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ダイエット日記 > けるるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムに行く(週2回以上)実行率37%37%
2.ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)実行率12%12%
3.筋トレする(週1回以上)実行率19%19%
4.ダンスのクラス参加(週1回以上)実行率13%13%
5.ホットヨガのクラス参加(週1回以上)実行率7%7%
6.Personal Training を受ける(月2回以上)実行率11%11%
7.スクワットをする(毎日10回以上)実行率66%66%
8.X腹筋をする(毎日40回以上)実行率57%57%
9.ストレッチをする(毎日5分以上)実行率73%73%
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日記

2018年1月16日(火)
収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

ジムに行く(週2回以上)

未記入

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

未記入

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

2018年1月15日(月)
体重50.3kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 3 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング なし

コメント(0)

2018年1月14日(日)
体重50.3kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,228 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
久々のヨガ

トレーニング
ホットヨガ60分300kcal消費

久々のホットヨガですっきり♪

でも、ちょっと室温が低くて汗が出づらかった(^ ^;

そういえば、珍しくレッスンが満員御礼。
最近、受付でよく入会手続きをしている人を見るけれど、皆さん新年でやる気になったのかしら?

コメント(2)

2018年1月13日(土)
体重49.7kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 1,596 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○
記録のみ

トレーニング
ウォーキング25分88kcal消費
PersonalTraining 60分

今日のトレーニングはバランスボールやBOSUボールを使って主に体感トレーニング。

コメント(0)

2018年1月12日(金)
体重49.7kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

ジムに行く(週2回以上)

未記入

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

未記入

筋トレする(週1回以上)

未記入

ダンスのクラス参加(週1回以上)

未記入

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入
記録のみ

トレーニング なし

コメント(0)

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-0.9kg -1.4%
現在50.3kg 26.2%
あと1.1kg あと1.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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