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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率63%63%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率87%87%
3.スッキリお通じ実行率62%62%
4.水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む実行率100%100%
5.30分以上運動or30分以上歩く実行率50%50%
6.朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える実行率32%32%
7.ながらウォークをDVD1パートやる実行率16%16%
8.ながらウォークをDVD全パートやる実行率8%8%
9.夕食は軽めに実行率39%39%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年11月17日(金)
体重68.2kg   体脂肪率39.5%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

○

462日目

18:34
462日目
462日目
462日目
462日目
462日目
462日目
462日目
462日目
462日目
462日目
462日目

どうやらFitness Partyを始めて359日経ったらしいです!
サボる毎日が続いていましたが頑張ろう。
と書きつつ写真記録のみです。

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2017年11月16日(木)
体重68.5kg   体脂肪率39.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

○

461日目

00:00
461日目
461日目
461日目
461日目
461日目
461日目
461日目

写真記録のみ。

コメント(0)

2017年11月15日(水)
体重68.3kg   体脂肪率38.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

○
運動終了
運動終了
運動終了
運動終了
運動終了

運動前にはココナッツオイル入り濃い目コーヒーを!!
最近ちゃんと調べてないので色々情報取り入れたい今日この頃です。


Wii
34分31秒 212kcal

ながらウォーク全パート

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440日目 Mサイズのスキニー!

19:22
体重68.3kg  体脂肪率38.8%
440日目 Mサイズのスキニー!
440日目 Mサイズのスキニー!
440日目 Mサイズのスキニー!
440日目 Mサイズのスキニー!

UNIQLOに立ち寄ったら1990円+税のスキニーが1480円+税の特別価格で販売されていたので飛びつきました!
MとLを持って試着室へ・・・。
Mが・・・入った!!
しかもLよりMの方が細く見える!!
とゆうわけでMを柄違い2本購入しちゃいました♪
この、スキニーを穿いてわかる膝上お肉とスキニーに乗るおなかのお肉をどうにかせねばです。
目指せSサイズ!!とまではいかなくても、スキニーを履いていても恥ずかしくない脚を目指します(p`・ω・´q)
今日はこれから運動です♪
3時間半くらい歩いたのでもうへろへろなのですが(^^;
食べたし!(甘いものは別腹作動)動こう!


歩数 14958歩

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2017年11月14日(火)
体重68.4kg   体脂肪率38.6%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

○

459日目

21:23
459日目
459日目
459日目
459日目
459日目
459日目
459日目

今日も運動しました(*^^*)
昨日の久々運動で筋肉痛が少々。
食べた分までは消費できずです(>_<)
生理前なので食欲が・・・(;´Д`)



Wii
33分36秒 135kcal

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2017年11月13日(月)
体重68.2kg   体脂肪率39.2%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

○

夕食は軽めに

×
458日目 運動!
458日目 運動!
458日目 運動!
458日目 運動!
458日目 運動!
458日目 運動!
458日目 運動!
458日目 運動!
458日目 運動!
458日目 運動!

久々に運動再開しました!
続け〜この気持ちよ続け〜!!

運動前にはカフェインがいいと知ったので濃い目ブラックコーヒーを飲んでからです(*^^*)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.4kg -9.6%
現在68.2kg 39.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
        

 

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

AIR
女性 
154.0cm 66.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.1s

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