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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率62%62%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率87%87%
3.スッキリお通じ実行率62%62%
4.水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む実行率100%100%
5.30分以上運動or30分以上歩く実行率50%50%
6.朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える実行率32%32%
7.ながらウォークをDVD1パートやる実行率16%16%
8.ながらウォークをDVD全パートやる実行率8%8%
9.夕食は軽めに実行率39%39%
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日記

2018年1月3日(水)
体重67.7kg   体脂肪率38.9%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

コメント(0)

2017年12月31日(日)
体重68.5kg   体脂肪率38.6%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

コメント(0)

2017年12月30日(土)
体重68.4kg   体脂肪率38.7%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

○

久しぶりの日記です。
1ヶ月半くらい、忙しくて忙しくて、
体重も測れない状況で気づいたら2kg以上減っていて
過労と心労で毎日病院に注射打ってもらいに行ってました。
そして復活(できたのかはまだ疑問ですが)して今度は3kgくらいリバウンドしました(^^;

5年ダイアリーをつけているのですが、
なんと!昨年の今日の方が体重が軽い!!(笑)
なのに!昨年の今日の方が体脂肪は3%近く少ないです(笑)
引き締まってはきたのかな?と前向きに(*^^*)

今は食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べてます。
そんななか体重も測ってなく「70の大台に戻ったかも」と思っていましたがそこはセーフでした。ホッ。

とりあえず調子を戻して、
ダイエット生活は元気になってからまた頑張りたいと思っています♪

明後日から新年ですね。
来年厄年なのですよー!(´;ω;`)
なにごともありませんように・・・!!
今年のこの忙しさ期間は前厄だったのかなと(笑)

とりあえず、またボチボチ更新していきたいので
皆様!来年もよろしくお願い致します☆
今年、大変お世話になりました(*^^*)
皆様がくださるコメントにどれだけ救われていたか・・・!!
本当にありがとうございます!!
では、お風呂入ってきます♪♪

コメント(2)

2017年12月29日(金)
体重68.5kg   体脂肪率38.4%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

コメント(0)

2017年12月26日(火)

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

501日目

18:34

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)



今設定している目標体重は12月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.9kg -10.2%
現在67.7kg 38.9%
あと2.7kg あと2.9%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
        

 

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.1s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.2s

ゆん
女性 
158.8cm 67.2s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.0s

セクシー
女性 
158.0cm 60.0s

団子
20歳 女性 
163.5cm 60.7s

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