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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降何も食べない実行率95%95%
2.腹八分目実行率84%84%
3.1口30回噛む実行率80%80%
4.毎日体重計に乗る実行率99%99%
5.いつも背筋を伸ばしておく実行率83%83%
6.おかずは小皿に取り分けてから実行率92%92%
7.おやつは豆皿に載る量まで実行率50%50%
8.お通じ実行率69%69%
9.夕食は炭水化物抜き実行率85%85%
10.ながら運動実行率84%84%
11.間食後に歯磨き、もしくは間食なし実行率12%12%
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日記

2019年1月30日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.2%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
久しぶりの日記、チャイモーニング
久しぶりの日記、チャイモーニング

年末年始のご挨拶を〜などと思っていたらあっという間に2月に!
授乳量が減ったせいか少しずつ体重が増えてきた。
なんとなく背中や太ももに肉のもたつきを感じるような。
食事内容、食事量に気を付けなくては。

先週、紅茶専門店で友人とモーニングを食べに行った。
チャイ飲み放題、シリアルとサラダ食べ放題、シナモントーストとヨーグルト付で1080円とリーズナブル。

前回は「すごくおいしい!」と思ったけれど今回は鼻づまりだったせいかあまりおいしく感じられず残念。
でも初めて行った友人がとても喜んでくれたのでよかった。

モーニング後はインテリアショップを巡って雑貨を購入。
たい焼きの有名店の行列に並ぶ。
朝の時間を有効に使えて満足。


期限ギリギリまで悩んでいたマンションのアクセントクロス、北欧風の淡いブルーグレーに決定。
試しにサンプルを自宅の壁に貼ってみたら、光の当たり具合で色の濃淡がかなり違う。
どんな仕上がりになるかドキドキ。

引っ越しに向けて断捨離も進む。
どうしようか、と気になっていたものを捨てられてすっきり。
気になる引き出しもこの際思いきって整理したい。
今まで割と欲しいものを貪欲に手に入れてきたけれど、断捨離を始めて物欲が以前より減ってきた気がする。
簡単に買って捨てて、に疲れてきたのかもしれない。
本当に大切なものだけ残して、その他のものは削ぎ落としていきたい。

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2018年12月23日(日)
体重55.2kg   体脂肪率29.4%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

コメント(0)

2018年12月18日(火)
体重54.4kg   体脂肪率28.8%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

コメント(0)

2018年12月6日(木)
体重54.6kg   体脂肪率29.1%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

コメント(0)

2018年12月3日(月)
体重53.7kg   体脂肪率28.4%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.5kg -5.9%
現在56.2kg 29.2%
あと1.2kg あと1.2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 21 22
23 25 26 27 28 29
30

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.2s

さん
30代前半 女性 
163.0cm 57.9s

40代後半 女性 
157.0cm 57.6s

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saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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