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ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降何も食べない実行率95%95%
2.腹八分目実行率84%84%
3.1口30回噛む実行率80%80%
4.毎日体重計に乗る実行率99%99%
5.いつも背筋を伸ばしておく実行率83%83%
6.おかずは小皿に取り分けてから実行率92%92%
7.おやつは豆皿に載る量まで実行率50%50%
8.お通じ実行率69%69%
9.夕食は炭水化物抜き実行率85%85%
10.ながら運動実行率84%84%
11.間食後に歯磨き、もしくは間食なし実行率12%12%
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日記

2018年12月6日(木)
体重54.6kg   体脂肪率29.1%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

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2018年12月3日(月)
体重53.7kg   体脂肪率28.4%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

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2018年11月24日(土)
体重55.1kg   体脂肪率30.6%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

コメント(0)

コメント(0)

2018年11月19日(月)
体重55.2kg   体脂肪率30.2%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入
またまた久しぶりの日記、インテリア

前回の日記からしばらく間が空いてしまいましたが、その間に乳腺炎になってしまっていました(しかも2回…)
園の先輩ママに紹介していただいた助産師さんに自宅に来ていただき、熱は出たものの重症化せずに済んだのが不幸中の幸い。

授乳回数を増やしたところ、体重も減少傾向に。
嬉しいような、卒乳から遠ざかっているようで焦るような。
栄養を結構取られているようで、状態が良くなってきていた髪の毛がまたパサパサに…。
美容師さんに以前相談し、「トリートメントを揉み込むと良い」とのアドバイスをいただいたので地道にやっていきたいところ。


インテリアについてお店に出向いたり本を読んで勉強中。
カーテンや照明はほぼ候補が絞り込めてきた。

ピクチャーフレームをオプションで付けたので、絵を飾るための額縁を購入。
子どもの水彩画とコーラルアンドタスクの刺繍ポストカードを飾る予定。
額のサイズが大きめなので、額と絵の間にマットをオーダー。
シミュレーターで色々試したものの不安だったけれど、どちらもジャストサイズで届いたので良かった。

子どもが夏休みに応募した絵画コンクールで入賞し、図書カード5000円分をいただいた。
挑戦し、ささやかながら成功体験となってよかったとひと安心。
(絵を描いている間中隣で色々口を挟みたくなるのを我慢しつつ、黒子に徹するのが大変ではあるけれど…)

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2018年11月3日(土)
体重55.6kg   体脂肪率29.2%

21時以降何も食べない

未記入

腹八分目

未記入

1口30回噛む

未記入

毎日体重計に乗る

未記入

いつも背筋を伸ばしておく

未記入

おかずは小皿に取り分けてから

未記入

おやつは豆皿に載る量まで

未記入

お通じ

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-11.1kg -6%
現在54.6kg 29.1%
目標達成!! あと1.1%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

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saho
40代前半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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