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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.生酵素を飲む実行率100%100%
2.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率90%90%
3.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率82%82%
4.スッキリお通じ実行率62%62%
5.水をたくさん飲む実行率100%100%
6.30分以上運動or30分以上歩く実行率59%59%
7.難消化性デキストリンを摂る実行率98%98%
8.ながらウォークをやる!実行率26%26%
9.ラジオ体操実行率16%16%
10.美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)実行率80%80%
11.ストレッチポールでゴロゴロ実行率50%50%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年5月30日(火)

生酵素を飲む

未記入

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

難消化性デキストリンを摂る

未記入

ながらウォークをやる!

未記入

ラジオ体操

未記入

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

未記入

ストレッチポールでゴロゴロ

未記入

最低

00:37
最低
最低
最低

過食嘔吐してしまいました。。
危険!!ものすごく危険!!
もう絶対19時以降は食べないようにしよう。
また悪夢を繰り返すことのないように・・・!!


摂取したもの(そして吐いたもの)

・残ってた天然酵母くるみレーズンパン
・生大根
・そうめん
・MOW

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2017年5月29日(月)
体重63.4kg   体脂肪率37.4%

生酵素を飲む

○

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

難消化性デキストリンを摂る

×

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

○

ストレッチポールでゴロゴロ

×
ダイエットプランメーカー!

http://stages.jp/jp/diet/

ササさんに教えていただきましたサイトです♪
(ササさんありがとうございます!!)
面白い〜!!
『至急』で『女性の標準体重(47.8kg)』になるには20ヶ月必要とのこと。
もちろんそこまで痩せれるとは思ってません〜(>_<)
40kg台なんて夢のまた夢です。
だって筋肉量と骨量だけで約40kgなんだもの(^^;

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282日目

18:39
体重63.4kg  体脂肪率37.4%
282日目
282日目
282日目
282日目
282日目
282日目
282日目

今日の食事

13時
・生酵素2粒
・バナナ豆乳発芽玄米甘酒2杯

15時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

15時半 回転寿司
・カロリミット4粒
・大トロ一貫
・北海道サーモン二貫
・あなご二貫
・えんがわ二貫
・オニオンサーモン二貫
・ミルクレープ1個

17時
・からだ巡り茶1本

18時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

18時半
・いちご豆乳発芽玄米甘酒1杯
・豆乳甘酒小1杯
・ココナッツオイルコーヒー1杯






今日の運動

・自転車 約1時間
・歩数 7470歩




お通じまだなし





13時に作った『バナナ豆乳発芽玄米甘酒』が美味しすぎた!!
バナナがもうヤバめだったのでミキサーでガーッってしただけなのですが、めちゃめちゃ美味しかったです(*^^*)
いちごは『んーーー。。』って感じです。

久しぶりに回転寿司へ。
生魚ウマー(他に言い方ないのか笑)
ミルクレープまで食べました。
美味しかった〜ちょっと復活♪

でもココナッツオイル取り入れてから初めて便出てません。
出ろ〜!出ろ〜!!

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2017年5月28日(日)
体重63.7kg   体脂肪率38.2%

生酵素を飲む

○

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

×

ストレッチポールでゴロゴロ

×

ある人に、「今余裕ないんだね」と言われました。
そのとおりだなー!!と深く納得。
踏んだり蹴ったり、泣きっ面に蜂、なことが続き、イライラ、鬱々、悶々・・・。

ですが、アクセスカウンター、ついに3万超えましたね!
みなさま、訪問していただいて、暖かいコメントもたくさんしていただいて、本当にありがとうございます!!
感謝の気持ちでいっぱいです。

早くこの『余裕のない状態』から抜け出せるように、頑張りすぎず過ごします(*^^*)
最近お見苦しい日記ばかりで申し訳ありませんでした(^^;

コメント(7)

281日目

18:10
体重63.7kg  体脂肪率38.2%
281日目
281日目
281日目
281日目
281日目

大人のカロリミットとココナッツオイルを取り入れてから便通がいいです!!
どっちの効き目だろう??
でもなんとなくココナッツオイルな気がします。
代謝も上げてくれるって記事には書いてあったのでそっちも期待してます♪




今日の食事

11時半
・大人のカロリミット4粒
・生酵素2粒
・生大根(炒め玉ねぎナッツ)
・三種きのこのパスタソーススパ少し
・天然酵母くるみレーズンパン半分
・手作りバナナパウンドケーキ2切れ
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー2杯

13時半
・リボンナポリンクラシック1本

14時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

15時半
・11時半の残り三種きのこのパスタソーススパ少し
・甘酒スリム1杯

16時半
・手作りバナナパウンドケーキ1切れ
・くりまんじゅう1個
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー1杯

18時
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー1杯
・手作りバナナパウンドケーキ1切れ
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯






今日の運動

・自転車 約30分
・歩数 844歩





お通じたくさんあり!!







生理前だからか情緒不安定(>_<)

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2017年5月27日(土)
体重64.0kg   体脂肪率37.6%

生酵素を飲む

○

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

○

ストレッチポールでゴロゴロ

○

280日目 生理前?

18:38
体重64.0kg  体脂肪率37.6%
280日目 生理前?
280日目 生理前?
280日目 生理前?

