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ダイエット日記 > なこさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)実行率96%96%
2.イングレス実行率96%96%
3.ジム実行率44%44%
4.お通じ実行率50%50%
5.16時間絶食、ジム前は軽食実行率62%62%
6.家でごはん実行率38%38%
7.外でごはん実行率46%46%
8.買ってきてごはん実行率15%15%
9.プロテインまたはタマゴなど実行率34%34%
10.漢方実行率43%43%
11.スクワット実行率41%41%
12.散歩実行率70%70%
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日記

2019年2月15日(金)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

沖縄県は数回行きましたが、
美ら海水族館あたりまで足を伸ばしたことがなく、
今回は強行で黒川温泉から本部エリアへ。

今帰仁城跡に行きたかったのです。
桜が咲いていました。
可愛らしい桜でした!

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2019年2月14日(木)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

何度か九州旅行をしましたが、
どこからアプローチしても、最後3時間ほどのバス。

念願叶い、今回は、黒川温泉へ来ることがでしました。
お天気も良く外湯めぐりを楽しめました。
起きたら、雪景色。

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2019年2月13日(水)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

下関で。フグを食べるところからスタートです。
体重はせめてキープで過ごしたいです。

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2019年2月6日(水)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

今日は歯のクリーニングに行きました。
私はコーヒーが好きで、
コーヒーは時間をかけて、チビチビ飲みます。。

それが歯の着色にはダメとわかっていますが、、、
コーヒーぐびぐび飲んだらそれ麦茶!と思ってしまう〜。

そんなわけでクリーニングで、
ピカピカ!着色は全部キレイになりました。
人に歯磨きしてもらう気持ち良さに目覚めました。
今日の衛生士さんがとても腕が良かったです!
生きた3000円になりました。

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2019年2月2日(土)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

施術日含めて、、
6日目には絆創膏なしでメイクできます。
→傷が赤いのがわかります。

本日、
9日目にはメイクしてもうほぼわからないくらいに、
治ってきてます!

良かった〜です。ほっとしました。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 29
30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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