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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.月に1kg減量する。(記録は月初に一度)実行率0%0%
2.夜、食べ過ぎない。実行率56%56%
3.酒を飲まない。実行率56%56%
4.毎朝体重を計る、実行率83%83%
5.一日三食きちんと摂る、実行率89%89%
6.スポーツクラブに行く(ジム)。実行率0%0%
7.スポーツクラブに行く(プール)。実行率0%0%
8.マッサージを受ける(含チェア)。実行率11%11%
9.サウナに入る。実行率6%6%
10.出すべきものを出す。実行率50%50%
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日記

2019年1月22日(火)

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

2019年1月21日(月)

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

2019年1月20日(日)

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入
2019年1月19日(土)

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入
2019年1月18日(金)
体重66.8kg   体脂肪率38.9%

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

○

酒を飲まない。

×

毎朝体重を計る、

○

一日三食きちんと摂る、

○

スポーツクラブに行く(ジム)。

×

スポーツクラブに行く(プール)。

×

マッサージを受ける(含チェア)。

×

サウナに入る。

×

出すべきものを出す。

○

セットリストは、
 F.ショパン:ノクターン第13番 ハ短調 作品48-1
 F.ショパン:ノクターン第14番 嬰へ短調 作品48-2
 F.ショパン:幻想曲 作品49
 F.ショパン:アンダンテ・スピアナートと華麗なる大ポロネーズ 作品22
 F.ショパン:マズルカ 第33番 ロ長調作品56-1
 F.ショパン:マズルカ 第34番 ハ長調作品56-2
 F.ショパン:マズルカ 第35番 ハ短調作品56-3
 F.ショパン:ピアノ・ソナタ第3番 ロ短調 作品58
アンコールは、
 F.ショパン:24の前奏曲 OP28-29
 F.ショパン:ラルゴ 変ホ長調 OP28


よく響くピアノを目一杯堪能。
3階1列目から、手すりの隙間を縫って、必死に運指を追っていたら、かなりくたびれた。
見続けたせいで目が、妙な姿勢のせいで首と腰が。
でも。

それだけの甲斐はあった。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.2kg +0.8%
現在66.8kg 38.9%
あと6.8kg あと3.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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あや
58歳 女性 
161.0cm 67.0s

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40代後半 女性 
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