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ダイエットルール

1.間食するならナッツ実行率48%48%
2.スクワットをする実行率48%48%
3.ストレッチをする実行率41%41%
4.腹8分目実行率30%30%
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日記

2019年1月21日(月)
体重59.4kg   体脂肪率37.9%

間食するならナッツ

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腹8分目

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昨日の情熱大陸、脳神経外科のお医者様の回だったのだけれど、女性の先生で、その先生が脳神経外科のお医者様になった頃はまだ女性の脳神経外科医がほとんどいなかったそうな。なので女性だからという理由で担当を変えて欲しいとか、あなたが手術するんですか?とか言われたそうです。
そういうのをどうやって乗り越えてきたのか?と聞かれた先生の答え。
『やめないこと、諦めないこと。』
私もダイエットをやめないこと、諦めないこと。それで目標を達成できるようにがんばろう!とか思いました。
いや、なんか次元が違いすぎて恥ずかしいけど…。
いつも途中で投げ出しちゃうことばかりの私なので、たとえ『ダイエット』というなんかちっちゃなことだけど、1つのことをちゃんとやり遂げたいな、と改めて思う。
この日記も1行でも書き続けよう。

1日の終わりにシャキッとするような番組に出会えて幸せです。
あ、でも昨日はかなり食べ過ぎの私ですけどね〜(^◇^;)


☆昨日の食事内容☆
9:00 おにぎり、バゲット、コーヒー 400
13:30 石焼ビビンパ 700
19:00 ごはん、おみそ汁、お漬物、ヤゲン軟骨 700
21:00 ポテチ、ロールケーキ、ジャイアントコーン 1100

total 2900kcal

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2019年1月20日(日)
体重58.5kg   体脂肪率37.4%

間食するならナッツ

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腹8分目

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2019年1月18日(金)
体重58.0kg   体脂肪率37.3%

間食するならナッツ

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腹8分目

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2019年1月17日(木)
体重57.6kg   体脂肪率36.7%

間食するならナッツ

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スクワットをする

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腹8分目

未記入

『パーティー』という響きにハマっている3歳の娘。
外食して、その後ケーキを買って家で食べただけなのだけど、誕生日パーティー!って喜んでました(笑)
あ、ちなみに誕生日プレゼントに引き続き、誕生日パーティーもフライングで^^;
フライング続きで小出しに誕生日をお祝いしてもらっているものだから、毎日が誕生日のようで楽しいデス☆

去年は娘はまだあまりよくわかってなくて、オットからは忘れられていまして…。これは一緒に暮らしていけるかどうか危機だな!と。でも、今年はいっぱい祝ってくれたから許してあげよう☆っていうか、去年もちゃっかりプレゼントはフライングで貰ったのだけど(笑)

そんなわけで、昨日は食べ過ぎましたが誕生日ってことで。
っていうか、まだケーキ残ってるぅ!!(^◇^;)


☆昨日の食事内容☆
9:00 ゆで卵、コーヒー 50
12:00 ごはん、おみそ汁、煮物 450
18:00 牛まぶし 800 ←適当
19:30 ケーキ♪ 300

total 1600kcal

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2019年1月16日(水)
体重58.2kg   体脂肪率37.6%

間食するならナッツ

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スクワットをする

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腹8分目

未記入

先週末に少し早いけど、誕生日プレゼントを買ってもらいました(*´艸`*)
今年はワンピースとスカートをチョイス☆
ワンピースはカジュアルなカシュクールのふわっとしたもの。ふわっとしているので体型関係なく着られるけど、痩せたほうが絶対可愛い!^^;
スカートはビンテージっぽい感じのスウェット素材だけどすごく可愛い!でも、もう少し痩せないと履けない(笑)
ダイエットのモチベアップのために!

そんなわけで、絶対に痩せなければっ!!!

とかいって、早速ハッピーセットとか食べてるし(´Д`)=3
い、今のおまけのおもちゃがあまりにも可愛くって〜。
って、ポテトじゃなくコーンにすればよかったじゃーん!
あ、あの、コーンだと割引券が使えなくって…。
それならポテト無しで!ってお願いすればよかったのよ!
なるほど…。
(自問自答)


☆昨日の食事内容☆
9:30 バゲット、コーヒー 150
14:00 チキンナゲット、ポテト、オレンジJ、コーヒー 650
19:00 発芽玄米、おみそ汁、海老カツ、スナップえんどう、りんご 600
21:30 ナッツ 100

total 1600kcal

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+1.4kg +0.9%
現在59.4kg 37.9%
あと6.4kg あと4.9%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
20
23 27
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.9s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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