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ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)実行率70%70%
2.起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)実行率85%85%
3.スッキリお通じ実行率62%62%
4.水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む実行率100%100%
5.30分以上運動or30分以上歩く実行率54%54%
6.朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える実行率30%30%
7.ながらウォークをDVD1パートやる実行率17%17%
8.ながらウォークをDVD全パートやる実行率7%7%
9.夕食は軽めに実行率39%39%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年9月21日(木)
体重67.7kg   体脂肪率38.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

未記入

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

未記入

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

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2017年9月20日(水)
体重67.6kg   体脂肪率38.2%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです
404日目 眠いです

うー、眠い(>_<)
のでサラッと記録のみ!




今日の食事

8時半
・りんご1個

10時半
・オールドファッションチョコ1個
・難消化性デキストリン入りコーヒー1杯

14時
・プレーンラッシー
・スーブカレー角煮

16時
・ぐんぐんグルト

17時半
・ビーフン

18時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

18時
・濃いめカルピス

21時
・りんご1個

22時
・豆乳2杯

22時半
・モッツァレラチーズ






今日の運動ほぼなし





お通じすこしだけあり






色々買ってきたので明日にでもUPします(*^^*)
カップヌードルナイスに新味が出てましたよ!!

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2017年9月19日(火)
体重66.4kg   体脂肪率37.8%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
403日目 記録のみ
403日目 記録のみ
403日目 記録のみ
403日目 記録のみ
403日目 記録のみ

写真記録のみ。

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2017年9月18日(月)
体重66.2kg   体脂肪率37.9%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×
402日目 台風通過中
402日目 台風通過中
402日目 台風通過中
402日目 台風通過中
402日目 台風通過中
402日目 台風通過中
402日目 台風通過中

すごい雨と風です(>_<)

昨夜マイサイズのハヤシライスを食べました!
美味しかったです♪また買ってこよう(*^^*)






昨夜の食事

21時
・チーズオムレツ

22時
・ティラミス
・ロールケーキ

23時
・クリアアサヒ500ml 1本
・マイサイズハヤシライス(もち麦入りごはん)





今日の食事

16時
・明太子スパソースもち麦入りごはん
・五穀のビスケット4枚
・ココナッツオイルコーヒー1杯

17時
・りんご1個
・ココナッツオイルコーヒー2杯

18時
・明太子スパソースもち麦入りごはん
・難消化性デキストリン入りコーヒー1杯
・ココナッツオイルコーヒー1杯

20時
・ココナッツオイルコーヒー2杯





今日の運動ほぼなし



お通じまだなし






今日は本当に体重計に乗るのが怖かったです。
でも少し減ってました!ホッ。
昨日のマヨぽんチキンカツ丼が効いたかなーって思ってたのですが、減!
よかったです。これでたくさんお通じがあればもっといいのですがね(^^;
夜に期待!
そしてコードブルー最終回楽しみすぎです!!(*´艸`)キャ

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2017年9月17日(日)
体重66.9kg   体脂肪率37.9%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんご置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

401日目

20:48
401日目
401日目

昨夜も実は吐きました(´;ω;`)
眠剤を飲んでからの食事は危険です!!
セブンイレブンでおでんとお蕎麦を買って食べて・・・(^^;
眠剤飲んだあとは外出厳禁!!




昨夜の食事
・おでん
(大根、しらたき、ウインナー、ロールキャベツ)
・ミニ山菜なめこ蕎麦
・豆乳ウエハース6枚
・五穀のビスケット4枚




今日の食事

15時
・豆乳のウエハース4枚

16時 かつや
・マヨぽんチキンカツ丼
・難消化性デキストリン入りコーヒー3杯

18時
・りんご1個

20時半
・五穀のビスケット8枚





今日の運動ほぼなし




お通じほとんどなし





食べたいものを食べました!!
かつやの期間限定メニュー、なくなってしまうのが悲しいです。
美味しかったのにー!!
あとからおなかすくのが嫌なので、ビスケット食べてます(現在進行形)。
もう暴食も嘔吐もしたくありません!!(>_<)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はブラウザバックプリーズ!

コメントいただけるとすっごく喜びます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】

入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
が!9月8日から再始動です!頑張れるぶんだけマイペースに頑張ります(p`・ω・´q)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)



今設定している目標体重は9月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.9kg -10.8%
現在67.7kg 38.3%
あと2.8kg あと1.4%
目標64.9kg 36.9%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.7s

KANO
女性 
159.0cm 68.4s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 74.2s

マール
58歳 女性 
153.0cm 59.5s

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