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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.*規則正しい生活*実行率51%51%
2.*体重測定*実行率95%95%
3.*食べたもの記録*実行率85%85%
4.*ゆっくり/よく噛む*実行率83%83%
5.*お腹8分目/1300kcal位で*実行率41%41%
6.*水分摂取量目標1日1.5L*実行率65%65%
7.*朝1白湯*実行率78%78%
8.*お菓子(150kcalまで)*実行率29%29%
9.*お通じでたかな*実行率62%62%
10.*半身浴*実行率36%36%
11.*美肌/姿勢/美人化*実行率91%91%
12.*運動/おうちトレ*実行率63%63%
13.*お洒落/笑顔/言葉遣い*実行率82%82%
14.*リラックス時間*実行率93%93%
15.*目標達成*実行率69%69%
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日記

2020年11月25日(水)
体重48.5kg   体脂肪率26.9%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*思いっきり楽しむ!
*食べる時はよく噛んで味わって!

【今日の数値】
◯体重 48.5kg ↓
◯体脂肪率 26.9% ↑
◯皮下脂肪率 25.4% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1010kcal/日 ↓
◯BMI 20.5 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★
★夜★

【今日の反省/明日のために】

・夜体重…kg(朝より)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg減\(^o^)/
最小値を更新!思っていたより減りました◎

今日はお泊まりディズニーです!
このご時世なので、あまり大きな声では言えないですが
今日を楽しみに過ごしてきたので、、、

うがい、手洗い、マスク、ソーシャルディスタンス、
こまめな消毒に気をつけながら楽しみます**


ここまで体重が減らせたのは、
今日明日と食べたいものを楽しみながら食べるため!笑
ご褒美(?)として、たくさん食べてこよーっと(・∀・)♪♪

コメント(1)

2020年11月24日(火)
体重48.9kg   体脂肪率26.3%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*21.22.23.24日調整日!

【今日の数値】
◯体重 48.9kg →
◯体脂肪率 26.3% ↓
◯皮下脂肪率 24.8% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1024kcal/日 ↑
◯BMI 20.6 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★バームクーヘン250kcal、クッキー
★間食★ブラックサンダー122kcal、ガーリックシュリンプ
★夜★ウインナー、味噌汁、和卵かけご飯、ゆで卵
★間食★ロールケーキ

【今日の反省/明日のために】
・夜ご飯までは良かったがロールケーキが余計だった。
・夜体重…48.9kg(朝より変動なし)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重変動なし(・∀・)
いいぞいいぞー!!今日も48キロ台が見れました◎

明日はお泊まりディズニーなので、、、
いろいろ食べると思うから、心から楽しめるように、
今日までしっかり調整しますっ(*^^*)

といっても、、、
4日間調整日に設定したけども、達成できた日ないww

食べ過ぎないようにできたってことが大事だよね、うん!笑


今日はのんびりdayなので、
お部屋のお片付けと、久しぶりにネイルします〜♪♪

コメント(4)

2020年11月23日(月)
体重48.9kg   体脂肪率26.8%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×
*274日目 ストレス_(┐「ε:)_



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*21.22.23.24日調整日!

【今日の数値】
◯体重 48.9kg ↓
◯体脂肪率 26.8% ↑
◯皮下脂肪率 25.3% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1018kcal/日 ↓
◯BMI 20.6 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★間食★ブラックサンダー122kcal、グミ
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁
★夜★うずらの卵、ちくわの磯辺揚げ、刺身(まぐろ、ぶり)
卵焼き、カボチャのタルト、アイス

【今日の反省/明日のために】
・夜ご飯食べ過ぎてしまった。
・夜体重…49.4kg(朝より+0.5kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg減\(^o^)/
めちゃくちゃ久しぶりの48キロ台に突入しました◎
とても嬉しい〜!


昨日はお仕事でとてもストレスが溜まってしまい、
帰りに久しぶりにスイーツを買ってしまいました( ´_ゝ`)

駅の催事でやってたワッフル(バニラとカスタード)と
ミスドのポン・デ・ザクチョコを購入〜**

本当は、ミスドはポケモンコラボのラッキードーナツが
食べたかったんだけど、カロリー的にも迷ったし、
わたしの前の人が全部買って行ってしまって(>_<)

今日はやめといた方がいいよ!ということだ、と思ったけど
でも。。。ドーナツ食べたくて、食べたくて。←
期間限定のポン・デ・リングのザクチョコを買いました〜


ほんとストレスって良くない!
でも美味しく食べました(・∀・)♪♪
食べた後はYouTubeで脚やせの動画観ながら踊りました。


今日もがんばるぞー!!!

コメント(2)

2020年11月22日(日)
体重49.4kg   体脂肪率26.5%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*21.22.23.24日調整日!

【今日の数値】
◯体重 49.4kg ↓
◯体脂肪率 26.5% ↑
◯皮下脂肪率 25.0% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1031kcal/日 ↓
◯BMI 20.8 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁、グミ
★夜★ポンデザクショコラ290kcal、ワッフル213kcal

【今日の反省/明日のために】
・仕事でストレス溜まりすぎて甘い物食べてしまった。
・夜体重…49.3kg(朝より−0.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg減\(^o^)/
久しぶりに大幅減量&ここ最近の最小値を更新〜☆☆


昨日は夜に急遽、彼と飲みに行ってしまいました(>_<)
体重がとても心配だったのですが、
楽しい時間は楽しまないともったいない!と思い、
飲み過ぎ食べ過ぎは注意してみました◎

家に帰ってきて、体重を測ると49.9kg**
ついに夜体重50キロを切りました(*^^*)嬉しい〜!!!


日頃からちゃんとセーブできるところはセーブして
生活していくのって大切だなあと改めて思いましたっ。


今日は2勤目〜!!がんばるぞ〜!!

コメント(0)

2020年11月21日(土)
体重49.9kg   体脂肪率26.3%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*21.22.23.24日調整日!

【今日の数値】
◯体重 49.9kg ↑
◯体脂肪率 26.3% ↓
◯皮下脂肪率 24.7% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1042kcal/日 ↑
◯BMI 21.0 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁
★間食★チョコ、グミ
★夜★コブサラダ、フィッシュ&チップス、パン、ステーキ
★夜食★お菓子、もつ煮込み

【今日の反省/明日のために】
・急遽夜飲みに行くことになってしまった。
・夜の体重が増えてなくて良かった。
・夜体重…49.9kg(朝より変動なし)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg増(´;ω;`)
ちょっとずつ………増えている。笑


25.26日はお友達とお泊まりディズニーを企画していて、
わたしの少し早いお誕生日のお祝いをしてくれる◎
レストランとかも予約してくれてるので、、、
ダイエットとか関係なく楽しく過ごせるように!!!

そこまでは何とか49キロ台をキープしたい**


今日から3連勤なので、余分な食事はせずに
楽しい日を迎えたいです(°▽°)


その次の週は彼との、お誕生日旅行があるので
ディズニーで増えた分(確実に増えると予想w)を
27.28日で取り戻して、また楽しい日を迎える◎


とりあえず、残り少ない今月の目標は、
『楽しい日を素敵なわたしで迎える!』にします(〃ω〃)

ダイエットだけじゃなくて、
美容にもいつも以上に力入れていくぞー☆☆

がんばろーっ♪♪


あーーーーー急遽彼とご飯に行くことになってしまった。
嬉しいけど、、、体重が心配( ´_ゝ`)笑

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年10月  
            1

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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