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グラフ


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ダイエットルール

1.3食食べる実行率33%33%
2.8時半までに起きる実行率70%70%
3.コンビニにいかない実行率57%57%
4.あげものを食べない実行率45%45%
5.洗い物を片付ける実行率47%47%
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日記

2018年10月18日(木)
体重53.6kg   体脂肪率31.1%

3食食べる

未記入

8時半までに起きる

○

コンビニにいかない

未記入

あげものを食べない

未記入

洗い物を片付ける

未記入

9

09:29

眠い…。


昨日
朝 ごはん70g、おかずたくさん、味噌汁、ヨーグルト
昼 パン
夜 お寿司6皿、バニラアイス
間食 みかん3個、バームクーヘン、柿の種わさび味、ミルクティー


今日
朝 チーズトースト+ハム2枚



眠い…。

コメント(1)

2018年10月16日(火)
体重53.6kg   体脂肪率31.2%

3食食べる

未記入

8時半までに起きる

○

コンビニにいかない

×

あげものを食べない

未記入

洗い物を片付ける

未記入

7

13:27

朝 チーズトースト1枚
昼 チャンポンスープ(炭水化物15.0)

間食 シュークリーム1個

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重53.4kg   体脂肪率31.0%

3食食べる

×

8時半までに起きる

×

コンビニにいかない

○

あげものを食べない

○

洗い物を片付ける

未記入

6

12:58

この間読み始めた小説が
先が気になって
どんどん読んでしまう。



朝 なし
昼 なし
夜 チーズトースト1枚、茄子と鶏肉の煮物、ブロッコリー+マヨネーズ、レトルトハンバーグ1個(糖質11g)
間食 スティックシュガー3+3+5g(糖質3+3+5g)、フルーツミックス(糖質)、野菜ジュース(糖質11)、いろはすスパークリングいちご(炭水化物35g)

コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重53.0kg   体脂肪率31.2%

3食食べる

○

8時半までに起きる

○

コンビニにいかない

×

あげものを食べない

×

洗い物を片付ける

×

5

13:25

がくーんと下がっても
しっかりあがるであろう体重…
すぐ戻るんだよね。
食事量少なくて減っただけだし。



昨日
朝 キャラメルフラッペ
昼 …あれ。なんだっけ。
夜 牛丼(ご飯少なめ…150gくらい?)、豚汁
間食 最中1個(もらいもの)、ファミチキ1個(もらいもの)


今日
朝 チーズトースト1枚、最中1個(もらいもの)
昼 ご飯70gくらい、豚肉とピーマンの炒め物、果物ミックスゼリー(炭水化物34.8)
夜 チキンラーメン3分の2(炭水化物40くらい)
間食 かっぱえびせん4連パックのを1個、ラスク(もらいもの)、ラムネ




ねぇ、
なんかみんな私に食べ物与えすぎじゃない?


そして。
やっぱり私の好きなラムネも
炭水化物高かった。

うん、
そうだよね。
私、ほんとに太るものばっかりが好きみたい。

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重53.6kg   体脂肪率29.5%

3食食べる

×

8時半までに起きる

×

コンビニにいかない

×

あげものを食べない

未記入

洗い物を片付ける

未記入

体重測るタイミングが違うから?ちょっと変な数字。


シュークリームが食べたくて
コンビニへ。
私のなかでシュークリームは
カスタードが好き。
最近のシュークリームは
カスタード率高くてほんとにありがたい。

行ったところはファミリーマート。
手にしてたのはキャラメルフラッペ。

…あれ?
まぁ、これはこれでおいしいんだけど。(初だけど。)
ところでフラッペ�、ちゃんと作れたことがなくて。
3回目の今日もキャラメルラテ的になってて。
うーん…?
これってさ、
レジに行く前によく揉んで氷崩しておかなきゃいけないのかな?
店員さんがふた?外してくれるんだけどさ、
お金払うときだから
崩してないんだよね。
崩してからレジに持ってくのかな。
そうしたらうまくできるのかな。

そんなキャラメルフラッペの炭水化物、
38.7g。
きっとそのうちのほとんどが糖質だよね。
はぁー。
やってしまった。
でも気にしすぎもしんどいし、
削りすぎもよくないから、
気にはする。
減らす。
でも気にしすぎずに。
それにしても38.7gは高いわ。
ちなみにこれが今日の朝ごはん。

コメント(0)

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女性 身長:158.0cm
他のサイト閉鎖により、お引越ししてきました。

食事制限とか、
何かやらなきゃいけないとかが苦手です。

体重よりも体脂肪率どうにかしたいけど、
ごはんは好きだし、お菓子も好き。
運動は嫌い。


コミュニケーションとるのは苦手だけど
さみしがり屋なので
たまに声かけてもらえると嬉しいです。



体 重:最高 60.7kg(2011年 4月11日)
    最低 50.0kg(2009年 7月28日)
体脂肪:最高 35.8 %(2007年 2月 2日、2011年4月6日)
    最低 26.9 %(2009年 2月 6日)
2015年12月26日スタート
開始時53.0kg   
+0.6kg
現在53.6kg 31.1%
あと3.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1
21
30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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