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ダイエットルール

1.甘いものは食べない実行率25%25%
2.サウナで汗流す実行率82%82%
3.就寝は23時以前実行率68%68%
4.ジムで何かしらの運動をする実行率14%14%
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日記

2017年4月26日(水)
体重61.8kg   体脂肪率34.3%

甘いものは食べない

×

サウナで汗流す

○

就寝は23時以前

○

ジムで何かしらの運動をする

×

熱もないのに、1週間ほど臥せっていました。体重が軽めなのは筋肉が落ちたからでしょうなー。

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2017年4月16日(日)
体重62.2kg   体脂肪率33.7%

甘いものは食べない

×

サウナで汗流す

○

就寝は23時以前

×

ジムで何かしらの運動をする

×

まあ数値が戻ったが、今月末までに61kgになっていないといけないのだ。あと2週間だ。そして腰痛は続く。気が付けば肩も凝りが進んで相当痛だるい状態。今日はマッサージにかかろうか。

昨日の食事
朝食:どんべえカップ麺
昼食:コーヒーとケーキのセット、コンビニサンドイッチ
夕食:コーヒー、ポテトフライ少々、生ライムソーダ、
夜食:ごはんとレトルトカレー

ああ、夜食食っちゃった。しかもいちんち外出してたので、自炊せず。

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2017年4月14日(金)
体重61.9kg   体脂肪率34.5%

甘いものは食べない

×

サウナで汗流す

○

就寝は23時以前

×

ジムで何かしらの運動をする

×

 どうも4月と油断して、コートもヒートテックの下着もレッグウォーマーもなしにしたら、腰が冷えて膀胱炎になった。そして自然治癒せず、慌てて医者で抗生物質をもらう。
 いちんちぐったり。

昨日の食事
朝食:ご飯にレトルトカレー
昼食:チョコ付きクッキー、まいばすけっとのミックスサンドイッチ
、無糖コーヒー牛乳(低脂肪乳)
夕食:松屋のみそ豚肉炒め定食

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2017年4月12日(水)
体重62.1kg   体脂肪率32.8%

甘いものは食べない

×

サウナで汗流す

○

就寝は23時以前

×

ジムで何かしらの運動をする

×

昨日の食事
朝食:ご飯、豚肉の醤油炒め
昼食:モンブラン、ナッツ(クルミ、アーモンド、カシューナッツ)
夕食:キャベツとシーフードミックスのパスタ、レタス

今日の食事:
朝食:豚肉と軟骨と豆の味噌煮、唐揚げほんの一口

朝から膀胱炎ぽい。腰と下っ腹が重だるい。今日は家でお洗濯とか読書しよっと!

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2017年4月10日(月)
体重62.4kg   体脂肪率33.2%

甘いものは食べない

×

サウナで汗流す

○

就寝は23時以前

○

ジムで何かしらの運動をする

○

本日の食事
朝食:照り焼き&タマゴサンド、マーガリンシュガー食パン
昼食:豆と豚軟骨の味噌煮、馬蹄型クッキー×2、コーヒー、エビチリひとくち

昨日、ガンガンにサウナに入り、ヨガをやり、またちょっとサウナに入る。ヨガやったあとっていいね〜!筋肉伸びてる!ただ、翌日鼠蹊部が痛くなるよ。

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52歳 女性 身長:155.0cm
2017年から、1か月に1kg減らそうと思っています。そして1年後に53kgになっていると、ちょうど標準体重になるのです。パート主婦、子供はいません。よろちくです。
2016年12月31日スタート
開始時65.0kg 35.0%
-3.2kg -0.7%
現在61.8kg 34.3%
あと8.8kg あと12.3%
目標53.0kg 22.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 59.4s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.6s

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みー
45歳 女性 
154.9cm 54.5s

STEWART
43歳 女性 
169.0cm 85.6s

とらこ
60代前半 女性 
157.0cm 61.6s

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