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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率81%81%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率84%84%
3.スッキリお通じ実行率64%64%
4.水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む実行率100%100%
5.30分以上運動or30分以上歩く実行率57%57%
6.朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える実行率40%40%
7.ながらウォークをDVD1パートやる実行率5%5%
8.ながらウォークをDVD全パートやる実行率20%20%
9.夕食は軽めに実行率57%57%
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日記

2017年7月23日(日)
体重65.4kg   体脂肪率37.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
347日目 どんどん増えてく体脂肪
347日目 どんどん増えてく体脂肪
347日目 どんどん増えてく体脂肪
347日目 どんどん増えてく体脂肪
347日目 どんどん増えてく体脂肪
347日目 どんどん増えてく体脂肪

今日は賞味期限の関係でマ・マーのミートソースを食べてみました。
109kcal。
100kcalのパスタソース(マイサイズ)の方が肉感あって好きだなぁ〜。

300g増えていたのは夜食にぐーぴたっを食べたせいかな。。
体脂肪が増え続けている・・・ドーンo(´・ω・`)○マーィ…・・!!







今日の食事

13時
・豆乳1杯

14時
・マ・マーミートソーススパ
・セブンイレブンポテトサラダ

16時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

17時
・りんご1個

18時
・りんご1個
・セブンイレブンチーズ入りハンバーグ

20時半
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯
・ぐーぴたっ抹茶6枚

21時
・豆乳2杯

通して
・緑茶いっぱい






今日の運動
・Fitness Party 15分10秒 32kcal






お通じあり







今日も暑かったです(;´Д`A
バテないように、しっかり食べてしっかり飲みます!
運動はできるぶんだけ。倒れたら元も子もないですからね。
夜はそんなに暑くないだろうから、今日夜食食べずに眠れたらいいな!

・・・追記・・・
今日も夜食食べてしまいました。。
身体が欲しているものには逆らいません!と、言い訳。。

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2017年7月22日(土)
体重65.1kg   体脂肪率37.7%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
346日目 爆眠
346日目 爆眠
346日目 爆眠
346日目 爆眠
346日目 爆眠

昨夜過食嘔吐してしまったので自分を責めていたのですが、「責めることない」とピンキー友達のぶーけさんに言っていただき心が軽くなりました!(ありがとうございます!!!涙)
今日からまた頑張ればいい!・・・のかな?
朝まで眠れませんでしたが夕方まで寝ました。土曜なのでね。





昨夜摂取して吐いたもの

1時
・発芽玄米甘酒豆乳割り1杯
・たまごにゅうめん
・ぐーぴたっ抹茶3枚
・豆乳おしるこ





今日の食事

18時
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯
・豆乳1杯
・セブンイレブンハンバーグチーズ乗せ

19時
・かぼちゃサラダ

19時半
・たまごにゅうめん(半分残した)
・りんご1個

21時
・豆乳1杯

23時
・甘酒100ml

23時半
・ぐーぴたっビターショコラ6枚

通して
・緑茶いっぱい





運動できる気力はない




お通じあり





減ってたけど吐いたせいかな。
それだとあんまり嬉しくないです。
でもそれでも減ったら嬉しい気持ちが・・・これが危険!!
また摂食障害にならないように・・・!!前科持ちなので(^^;

緑茶は粉末を愛用してます。
麦茶作るボトルに粉末緑茶を入れ、そこに水をガーッと。
混ぜる必要なく重宝してます(*^^*)

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2017年7月21日(金)
体重65.8kg   体脂肪率37.1%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

○
345日目 通院日+Fitness Party50時間突破!
345日目 通院日+Fitness Party50時間突破!
345日目 通院日+Fitness Party50時間突破!
345日目 通院日+Fitness Party50時間突破!
345日目 通院日+Fitness Party50時間突破!
345日目 通院日+Fitness Party50時間突破!
345日目 通院日+Fitness Party50時間突破!
345日目 通院日+Fitness Party50時間突破!

唐突ですが、渡辺直美さんやブルゾンちえみさんは可愛い。
マツコデラックスも大好きです。
でも!石原さとみさんみたくなりたいのです。
唇の厚さは負けてないはず(笑)
出るとこ出てて、でも締まってて、笑顔が可愛くて。
そんな女の子らしい女性になりたいのです。
山Pともつきあいたい←
北川景子さんと川口春奈ちゃんも好きです(見た目)。
川口春奈ちゃんの今の前髪まねっこしたい今日この頃です。
(イメージは画像一番下参照)

昨日あんなに頑張って、日記書いたあと食欲に襲われましたが耐え、結果-0.2kg・・・。
頑張るの嫌になっちゃいますね。
てゆうか今日暑すぎです!!
おーい、ここは北海道だぞ??
わかってるのか太陽くん!!
血圧が上78しかなくて、フラフラクラクラしたのでたくさん食べました。
頑張った反動かな?
もしそうだとしたら頑張りすぎるのも考えもの。
痩せ期に頑張らないといけないってことかな?
今生理前(予定まであと1週間くらい)だもの。減りづらいですよねこの時期。あ、メロンパン食べたしな〜(^^;
そして病院まで歩いて行こうと思ってたけどこの暑さで自転車で行きました。
それでも辛かった・・・!!!(´;ω;`)
Wiiは今日のチャレンジ(クリアしました!)とゲーム系エクササイズのみ、
総運動時間が50時間こえました。すごー!





