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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.睡眠をしっかりとる実行率99%99%
2.毎日、体重計に乗る実行率100%100%
3.家事などで動くようにする実行率47%47%
4.筋トレ&ストレッチを10分する。実行率42%42%
5.夜8時以降は何も食べない。実行率88%88%
6.糖質制限を頑張る実行率85%85%
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日記

2018年3月19日(月)
体重58.5kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

58.5kg

07:28

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2018年3月18日(日)
体重58.6kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

58.6kg

07:29

コメント(0)

2018年3月16日(金)
体重58.8kg

睡眠をしっかりとる

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

家事などで動くようにする

未記入

筋トレ&ストレッチを10分する。

未記入

夜8時以降は何も食べない。

未記入

糖質制限を頑張る

未記入

58.8kg

07:30

コメント(0)

2018年3月15日(木)
体重58.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん フライドチキン とり天 サラダ

おやつ クッキー半分 コーヒー

夜ご飯 麻婆豆腐 味噌汁

おやつ 玄米ブラン


今日は、パート帰りに買い物に行き、脂っこいものを買ってしまった。
でもその後のクッキーは小さいクッキーだったのに、ちゃんと娘と半分こしたし、晩ごはんも少な目にしたのに・・・夫がいつもは遅いのに、一日遅れのホワイトデーだと玄米ブランを買ってきた。。。
い、いや、もっといい物をくれ!!と思いつつ、バレンタインに何もあげてない事を思い出し、諦める(笑)
で、その玄米ブランを明日食べればいいのに、これまたその場で食してしまう私の食いっぷりのよさ(;^_^A アセアセ・・・

自問自答したい。。。私、ホントに痩せる気あるのか?

コメント(0)

2018年3月14日(水)
体重59.3kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

×

糖質制限を頑張る

×

今日のご飯

朝ごはん MCTオイル入りコーヒー

昼ごはん ツナ入りオムレツ ウィンナー2本 中華スープ チーズ

おやつ コーヒー

晩ごはん 焼きそば(ちょっとだけ)きゅうりの漬物 ポテトサラダ


今日こそは・・・おやつの後に何も食べないでおこう!!と決心してたのに、ちょっと用事があり、義実家に行く事になり、言ったら最後、「ご飯食べて行き〜〜〜!!」と強引に誘惑されてしまい、1度は「おなかいっぱいなんでいいですぅ〜〜〜」と断ったものの、それ以上断るのもなんとなく申し訳ないというかなんというか・・・結局、頂いちゃいました( ノД`)シクシク…

なんやかんやと、やっぱり食べちゃってるなぁ。。。。

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

sara
女性 
160.2cm 60.9s

vani
女性 
161.6cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 78.9s

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