
2017年3月25日スタート
| 開始時 | 85.4kg | 44.9％ |
 | -7.8kg | -3.9％ |
| 現在 | 77.6kg | 41.0％ |
| あと4kg | あと3％ |
| 目標 | 73.6kg | 38.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
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