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ダイエット日記 > あこあこさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.昼、夜、腹八分目!実行率71%71%
2.よくかんで、ゆっくり食べる実行率67%67%
3.家事を早くやる実行率84%84%
4.ピアノを弾く実行率62%62%
5.イライラにはまらない実行率87%87%
6.スッテッパーか散歩実行率74%74%
7.朝筋トレ実行率89%89%
8.夜筋トレ実行率82%82%
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日記

2018年5月23日(水)
体重57.3kg   体脂肪率26.8%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
ねむねむ
ねむねむ
ねむねむ

昼はカロリーメイト、プロテインバー
あんこ食べたくて、希少糖で甘みをつけたあんこを朝食べた。
明日もたべよかなー!

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重57.1kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

バド

23:25
バド
バド
バド
バド

足がつく前にシャトルを触っちゃってる時がある。
足が先、ほんの少しの余裕。
安定感あるショットを。

プロテインバー一本

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重57.8kg   体脂肪率27.0%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

おっと

21:32
おっと
おっと
おっと

湯船につからないと、体脂肪率高めに出るのうちの体重計、
子どもに夕飯食べさせてワンプレートだから
お皿一枚だけ自分で洗ってね、
洗ってらイッテQ見ててー。と
私は脱出。6キロ走って4キロ歩いたよ
たくさん食べたから減らないけどまあ、いいんだ。
沢山食べて沢山動くの。

写メ以外は、昨日のマフィン2個!あはは

コメント(2)

2018年5月19日(土)
体重57.4kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○
マフィン
マフィン
マフィン
マフィン

次女と、マフィン焼きました。
95%次女が作ったかな。
口出しと、洗い物のお手伝い。

マフィン一個半と、写メの物食べたけど
もう少し食べてよかったかな。
スロジョグ中お腹空いちゃった。仕方なく
4キロからウオーキングにして、帰宅。
明日はもう少し食べてからにしよう。

コメント(4)

2018年5月18日(金)
体重57.7kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

仲間

00:19
仲間
仲間
仲間

子どものバド一緒に行ってるママは
100人出会ったママで一番か、二番か?って位大好きで。

そのお友達はダイエットは、しないけど、でもたまーに、少し走ったりしたことがある人。
また、走れるようにはなりたいって。私とバド見てる合間に走りたいって!
スゴーイ!善は急げ?と今日からやるって(笑)、4キロ

火曜日は抜けられないから、木金は
少し友達と走るかなー。
少し帰宅してざっとシャワーして、また体育館へ。

子どもバド前に私は一人で歩いてたから
4キロスロジョグと、4キロウオーキングできた。
よかったー!

友達は155せんち、53キロ位?
はじめてのダイエット?二の腕細くなってかっこよくシャツを着たいっていってた。後は、走れる自分でいたいって。
これは続くかー?!

写メ以外は、あと、サンドイッチ食べました。400カロリー


コメント(2)

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.7kg -2.2%
現在57.3kg 26.8%
あと0.3kg あと2.8%
目標57.0kg 24.0%

 

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