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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起床時、体重測定する。実行率100%100%
2.朝、昼、晩と三食摂る。実行率95%95%
3.排便を心掛ける。実行率46%46%
4.食べ過ぎない。実行率66%66%
5.飲み過ぎない。実行率89%89%
6.22時以降は食べない。実行率88%88%
7.マッサージに行く。実行率25%25%
8.ジムワークに行く。実行率5%5%
9.プールに行く。実行率1%1%
10.サウナに入る。実行率2%2%
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日記

2018年8月17日(金)

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

2018年8月16日(木)
体重63.9kg   体脂肪率36.9%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

○

食べ過ぎない。

×

飲み過ぎない。

×

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

酒は飲む。
運動はしない。
睡眠削って本を読む。
そんで、明日は宴会。


どこから修正すればいいんだろうか・・・。


コメント(0)

2018年8月15日(水)
体重65.1kg   体脂肪率36.8%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

×

排便を心掛ける。

○

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

ノモンハンのドキュメンタリーを観ながら、いまの時代も責任をとろうとしないトップばっかだよなぁとつくづく。


ご冥福をお祈りします。

だからこそ、平和を維持しなければならないのにね。


コメント(0)

2018年8月14日(火)
体重64.7kg   体脂肪率37.2%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

×

飲み過ぎない。

×

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

アルコールを口にする日が増えている。
引き締めないと。


コメント(0)

2018年8月13日(月)
体重64.1kg   体脂肪率37.2%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

○

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

リハビリのために早退する一時間前に、どんがらがっちゃーんとカミナリさま。
こわいのなんおって・・・・。
実際出る段階では、雨が少々というレベルだったから、ほんっとに助かったけど。


自然、こわい。


コメント(0)

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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.7kg -1.2%
現在63.9kg 36.9%
あと3.9kg あと1.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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