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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重を測る実行率100%100%
2.腹八分目実行率38%38%
3.夕食後間食しない実行率56%56%
4.ストレッチをする実行率59%59%
5.鎖骨ひねりストレッチ実行率43%43%
6.30日間スクワットチャレンジ実行率100%100%
7.二の腕の筋トレ実行率41%41%
8.臀部の筋トレ実行率10%10%
9.3分間腿上げ実行率21%21%
10.今日できることは今日する実行率69%69%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年6月19日(火)
体重56.7kg   体脂肪率36.0%

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

夕食後間食しない

×

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

○

30日間スクワットチャレンジ

未記入

二の腕の筋トレ

×

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

37日目

23:10

【37日目/100日間ダイエット】
☆6月の目標 58.2kg → 56.0kg (-2.2kg)

いつのまにやらなんとなく56kg台になってる。
でも、体脂肪率はそんなに減ってない!
最近食べているからなぁ、と反省。
なんとか今月末に56.0kgを達成したい!!
あ、でも手術を控えているから無理しないように…。

少し腰回りの肉が減ったような(・д・`●)
まだまだもっちもちだけど、前よりはマシになったかな。55kgの時は57kgはやばい!!と思っていたけど、60kgから57kgは、お!いい感じとか思っちゃう(笑)ここで気を抜かずにがんばろう!!

コメント(0)

2018年6月18日(月)
体重56.7kg   体脂肪率36.5%

毎日体重を測る

未記入

腹八分目

未記入

夕食後間食しない

未記入

ストレッチをする

未記入

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

30日間スクワットチャレンジ

未記入

二の腕の筋トレ

未記入

臀部の筋トレ

未記入

3分間腿上げ

未記入

今日できることは今日する

未記入

コメント(0)

2018年6月17日(日)
体重56.8kg   体脂肪率35.6%

毎日体重を測る

未記入

腹八分目

未記入

夕食後間食しない

未記入

ストレッチをする

未記入

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

30日間スクワットチャレンジ

未記入

二の腕の筋トレ

未記入

臀部の筋トレ

未記入

3分間腿上げ

未記入

今日できることは今日する

未記入

35日目

20:14

【35日目/100日間ダイエット】
☆6月の目標 58.2kg → 56.0kg (-2.2kg)

体重記録のみ。

コメント(0)

2018年6月16日(土)
体重57.1kg   体脂肪率35.9%

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

夕食後間食しない

○

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

×

30日間スクワットチャレンジ

未記入

二の腕の筋トレ

×

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

【34日目/100日間ダイエット】
☆6月の目標 58.2kg → 56.0kg (-2.2kg)

最近、情緒不安定な娘。
夜中泣いて起きたり、なかなか寝付けなかったり。。。
原因は…私だろうなぁ(笑)
私の不安とかそういうのを敏感に感じ取るのね^^;

そんなわけで、いろいろバタバタしていて自分の夕飯は23時というおそろしい時間に。
もう食べる気分じゃなかったのだけど、オットが一緒に食べるのを待っててくれてて、しかも作ってくれるというのでいただくことにしましたが、ダイエッターとしては明日の朝の体重測定がドキドキ(笑)
そして40代としては胃がもたれないかなー、とか(●゚ェ゚):;*.
若い頃に比べるとやはり胃腸がか弱くなっているのよねー…。
それに比べると、そんな時間でも分厚いベーコンをそのまま焼いてモグモグしているオットの胃腸を尊敬してしまう(・д・`●)


☆今日の食事内容☆
9:30 ベーコン&目玉焼き 200
14:30 ハッピーセット 650
23:00 みそラーメン 600

total 1450kcal

コメント(4)

2018年6月15日(金)
体重57.2kg   体脂肪率36.1%

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

夕食後間食しない

×

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

○

30日間スクワットチャレンジ

未記入

二の腕の筋トレ

×

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

【33日目/100日間ダイエット】
☆6月の目標 58.2kg → 56.0kg (-2.2kg)

56kg台になりたいなぁ。


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー
12:30 ホットケーキ 300
16:00 ソーセージ 150
18:30 炊き込みご飯、煮物 600

total 1050kcal

コメント(4)

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2018年5月14日〜8月21日迄 100日ダイエット!
開始 60.1kg (37.8%) → 目標 55.0kg (35.0%)
2016年10月8日スタート
開始時60.1kg 37.8%
-3.4kg -1.8%
現在56.7kg 36.0%
あと1.7kg あと1%
目標55.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      1 2 3 4 5
7 8 9 10 11 12

 

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 54.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.8s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.9s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 90.1s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.8s

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