このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昼、夜、腹八分目!実行率74%74%
2.よくかんで、ゆっくり食べる実行率71%71%
3.家事を早くやる実行率87%87%
4.ピアノを弾く実行率60%60%
5.イライラにはまらない実行率89%89%
6.朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ実行率90%90%
7.夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ実行率74%74%
8.顔ヨガ実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年10月7日(日)
体重57.2kg   体脂肪率25.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

○

暑くて暑くて(笑)
弁当軽く作って6:40出発、17:00帰宅
合間に審判もあってり、親子でがんばれました。

チームの皆さん、はじめての私達を沢山フォローして下さって、感謝でした。
自分の子だけじゃなく、チーム全体で見てくださるあの感じ、
心が温まる。

よし、素振りして寝よ!
しばらく不定期記入になりますが、
基本を大切に、自分と向き合って、メンタルが安定で
このままゆるくいきます

どんな自分でいたいか、そこに近づけるように
頑張っていきたい!

コメント(2)

2018年10月5日(金)

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

○

食から、執着が無くなったのははじめて位
今落ち着いてます。
ずっと、食べたい食べない食べたい食べない
みたいな。
食べちゃだめって思うから
だめだったんだろうな。
ご自由にどうぞと思ったら
いらなくなるのね。
本当に、体が調子がいいから、
このままでいたいって思う。

測ってないけど、ズボンは余裕があるから
きっと、大丈夫。体重減ってなくても浮腫んでないかな。
この感じで生活したら、どうなるのか
自然体で、

食べ物で体調が変わるのが、わかったからかな。
最悪なときは1800calの中でできるだけ
好きなもの食べたいとパンばかり食べてたからね!
ひどかったなー。

コメント(0)

2018年9月30日(日)
体重57.3kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

○

よし

08:40
よし
よし
よし
よし

運動会も、無事終わり
こっから次女の誕生日だから
プレゼント買いにいかなくちゃね!
台風はあまり外に出ず、じんわり筋トレやったり。

栗むいて栗ご飯、
プリン作り、食欲の秋をしつつ、
栗ご飯は玄米入れたり、プリンは希少糖使ったり
さり気なく血糖値を気にしながら、、、ね!

朝活は少々ヨガと
回数減らした筋トレゆっくりとストレッチをやってます!
このほうが体調いいわー。
回数書くとまた、増やしてっちゃうからナイショ(笑)
じんわりやってまーす!

夜は朝やってない場所、筋トレ、ストレッチとリストトレーニング!
シャトルは軽いしメキメキ筋トレで重くなり過ぎてもね。
身軽で瞬発力が大切だー。
スロジョグは悪天候だとできないし、私は少し食欲でちゃうので、たまににすることに。

とにかく体と心と向き合って、
穏やかにいきたい。
ムキになると生活で筋トレが1番になっちゃってて(笑)

穏やかな生活の中に、筋トレが入るように
していきまーす!

9月は色々イベントなど終わってほっとしたーー!

10月は次女誕生日、長女体育祭、次女バド試合、職場食事会、長女試合、次女音楽祭、次女ふれあい教室

まぁまぁ忙しいかもだけど、あっぷあっぷしないように、穏やかに頑張りまーす
ここに来ない日はあるかと思いますが
最近暴食してないので、このまま頑張りまーす
いっぺんに1000カロリー以上たべたりね
ダメとわかってても食べちゃうやつ。
あれは頑張っても止められないので
穏やかに暮らしてスイッチ押さないように。
挙げ句の果に走ればいっかみたいな発想になってるとこあったからまずは穏やかに暮して
気分転換に走るスタンスがいいな!

あれー、わたしも今月17日誕生日かー。
40さいよ!はじめての40歳(笑)
素敵に迎えよー。
健康的に食べて、動いて、メンテナンスして、
家族と支え合って、仕事を楽しんで、
たまに、ぐーーたらして!

人と比べ過ぎず、自分のベストへ!
一回深呼吸ーーーー。
さーー、頑張ろう!

コメント(2)

2018年9月27日(木)

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

○

運動会

06:34
運動会
運動会
運動会
運動会
運動会

いつやるのかなあ。
体メンテナンス順調。関節からギーギー音がしそうなくらい固い部分発見。変わってく楽しさで、ピアノ全然弾けてない!
今日こそ。
職場でサンドイッチ。

コメント(0)

2018年9月26日(水)
体重57.4kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

○

長女

15:06
長女
長女
長女
長女
長女
長女

ビールの浮腫みはすごかった。
測ってないけど!
見た目が、変だった。
足も靴下のゴムくっきり。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

一覧へ

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.8s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!