生理前だからなんでしょうか。
イライラしがちです(>_<)
食べたら落ち着く・・・。
生理前はしょうがない!(涙)




今日の食事

14時半
・生酵素2粒
・生大根(炒め玉ねぎナッツ)
・天然酵母くるみレーズンパン半分
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー1杯

15時半
・ココナッツオイルコーヒー2杯

16時半
・カロリミット4粒
・生大根(炒め玉ねぎナッツ)
・カップヌードルナイスシーフード味1個
・↑の残り汁で茶碗蒸し

18時
・豆乳割り発芽玄米甘酒2杯

18時半
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー1杯





今日の運動
・ストレッチポールでゴロゴロ少し



お通じあり






ココナッツオイルのおかげでしょうか、生理前はいつも便秘なのにそれがありません!!
昨日から快便です♪♪(いつも汚くてスミマセン汗)

イライラしていたので甘酒の甘さでちょっとほっこり。
2杯も飲んでしまったのでおなかパンパンです(^^;
そしてみなさんの日記を読ませてもらっていたらイライラもどっかいきました。
ピンキーやってて、よかった!!(ブルゾンちえみ風に)

コメント(8)

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楽天で安かったです!!
賞味期限1年とゆうことなので2ケース買ってしまいました。
今のAmazon(値段が高騰している)で1ケース買う金額+1000円ちょっとで2ケース買えました!!
くそー、最初から楽天見ればよかった(>_<)
甘酒は置き換えに使うのでその分食費節約できるかなと。
お財布さびしいのでしばらくカツカツですが。。
でも発芽玄米甘酒が魅力的すぎて・・・。
ポチッとせずにはいられませんでした!
届いたらまた部屋が狭くなります(笑)

ちなみに
『販売期間 2017年05月27日00時00分〜2017年05月28日23時59分』らしいですよ。
もう運命としか言い様がない!!(笑)

一応URL貼っておきますね(*^^*)
http://item.rakuten.co.jp/umaimon-oumi/66993420/

コメント(3)

2017年5月26日(金)
体重64.6kg   体脂肪率38.1%

生酵素を飲む

○

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ながらウォークをやる!

×

ラジオ体操

×

美禅食or甘酒 置き換え(5/21〜)

×

ストレッチポールでゴロゴロ

○

279日目 通院日&大人のカロリミット♪

18:30
体重64.6kg  体脂肪率38.1%
279日目 通院日&大人のカロリミット♪
279日目 通院日&大人のカロリミット♪
279日目 通院日&大人のカロリミット♪
279日目 通院日&大人のカロリミット♪
279日目 通院日&大人のカロリミット♪
279日目 通院日&大人のカロリミット♪
279日目 通院日&大人のカロリミット♪

今日はすごーーーーーーく嫌なことがあったのですが、前向きにいきます。いきましょう!!
でも暴食しました。
今日くらいは許そう!!(^^;

さてさて、『大人のカロリミット』が届きました♪
例によってピンキーの広告です(笑)
ココナッツオイルコーヒーも開始しました!!
一度に2つのことを始めるとどっちの効き目なのかわからないかもですが、今回は大目にみよう(自分に甘い)。




今日の食事

11時
・生酵素2粒
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯

12時
・大人のカロリミット4粒
・生大根(炒め玉ねぎナッツ)
・2日目カレーライス
・デキストリン入りココナッツオイルコーヒー1杯

13時半
・ココナッツオイルコーヒー杯

15時
・バナナパウンドケーキ2切れ

17時半(ストレスで暴食)
・生大根(炒め玉ねぎナッツ)
・チーズカレー(ルーのみ)
・デキストリン入りココナッツオイルコーヒー1杯

18時半
・発芽玄米甘酒ちょびっとだけ
・豆乳1杯






今日の運動
・歩数 6445歩
(歩こうかい目標達成!)



お通じあり






ココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んでみたら即トイレ!
2回続いたのでもしかしたら偶然じゃないかも!
すごいですね、ココナッツオイルって!!
3回目はなかったのでやっぱり偶然かもしれませんが(^^;
参考ページ→http://dietbook.biz/coconutsdiet-3183.html

大人のカロリミットも効くといいな♪

そしてそして、猫好きゆうさんの日記を見てストレッチポールを再開!(猫好きゆうさんありがとうございます!!!)
ダイエットルールにも追加♪
久々にゴロゴロしたら気持ちいい〜(*´艸`)キャ
調べてみたら色々な方法がありました!
やってみよ〜♪
参考ページ→http://stretchpole-blog.com/effects-of-stretchpole-and-effective-use-6318



(何回も何回も更新してすみません汗)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
病気になり薬を飲み始めて体重が倍になりました(;´Д`)

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

目標 52.9kg

実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根ダイエット】
【冷ご飯ダイエット】
【難消化性デキストリンを摂る】
【生酵素】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【大人のカロリミット】
【ココナッツオイルコーヒー】

最近あまり調子がよくないのでゆるくやってます。


ダイエット開始からの体重変化

8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg
(-7.8kg)
49.1%→47.8%
(-1.3%)

〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
45.9%(-1.9%)

〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
44.4%(-1.5%)

〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
42.8%(-1.6%)

〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)
41.5%(-1.3%)


2016年8月11日夜〜12月31日

87.6kg→68.0kg(-19.6kg)
49.6%→41.5%(-8.1%)


〜2017年1月31日 65.4kg(-2.6kg)
39.8%(-1.7%)

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
38.2%(-1.6%)

〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
37.9%(-0.3%)

〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
38.2%(+0.3%)



今設定している目標体重は5月31日までの目標です。

励ましあったり一緒に頑張っていただけるお仲間さん大募集中です!
よろしくお願いします☆m(_ _)m☆
2016年8月16日スタート
開始時83.2kg 49.1%
-19.8kg -11.7%
現在63.4kg 37.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標63.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        

 

みるきー
女性 
156.2cm 63.7s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 62.2s

ヒッポ
50代後半 女性 
153.0cm 62.5s

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マール
58歳 女性 
153.0cm 61.2s

さくら@
女性 
162.0cm 60.7s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.6s

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