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ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.低カロリーを意識する実行率69%69%
2.駅では階段を使う実行率89%89%
3.腰割り 10〜30回実行率87%87%
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日記

2018年6月20日(水)
体重55.7kg

低カロリーを意識する

○

駅では階段を使う

○

腰割り 10〜30回

○


今日は午前中、健康診断!

視力、聴力検査異常なし!
不整脈異常なし!
肺のレントゲン異常なし!

肺のレントゲンの下の方に黒い影が写ってて
気になったので聞いてみた

私  「この肺の下にある黒いのは何ですか?」

先生 「あ〜それ、ガス(笑) そのうちオナラでるよ」

私  「・・・(苦笑)」 _| ̄|○

聞かないでモヤモヤするより聞いてスッキリしたから
恥ずかしかったけど、それはそれで良しとしよう!

会社が費用を出してくれる健康診断は最低限なので
仕事が落ち着いたら、人間ドックに行こうかな
脳ドックを入れると20万円程度
海外旅行へ行ったと思えば出せない金額ではない
あっ・・・でも海外旅行へ行きたい気もする(笑)

何はともあれ、健康第一!
心機一転! 体脂肪を落とすぞ!

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2018年6月19日(火)
体重56.3kg

低カロリーを意識する

×

駅では階段を使う

×

腰割り 10〜30回

×


被災地域のマンションにお住まいの方々のご参考になればと思っております。

マンションの非常階段
マンション本体から飛び出してる形の階段。
今の施工なら、おそらくPC階段だと思います。

もちろん耐震計算され安全を確立し
規定通りの施工をしてあると思います。
でも計算は紙の上(これを言っちゃ終わりだけど)
実際の地震の瞬間最大振動まで計算されているかは疑問。

東日本大震災でコストコの駐車場が
建物から離れたのを覚えていますか?
その際、車が投げ出されたこと覚えていますか?
※これは途中で設計変更があり施主の要望に応えすぎて
 (NOと言えず)施工した結果ではありますが・・・
倉庫とマンションでは造りが違うので比較にならないと
思う方もいらっしゃると思います。
でも思い出して欲しいのです。

もし階段を使っているとき余震が来たら
すぐに最寄りのフロアへ逃げてください(廊下、共有部分)
決して階段に留まらないで!

私たち施工者は基本に忠実に施工しています。
でも自分たちが施工したマンションを
揺らして検査はできないのです。

これ以上の犠牲者が出て欲しくない。
そんな思いで書いています。
今のところ、マンションの非常階段が本体から離れたと言う報告は私の会社ではありません。
万が一・・・を考えて、安全にお過ごし頂けましたら幸いです。

コメント(2)

これさえ出れば

20:27
体重56.3kg  


便秘中で体重増加

明日は健康診断なので、なんとか明日の朝までに出したい!

ただいま、牛乳がぶ飲み中(笑)

これが出たら体重55kg台に戻れそうな気がする


朝  おからクッキー
   セブンイレブンのアイスコーヒー(ブラック)

昼  サラダ弁当
   小さいおにぎり2コ

夜  外食  焼き鮭定食(ごはん半分)


お風呂上がりに腸もみしよう

コメント(4)

2018年6月18日(月)
体重55.8kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

55.8kg

19:59

コメント(0)

2018年6月17日(日)
体重55.2kg

低カロリーを意識する

○

駅では階段を使う

×

腰割り 10〜30回

○
冷凍餃子 大阪王将



はい!今夜のメニューは冷凍餃子!
この餃子、味は普通で羽が邪魔! ←そこが売りなのに
化学調味料が多いのかな?
食後めっちゃ喉が渇く!
でも安いからまた買っちゃうかも


朝  豆乳&牛乳カフェラテ
   おからクッキー2枚
   キリのクリームチーズ
   カスピ海ヨーグルト

昼  昼寝してたら夕方になった

夜  ごはん(もち麦50%)120g
   ナスの味噌汁
   冷凍餃子 6コ
   三つ葉と桜えびのかき揚げ(昨夜の残り)
   レタス、トマト、キューリ
   三つ葉のおかか和え
   納豆半分、梅干
   冷奴半分


今週は健康診断がある・・・
去年は「来年の健康診断までに5キロ痩せよう」と思ってたのに
痩せるどころが増えている(泣)
コレステロールの数値が正常範囲内でありますように(祈)

コメント(2)

2018年6月16日(土)
体重55.8kg

低カロリーを意識する

○

駅では階段を使う

○

腰割り 10〜30回

○

もち麦

17:42
もち麦


便秘解消とカロリーを抑えるために
もち麦ごはんを1週間試してみよう!

セブンイレブンのもち麦梅昆布おにぎりが美味しくて♪
同じように出来たな〜と思ったけど・・・
売り物だけあってセブンイレブンのほうが断然美味しい!

少し麦の口当たりが悪いけど、ご飯の味は変わらないし
普通に美味しく食べられた♪
いつもより、よく噛んで食べたので120gで満腹


去年のサブリナパンツを履いてみたら
お尻の下に少しゆとりが!((((o(*゚▽゚*)o)))
お尻の上のほうが少しきつい
ヒップアップしてるの? これ?

スクワットの成果なのか?
アクアビクスの成果なのか?
お尻の形が変わってきた♪

がんばって続けよう!

コメント(4)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-0.8kg -0.5%
現在55.7kg 30.8%
あと7.7kg あと7.8%
目標48.0kg 23.0%

 

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  2018年5月  
     
8
14 16 17 18 19
20 21 22 24 25
30 31

 

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 54.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.5s

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.0s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

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