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ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕飯後に暴食しない実行率74%74%
2.運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)実行率75%75%
3.6時間睡眠。昼寝厳禁。実行率52%52%
4.良い姿勢を意識する実行率89%89%
5.良く噛んで食べる実行率97%97%
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日記

2020年8月11日(火)
体重53.5kg   体脂肪率26.0%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

静かに

07:37

3連休明けは気が重いなぁ。
お仕事行きたくないなぁ。(=_=)
仕事内容より人間関係ね。
意地悪されてるわけじゃないけど居心地が悪い。

仕事中に関係無いおしゃべりをされると気になるタイプ。
私は静かに働きたい!

今読んでいるデヴィ夫人の本がめちゃ面白い。

コメント(0)

2020年8月10日(月)
体重53.3kg   体脂肪率25.7%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

微減

11:31

連休最終日は微減で終了。
目標の52kg台には届かなかった。
3連休、頑張ると意気込んでいた割にはダイエットにストイックに励めなかった。


『モデル養成専門学校の校長が教えるますますキレイになる人どんどんブサイクになる人』という本を読んだけど私にはあまり響かない内容だった。
ざっくり内容をまとめると、美人は生まれつきの問題では無くて姿勢やファッションセンスなどを磨いて自分で作る物だ、みたいな感じ。
具体的なアドバイスはあまりなく、心の持ち方を指南する本。
参考にならなくはないけど、今私が読みたい内容では無かった。

著者自身もモデルで、飛び抜けた美人ではないけれど表現力やセンスを磨いて業界で一流になった人。
飛び抜けた美人どころか普通の美人ですらない私には必要ない本であった。(=ω=)
モチベーション高い時に読んでたら感銘を受けたかも??

コメント(0)

2020年8月9日(日)
体重53.5kg   体脂肪率26.4%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

パック

08:54

エアロバイク40分

ミノンのパックが良い感じ。ドラストで買えるパックの中では1だと思う。
脂性肌でいつもは朝起きた時から顔が脂ギッシュなんだけど、パックした翌朝は脂ぎってない。毛穴も閉じてる。
脂ぎったり毛穴が開いたりしてたのはうるおい不足だったのかな。

コメント(0)

2020年8月8日(土)
体重53.9kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

宣言

08:10

夫にもダイエット宣言をした!
3連休中は本気で頑張る!

まずは夕食後の過食を止めることからだ。
天気が悪いみたいだけど、家の中でできる運動を頑張る。ヘ(^o^)/


何かやらないと、という焦りがある。
時間は平等なのに毎日漫然と何もしないままに終わってしまう。
自分を磨かなければ!!!
3連休、何もしないまま終わらないようにしよう。

コメント(0)

2020年8月7日(金)
体重54.1kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

○

更新中

07:39

最高値をどんどん更新中。

え…そんなに食べたっけ…。

朝:パイナップル1/4カット、コーヒー
昼:鯖マヨパン、ゆで卵1個、ほうれん草、1口ドーナツ
夕:フランクフルト2.5本、茹でキャベツ、トマトとレタスのサラダ、枝豆、柿ピー、シュークリーム
夜:麒麟コーラサワー

ダイエッターとは思えない内容だけど、そんなに増えるような食べ方してるか?
1日のトータルではそんなにカロリーオーバーではないと思うけど、夕方以降に摂取カロリーが偏っているのが気になる。

コメント(2)

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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。
【2020年1月】リバウンドし51kg。目標を49kgに設定。
【2020年2月】結婚。流産。
【2020年5月】53〜54kgをうろうろ。すっかりリバウンド。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。


(2020/5/26更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
±0kg -1.5%
現在53.5kg 26.0%
あと4.5kg あと6%
目標49.0kg 20.0%

 

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まさかの五十路
48歳 女性 
159.0cm 56.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 52.3s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.7s

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チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.7s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.8s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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