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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.*規則正しい生活*実行率51%51%
2.*体重測定*実行率95%95%
3.*食べたもの記録*実行率86%86%
4.*ゆっくり/よく噛む*実行率84%84%
5.*お腹8分目/1300kcal位で*実行率39%39%
6.*水分摂取量目標1日1.5L*実行率67%67%
7.*朝1白湯*実行率79%79%
8.*お菓子(150kcalまで)*実行率29%29%
9.*お通じでたかな*実行率63%63%
10.*半身浴*実行率36%36%
11.*美肌/姿勢/美人化*実行率90%90%
12.*運動/おうちトレ*実行率60%60%
13.*お洒落/笑顔/言葉遣い*実行率82%82%
14.*リラックス時間*実行率93%93%
15.*目標達成*実行率69%69%
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日記

2021年1月23日(土)
体重49.1kg   体脂肪率27.0%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*明後日の健康診断に向けて調整!

【今日の数値】
◯体重 49.1kg ↓
◯体脂肪率 27.0% ↑
◯皮下脂肪率 25.4% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1020kcal/日 ↓
◯BMI 20.7 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★
★夜★

【今日の反省/明日のために】

・夜体重…kg(朝より)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg減\(^o^)/

今日は急遽彼と会うことになり、、、
思い立って朝イチでミスドのピエールマルコリーニを
買いに行ったのですが。

開店15分で行ったのにもう朝分は売り切れ。
結局買えませんでした。残念。

落ち込んでたら、彼がデパ地下で美味しいお弁当と
大好物のバームクーヘンを買ってきてくれました。
優しい(〃ω〃)


ピエールマルコリーニ、
やってるうちに絶対リベンジします!!!!!




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コメント(0)

2021年1月22日(金)
体重49.5kg   体脂肪率26.5%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ

【今日の数値】
◯体重 49.5kg ↑
◯体脂肪率 26.3% ↓
◯皮下脂肪率 24.7% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↑
◯基礎代謝 1035kcal/日 ↑
◯BMI 20.9 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、もなか、チーズ蒸しパン
★昼★ゆでたまご
★夜★チキン、ご飯少し、卵焼き、焼売、豚肉と野菜炒め

【今日の反省/明日のために】
・夜食べすぎたけど、お菓子食べなかった。
・夜体重…49.7kg(朝より+0.2kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)

記録のみ


コメント(1)

2021年1月21日(木)
体重49.2kg   体脂肪率27.4%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ

【今日の数値】
◯体重 49.2kg ↓
◯体脂肪率 27.4% ↑
◯皮下脂肪率 25.8% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1017kcal/日 ↓
◯BMI 20.7 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★ワッフル2個、チーズバーガー、ご飯
★夜★甘エビ、唐揚げ1個、ポテトチップス

【今日の反省/明日のために】
・たくさん歩いたがたくさん食べてしまった。
・夜体重…49.6kg(朝より+0.4kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg減\(^o^)/
久しぶりにおやすみ満喫しました◎


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2021年1月20日(水)
体重49.5kg   体脂肪率24.5%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ

【今日の数値】
◯体重 49.5kg ↑
◯体脂肪率 24.5% ↓
◯皮下脂肪率 22.9% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1056kcal/日 ↑
◯BMI 20.9 ↑
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 31歳 →

【食事の記録】
★朝★記録なし

【今日の反省/明日のために】
・記録のみ
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg増(´;ω;`)

記録のみ

コメント(0)

2021年1月19日(火)
体重49.3kg   体脂肪率26.0%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ

【今日の数値】
◯体重 49.3kg ↑
◯体脂肪率 26.0% ↓
◯皮下脂肪率 24.4% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1035kcal/日 ↑
◯BMI 20.8 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★記録なし

【今日の反省/明日のために】
・記録のみ
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg増(´;ω;`)

記録のみ

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6kg -2.1%
現在49.1kg 27.0%
あと0.1kg あと4%
目標49.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 46.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.9s

juney
37歳 女性 
156.0cm 50.9s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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