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日記

2018年9月26日(水)
体重55.8kg   体脂肪率36.8%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.8キロ 36.8% (5時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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2018年9月25日(火)
体重55.2kg   体脂肪率36.8%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 55.2キロ 36.8% (5時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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2018年9月23日(日)
体重56.0kg   体脂肪率36.1%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 56.0キロ 36.1% (3時 PM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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2018年9月22日(土)
体重57.1kg   体脂肪率35.8%

ウォーキング

未記入

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 57.1キロ 35.8% (7時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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2018年9月21日(金)
体重57.1kg   体脂肪率33.9%

ウォーキング

未記入

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57.6キロ 35.3% (9時 AM)

08:52
体重57.6kg  体脂肪率35.3%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ  
     
@ 57.6キロ 35.3% (9時 AM)      
A 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー  
◎ 夕食 時 kカロリー 、
◎ 間食 牛乳160kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー 
         
   合計 360kカロリ   ウエスト 86CM

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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.2kg -0.2%
現在55.8kg 36.8%
あと7.8kg あと6.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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