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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一分間スクワット実行率88%88%
2.腹筋10実行率88%88%
3.背筋20実行率88%88%
4.肩甲骨ストレッチ実行率80%80%
5.一日一万歩実行率95%95%
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日記

2018年2月23日(金)
体重58.0kg
収支カロリー -163 kcal
摂取カロリー 1,472 kcal
消費カロリー 1,635 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシタリアン三十六日目

浮腫は引かないけどちょっと減った。
でも最小値更新出来ないままなので喜べない。
こういうときは淡々としていよう。

朝:豆乳、バナナ。
昼:紅茶、金時豆パン。
間:ヨーグルト、バナナ。
夜:ロールキャベツ、豆乳オムレツ、長ネギ玉葱ツナのコチュジャン炒め、鮭のエルブドプロバンス焼き、人参もやし大豆水煮サラダ。


今日は新しく始めたバイトに行ってきた。
菓子パンだけだとお腹が空いちゃうことが判明した。
休憩のときにナッツか、飴でエネルギー補充しようかな。

夜の散歩後、●出た!
ピルクルきいてると思う!

コメント(1)

2018年2月22日(木)
体重58.8kg
収支カロリー 113 kcal
摂取カロリー 1,413 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシタリアン三十五日目

むくみが取れない!
そしてお馬が来たり帰ったり!
たった一日ピルを飲み忘れただけなのに、こんなに不安定になっちゃうんだね。もっと気を付けよう。

夜ご飯に作ったアヒージョパスタが美味しかった!
しめじとアサリと海老をニンニク、塩とヒタヒタくらいのオリーブオイルで煮たものをパスタに絡めただけなんだけど、美味しかった!
オイルのカロリーが高いけど、コレステロール退治にいいし、夜ウォーキングしたので大丈夫なはず!

もやし人参大豆水煮を胡麻ドレッシングで和えただけのサラダも美味しかった。
大豆水煮が美味しくてたまらなかった。今度自分で炊いてみよう。

コメント(1)

2018年2月21日(水)
体重59.0kg
収支カロリー -344 kcal
摂取カロリー 956 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシタリアン三十四日目

今日もむくみ引かず、59のまま。

朝、なし。
昼、鯖味噌煮缶、コーヒー、黒糖。
夜、さつまいも、塩鯖ローズマリー焼き、粉吹き芋とアスパラアサリワイン蒸し、牛蒡と蒟蒻と人参の煮物、たまご豆腐。
間、カプチーノ。

今日は26000歩あるけた。
fitbitでクラシックシューズバッヂもらった!
やったb
ウォーキングしてクエストクリアしていくとご当地品の懸賞に応募出来るというアプリ(あるくと)を見つけて、遊んでいる効果だと思う。
一万歩に足が慣れたのか、豆も出来なかった。
筋肉痛は来るかもしれないけど、豆よりいいからね。

ピルクル調査一日目。
●なし。
まあ初日だもんね。

お馬はまたチラリと帰ってきた。
面倒だー。

明日もパートだ。
頑張ろう!


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2018年2月20日(火)
体重59.0kg

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
やっちまったデイ

今日は増量のままスタート。
足の浮腫もひいてない。
落ち込み気分だし、ホルモンバランス崩れてるのかな。

朝抜いて、昼は安売りしてたパン。おやつに煎餅。
夕飯は昨日の残りの鍋、もずく、メカジキのキャベツ大根煮付け。

●出た。
圧迫感がすごかったので、もずくのみたくさん食べるのは辛いかも。出なくてどうしようもない時、出しておきたい時に食べるといいかも。毎日少量が一番いいんだろうけど。

もずくストック切れたので、ピルクル調査を始めよう。

いやーな気分だけど、自己嫌悪もてんこもりだけど、自暴自棄にならないで淡々と行こう。
頑張れ自分!

コメント(2)

2018年2月19日(月)
体重59.0kg
収支カロリー 355 kcal
摂取カロリー 1,655 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシタリアン三十四日目
フレキシタリアン三十四日目

今日は増量スタート。
昨夜の焼酎のせいかな、とわかっているので大丈夫。

今日は社交的お付き合いで茶菓子を食べた。
朝ごはんを萩の月一個にしたり、空腹状態で買い物に行ってしまったり、駄目なことをとことんやった日だった。
昼ごはんは安くなってたお弁当にしちゃったし。
節約のためにも昼ごはんも自炊にしたほうがいいんだけどなあ。
たまに見切り品は作るより安くなってたりするけどさ;

一応夕飯は野菜と鱈の湯豆腐、野菜サラダ、筍ポン酢ご飯、でフレキシタリアン出来た。


お馬はピルを飲み忘れたせいで一時的な来襲だったのか、なくなってしまった。それなのにお菓子スイッチが入ってしまったのか、ホルモン乱れまくってるのか、お菓子が止まらない。
自炊でのり切ろう。


明日はパートだ。
選択してからお仕事行こう。

絶対ここで踏みとどまるぞ!

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7kg
現在58.0kg
あと3kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

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いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

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