このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムに行く(週2回以上)実行率37%37%
2.ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)実行率13%13%
3.筋トレする(週1回以上)実行率19%19%
4.ダンスのクラス参加(週1回以上)実行率12%12%
5.ホットヨガのクラス参加(週1回以上)実行率7%7%
6.Personal Training を受ける(月2回以上)実行率11%11%
7.スクワットをする(毎日10回以上)実行率64%64%
8.X腹筋をする(毎日40回以上)実行率57%57%
9.ストレッチをする(毎日5分以上)実行率75%75%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年4月20日(金)
収支カロリー -1,174 kcal
摂取カロリー 523 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

ジムに行く(週2回以上)

未記入

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

未記入

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

2018年4月18日(水)
体重51.7kg   体脂肪率27.2%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

本当は今日を目標にスナック断ちをしていたんだけれど、それ以外何にもできなかった。

4/16 に仕事で大きなイベントが予定されていて、先週はその準備に追われまくりで全くジムにもいけず。

で、人間ドックの速報値は
身長 +0.1cm
体重 -100g
腹周り -1.0cm

他の数値はほぼ去年並み。

が、悪玉コレステロールの数字が+20以上悪化(T^T)
「卵とかお肉とか控えるようにしてくださいね」と言われた。


とか言われたのに、夜はワインにチキン、ステーキ、キッシュとダメダメ食材でパーティー!

コメント(4)

2018年4月17日(火)
体重51.7kg   体脂肪率26.8%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

2018年4月16日(月)
体重51.6kg   体脂肪率27.2%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

2018年4月15日(日)
体重51.8kg   体脂肪率26.2%

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

トレーニング なし

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+0.5kg -0.4%
現在51.7kg 27.2%
あと2.5kg あと2.2%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!