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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.19時〜11時は断食実行率92%92%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす実行率84%84%
3.スッキリお通じ実行率63%63%
4.水をたくさん飲む実行率100%100%
5.Wiiで30分以上運動or30分以上歩く実行率61%61%
6.難消化性デキストリンを摂る実行率100%100%
7.ながらウォークをやる!実行率35%35%
8.ラジオ体操実行率23%23%
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日記

2017年4月23日(日)
体重65.7kg   体脂肪率38.5%

19時〜11時は断食

×

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

○

水をたくさん飲む

○

Wiiで30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

254日目 出た!

19:56
体重65.7kg  体脂肪率38.5%
254日目 出た!
254日目 出た!
254日目 出た!
254日目 出た!

600g増。
でも許容範囲内です!
66kgいってたらどうしようかと思ってたので(^^;




今日の食事

12時半
・昨日の残りカレーライス
・ミスド ポンデリングプレーン
・ミスド オールドファッション半分

18時
・ミスド オールドファッション半分
・ミスド エビグラタンパイ1個
・ミスド ウインナーパイ1個
・ココナッツミルク1本




今日の運動なにもなし

お通じたくさんあり!!




出ました!!ようやくスッキリ出ました便が!!
はー、ちょっと安心しましたε-(´∀`*)ホッ

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昨夜のこと
昨夜のこと

昨夜、急遽わたしの家で友達と飲みました!

摂取したもの↓
・澪 300ml1本
・ポンデリング1個
・チョコドーナツ半個
・ビーフジャーキー
・チーズたら
・たこやき2個
・スパークリングワインRela 350ml1本

これからもう一度寝ます。
体重計乗るの怖い〜!!(>_<)
けど後悔はしません!!

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2017年4月22日(土)
体重65.1kg   体脂肪率38.1%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

Wiiで30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

253日目 増えるの簡単、落とすの一苦労

18:53
体重65.1kg  体脂肪率38.1%
253日目 増えるの簡単、落とすの一苦労
253日目 増えるの簡単、落とすの一苦労
253日目 増えるの簡単、落とすの一苦労
253日目 増えるの簡単、落とすの一苦労

65kgの大台に乗った体重が、なかなか減りません(>_<)
便通もないのでそれも影響してると思われます(;´Д`)
昨日下剤追加して飲んだのに動かない腸・・・。




今日の食事

14時半
・スムージー 約500ml
(りんご、キャベツ、いちご、レモン)

15時
・チーズトースト1枚

16時
・即席納豆カレーライス小1.5杯
(鶏肉、にんじん、たまねぎ、のルー+納豆+もち麦入りごはん)

17時
・ココナッツミルク1本

18時
・バナナ豆乳ラッシー 約500ml
(バナナ、豆乳、カシューナッツ、ピーナッツバター、ヨーグルト)

18時半
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動なにもなし


お通じまだなし




運動してないです。
寒いです。
PC打ってるだけで手がかじかむ〜((((;´・ω・`)))ガクガクブルブル
北国の春はまだ先ですかねー。。

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2017年4月21日(金)
体重65.1kg   体脂肪率37.8%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

Wiiで30分以上運動or30分以上歩く

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

252日目 通院日

17:57
体重65.1kg  体脂肪率37.8%
252日目 通院日
252日目 通院日
252日目 通院日
252日目 通院日
252日目 通院日

久しぶりに一万歩以上歩きました〜!!
雪の上と違ってアスファルトは足が痛くなりますね。
影の写真を夕方撮ると脚長効果大(笑)




今日の食事

11時半
・スムージー 約500ml
(りんご、キャベツ、にんじん、いちご、ほうれん草、レモン)

12時
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

13時半 ラーメン店
・辛味噌野菜ラーメン

14時半 ローソン
・アイスカフェモカ1杯

16時
・ココナッツミルク1本

17時半 セブンイレブン
・フライドポテト
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・歩数 11828歩




お通じまだなし




足が疲れた〜(>_<)

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2017年4月20日(木)
体重65.2kg   体脂肪率37.1%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

Wiiで30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・

18:31
体重65.2kg  体脂肪率37.1%
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・
252日目 わー遂に65kg突破してしまった・・・

最近の暴食のせいですね、65kg突破してしまいました。。
お通じもほとんどなかったし。。
でも!!
皆様に暖かい励ましの言葉をたくさんいただき、わたし、頑張ろうと思えました!!
今日からまた仕切り直しです!!
『塵も積もれば山となる』精神で続けていこうと思います!!
皆様、本当にありがとうございます!!