今日の食事

11時半
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯
・豆乳割り発芽玄米甘酒小1杯

13時
・辛味噌野菜ラーメン
(写真間違って消してしまった!涙)

14時半
・0kcalカルピス1本

16時 セブンイレブン
・レバニラ
・明太ポテトサラダ

18時
・りんご1個

通して
・緑茶いっぱい





今日の運動
・自転車約1時間半
・Fitness Party 8分1秒 30kcal




お通じあり





わーん、デジカメの替え電池の蓋(プラスチックの透明なやつ)なくしちゃいました。゚(゚´Д`゚)゚。
どこいったんだ!!
置いていたはずのところにない・・・。
散々探しているんですがみつからず・・・。
ちっちゃいですからね、どっかに入り込んだ・・・!?
ひょっと出てきますように!!

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2017年7月20日(木)
体重66.0kg   体脂肪率37.5%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

○
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド
344日目 大山式ボディメイクパッド

もう3年くらい愛用してます(*^^*)
この間ちぎれちゃって(なぜかいつも左足だけ・・・)今日DSで10%引き券出たので新調しました!
昨日つけて歩かなかったからか足が痛くなったので、やっぱり必要だなーと実感。
4個目くらいです。
そしてそして体重が増えも減りもしない!!(´;ω;`)
体脂肪は上下してますがもう3日同じ体重です。
今日はちょっと頑張ったので明日数字に現れてるといいなと夢見て・・・(´-`).。oO





今日の食事

12時
・ヨーグルト1個
・パン屋さんのメロンパン1個
・ココナッツオイルコーヒー1杯

14時半
・そうめん
・ぐーぴたっ抹茶3枚
・飴1個

16時
・ぐんぐんグルト

17時
・カシューナッツ1袋 30g
・ココナッツオイルコーヒー1杯

18時半
・美禅食1杯





今日の運動
・Fitness Party 44分59秒 207kcal





お通じあり






今日のチャレンジクリアできませんでした。。
でも運動すると食欲減ります。
ので、美禅食で夜耐え・・・れるかな?(>_<)
頑張ります!!!

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2017年7月19日(水)
体重66.0kg   体脂肪率37.6%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
343日目 8828歩!
343日目 8828歩!
343日目 8828歩!
343日目 8828歩!
343日目 8828歩!
343日目 8828歩!
343日目 8828歩!

今日は暑い中日傘をさしつつりんごを買いに歩きました〜!往復1時間半くらいでしょうか。
一万歩まではいかなかったけど最近にしては歩いた感じです。
帰り、おなかがすきすぎて寄り道(遠回り)してパン屋さんの惣菜パンとKFCのレッドホットチキンを食べてきました。
レッドホットチキンけっこう辛かったです!




今日の食事

12時半
・リ・グリーン豆乳発芽玄米甘酒割り1杯

13時
・めんたいこごはん
・ココナッツオイルコーヒー1杯
・飴1個

14時
・りんご1個

14時半
・人参豆乳スープ

17時半
・サーモンエッグチーズパン1個
・レッドホットチキン1ピース

18時半
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯

19時半
・にんじんの味噌汁
・ぐーぴたっ抹茶3枚
(写真なし)





今日の運動
・歩数 8828歩





お通じあり





『りんごは輪切りがいい』とTVでやっていたのを前に書きましたが、どうも輪切りは美味しく戴けないので(だいぶ前から)切り方戻してます。
わたしにはこの方が美味しいのです(>_<)
あー、足が疲れました〜_(:3」∠)_

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 50kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【ココナッツオイルコーヒー】
【Fitness Party(Wii)】

最近暑すぎるので、健康第一と考え、頑張れたり頑張れなかったりしてます。



体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+1.5%)



今設定している目標体重は7月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-22.2kg -11.3%
現在65.4kg 37.8%
あと2.4kg あと1.3%
目標63.0kg 36.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
        

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.4s

あやめ
女性 
158.0cm 64.6s

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マール
58歳 女性 
153.0cm 61.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.9s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 77.9s

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