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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝昼夕3食きちんと食事する実行率96%96%
2.基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る実行率96%96%
3.平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない実行率92%92%
4.間食をしない実行率80%80%
5.大好物カップラーメンは一日一個まで実行率51%51%
6.カロリーある飲み物を摂らない実行率64%64%
7.フルベリを毎食前・計3粒飲む実行率97%97%
8.生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む実行率86%86%
9.プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む実行率92%92%
10.にんにくを昼夕食で計6粒食べる実行率57%57%
11.シボガードを夕食前に4粒飲む実行率91%91%
12.シボヘールを夕食後に4粒飲む実行率100%100%
13.プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む実行率99%99%
14.黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む実行率72%72%
15.プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む実行率85%85%
16.黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む実行率91%91%
17.オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む実行率90%90%
18.くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む実行率86%86%
19.体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止実行率99%99%
20.深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年7月1日(日)
体重91.1kg   体脂肪率23.1%

朝昼夕3食きちんと食事する

×

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

未記入

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

未記入

間食をしない

未記入

大好物カップラーメンは一日一個まで

未記入

カロリーある飲み物を摂らない

×

フルベリを毎食前・計3粒飲む

×

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

×

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

×

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

未記入

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

×

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

×

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

×

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

×

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

×

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

ダイエット辞めて、約8カ月。
好きな物たらふく喰ってたら、あっという間に元に戻ってました。
当然だわな。
もしかして100越えてるんじゃないかと思ってたけど、そこまでいってなかった。

さて振り出しに戻ってしまったが、去年やれば出来る事がわかったので、次こそ60kg台の到達そして維持を目指します。

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2017年12月8日(金)

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

○

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

○

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

×

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

2017年12月7日(木)

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

○

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

○

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

×

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入
2017年12月6日(水)

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

○

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

○

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

×

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入
2017年12月5日(火)

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

○

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

○

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

×

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入
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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
+3.7kg
現在91.1kg 23.1%
あと29.1kg あと14.1%
目標62.0kg 9.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.7s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.8s

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