今日の食事

15時半
・天然酵母チョコチップパン半分
・天然酵母くるみレーズンパン1/3個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

17時 回転寿司
・えんがわ4貫
・アジ2貫
・中トロ1貫

18時
・リボンナポリン1本

18時半
・天然酵母くるみレーズンパン1/3個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯




今日の運動
・自転車 約30分
・歩数 934歩




お通じまだなし





運動する気力までは出なかったのですが、
暴食はなんとか避けられました!!
皆様の暖かい励ましのおかげがかなり大きくあります。
ピンキーやってて、よかった!!(ブルゾンちえみ風に笑)

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2017年4月19日(水)
体重64.7kg   体脂肪率37.7%

19時〜11時は断食

○

起き抜けは白湯で胃を起こす

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

Wiiで30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×
251日目 大暴食
251日目 大暴食
251日目 大暴食
251日目 大暴食

今日はカラオケの日♪
自転車で行ったので大して歩いてないくせに食べて食べて食べました・・・。
ストレスかなぁ??
体重もこのダイエット生活を始めて一番減ったときより2kg近く増(((( ;゚д゚))))アワワワワ
明日も間違いなく増(((( ;゚д゚))))アワワワワ
65kgいっちゃうかもしれないです。。
わかっているのに食べてしまって本当に情けない!
どうしちゃったんだわたしの身体よ!!(((( ;゚д゚))))アワワワワ




今日の食事

11時半
・自家製スムージー 約500ml
(りんご、キャベツ、レモン)

13時 カラオケ店にて
・デミソースオムライス
・サラダ
・わらび餅
・オレンジジュース

17時
・天然酵母クリームチーズパン1個

18時(※ここで食べ過ぎ!)
・天然酵母チョコチップパン半分
・天然酵母くるみレーズンパン1/3
・とんがらし麺1個
・デキストリン入りブラックコーヒー3杯




今日の運動
・カラオケ2時間 15曲
・自転車約1時間
・歩数 2722歩




お通じすこしだけ




自己嫌悪に陥るのをわかっていてしてしまう(食べてしまう)わたし本当にどうしちゃったんでしょう・・・。
泣きたい〜(´;ω;`)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました。
ダイエットの神が降りてきたので一生続けるものだと思い頑張ります!
16時間ダイエット実行中(`・ω・´) シャキーン

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

ピンキーを始めてからの体重変化
8月16日〜8月31日
83.2kg→79.8kg
(-3.4kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

8月31日〜9月30日
79.8kg→76.4kg
(-3.4kg)
47.8%→45.9%
(-1.9%)

9月30日〜10月31日
76.4kg→73.5kg
(-2.9kg)
45.9%→44.4%
(-1.5%)

10月31日〜11月30日
73.5kg→70.5kg
(-3.0kg)
44.4%→42.8%
(-1.6%)

11月30日〜12月31日
70.5kg→68.0kg
(-2.5kg)
42.8%→41.5%
(-1.3%)

2016年8月11日夜〜12月31日
87.6kg→68.0kg
(-19.6kg)
49.6%→41.5%
(-8.1%)

2016年12月31日〜2017年1月31日
68.0kg→65.4kg
(-2.6kg)
41.5%→39.8%
(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

1月31日〜2月28日
65.4kg→65.0kg
(-0.4kg)
39.8%→38.2%
(-1.6%)

2月28日〜3月31日
65.4kg→63.5kg
(-1.9kg)
38.2%→37.9%
(-0.3%)


リバウンドが怖いのもあり、目標は低めです。
1ヶ月単位で修正していこうと思っています。

今設定している目標体重は4月30日までの目標です。

励ましあい一緒に頑張ってくれるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-17.5kg -10.6%
現在65.7kg 38.5%
あと2.7kg あと1.5%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.4s

みい
30代前半 女性 
155.0cm 63.8s

あすみん
24歳 女性 
152.8cm 67.3s

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さくら@
女性 
162.0cm 61.1s

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 86.3s

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