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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ドライヤー時のスクワット30回以上実行率73%73%
2.アイスクリームをがまん実行率48%48%
3.TVはストレッチの時間実行率61%61%
4.PC時には何も食べない実行率69%69%
5.一喜一憂しない実行率74%74%
6.食べ過ぎたら次を減らす実行率33%33%
7.ドローイン実行率78%78%
8.ワンダーコア実行率44%44%
9.よく噛んでゆっくり食べる実行率66%66%
10.8000歩以上実行率55%55%
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日記

2017年8月17日(木)
体重54.3kg   体脂肪率30.3%

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
変化なし
変化なし
変化なし
変化なし
変化なし

盆過ぎて あー変わりなし わが体重
忙しかったから増えなかった
忙しかったのに減らなかった
変化なし ガクン

今朝は胃を労わり
大麦粥
うましo(^▽^)o

コメント(4)

2017年8月8日(火)
体重54.7kg   体脂肪率30.5%

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
五目ご飯がいけないのはわかっている

朝からパンを焼いたのは
とっても美味しいあんずジャムをいただいたから
食べないでか
ここでやめておけばいいのに
五目ご飯に手を出し
よそっては食べよそっては食べ・・・
一昨日53K台だったのよー
あっちゅう間に逆戻り
通り越して増量中 (-_-;)

コメント(4)

2017年8月6日(日)

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
パワスポ
パワスポ
パワスポ

甥っ子一家が遊びにきた
朝早く起きて
戸隠のパワースポットへ
樹齢400年とか800年の杉がずらーりと並んでいて
いつ見ても壮観!
たとえパワーをもらえたとしても
足の具合もちと心配であったので
途中リタイア あぁ
杖持った一見齢80ぐらいのおじいちゃんが
元気に挨拶をして登っていったー!
さすがです\(^o^)
キネヅカです

そしてやはり
相変わらずお蕎麦がおいしい
お水も空気もおいしい所為かな

お嫁ちゃんから聞いたモロヘイヤを天ぷらにしてみたよー
いいねっ

コメント(6)

2017年8月3日(木)
体重54.3kg   体脂肪率30.8%

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
ほんと怠け者
ほんと怠け者

ダイエット日記も最近メンドー
もちろんダイエットもメンドー
ほんとの怠け者だわこりゃ(^◇^;)

サイトのあいまに時々出てくるCMの
桃のマックシェイクが気になるわぁ おいしそ

パンダの赤ちゃんが50日経って2キロ越えしてるー
ハイハイがめちゃ可愛いo(^▽^)o

昨日は圧迫骨折した友の見舞いに行った
誰にも起こりうるからねー気を付けないと
夏休みの友の孫ちゃん2人とトランプした
久々の神経衰弱だったが
小4と小1にマジ負け ひぇー
そのあとの風船バレーも勿論体力負け!

帰りに我が孫ちゃん家にも寄ってかけっこをした
ハードな一日だった

コメント(6)

2017年8月1日(火)
体重53.9kg   体脂肪率30.5%

ドライヤー時のスクワット30回以上

未記入

アイスクリームをがまん

未記入

TVはストレッチの時間

未記入

PC時には何も食べない

未記入

一喜一憂しない

未記入

食べ過ぎたら次を減らす

未記入

ドローイン

未記入

ワンダーコア

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

8000歩以上

未記入
べったべった
べったべった
べったべった
べったべった

日ごろ汗かきを羨ましく思っているわたしでも
昨日はさすがにべっとべっとに汗をかいた
ベッタベッタのカラダにシャワーは至福タイム
その後のビールがサイコーと言いたいが
お酒がなくても大丈夫のカラダなので
その後の冷えたお水がサイコーにうまい\(^o^)

今朝は少し涼しくてカラダが楽だ
そう言えば朝4:30が少し薄暗くなった(´・_・`)
秋ダァ 冬ダァ 寒いのやだー
っていうのは気が早いけれど
月日の経つのは早いからねー!

日曜に食べたミスドのかき氷
母上も旦那さんも文句タラタラ
こんなのかき氷じゃないとか
何食べてるかわからないとか
食べ物の好みが似ている二人はだいたい同じことを言う(^^;)
確かになんかイマイチだったけどねっ

ワンコイン程のお値段で
赤ちゃんのアタマぐらいある
梨を買ってみた
まだ早いから美味しくないでしょ
と思いながら食べたら
これが甘くておいしかった

コメント(8)

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50代後半 女性 身長:155.6cm
体の老いは年齢のせいじゃない!
2016年1月8日スタート
開始時56.7kg 31.4%
-2.4kg -1.1%
現在54.3kg 30.3%
あと4.3kg あと7.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.7s

rion
女性 
158.0cm 52.0s

こぴそぴ
30代後半 女性 
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いそしはん
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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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