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日記

2019年9月15日(日)
体重60.6kg   体脂肪率37.4%

毎日体重をはかる

○


 61台で足踏みが長かった。
 やっと60台に!!

 でも明日にはまた61台になりそうだな。
 今日は結構食べちゃってるから。

 ただ、昨日は歩かなかったので
 体脂肪率は増えてる。
 歩くのは効果ありそう。

 昨日
  朝
   アイスオレ
  昼
   スパゲティ
    (ミートソース ワサビ のり 明太子)
  夜
   中華コーンスープの雑炊
   ナポリタン
   イベリコ豚のステーキ
   オージービーフのステーキ
  デザート
   チョコクランチアイスバー

 最近野菜が足りないと思っていたら
 やっぱり口内炎を作ってしまった。

 野菜は大事。


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2019年9月14日(土)
体重61.1kg   体脂肪率34.8%

毎日体重をはかる

○


 最近体重が足踏み状態なので
 チートデイにしようと思ったけど

 いろんな記事をよく読むと
 私にはチートデイ
 だめかもしれない。

 でもチートデイの考え方好きだー

 昨日
 朝 
  アイスオレ
 昼
  うどん
   (ネギ 天かす)
 夜
  牡蠣鍋
  生シラス
  豚肉と豆苗とエリンギ炒め
  ガーリックサイコロビーフ
  焼き鳥(ぼんじり 皮 にんにく間)
  ご飯
  チューハイ
 デザート
  豆大福(大)
  チョコクランチアイスバー


 いやー、食べた
     食べた
 でもいつもの倍は無理だった

 今朝もそんなに
 体重増えてなかったし

 どうしよう

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2019年9月13日(金)
体重61.1kg   体脂肪率35.7%

毎日体重をはかる

○


 用事があって
 昨日は隣駅まで歩いてみた。

 3〜4年前は50分弱で行けたと思うんだけど
 1時間もかかってしまった。

 やっぱり足腰が衰えている
 っていうのが正解な気がする。

 買い物を済ませて
 さらに20分離れたブックオフにも行って
 さすがに帰りは
 電車に乗った。
 一駅だけど本数が少ない。
 田舎だからね、
 住みやすいところだと思うけど。

 朝
 昼兼用
  チリチキンサンド
  ペプシゼロ
   (サブウエイ)
 間食
  ロイヤルミルクティー
 夜
  牛肉とニンニクの芽とピーマンの炒め物
  キャベツとエリンギと玉ねぎのオムレツ
  かにかまときゅうりと玉ねぎのサラダ
  ご飯
 デザート
  ワッフル

 ワッフルは駅のコンコースで買った。
 色々な種類があって
 どれも100円。
 美味しかった。

 歩くのが遅くなったのは
 ショックだな


 

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2019年9月12日(木)
体重61.2kg   体脂肪率36.1%

毎日体重をはかる

○

 昨日はびしょぬれになった。
 買い物中
 晴れていた空が急に曇り
 雷が鳴り
 いやーな風が出てきたので
 あわてて帰ったのだが
 時すでに遅し

 途中でものすごい雨に
 視界が悪くなるほど

 晴雨兼用傘を持ってはいたものの
 風で雨が舞っている状態だし
 傘は小さいし

 家にたどり着くと
 スカートはぐっしょりで絞れるほど

 もちろん
 洗濯物は全滅

 朝
  コーラゼロ
  エッグマックマフィン
 昼
  アイスオレ
 夜
  漬けマグロ
  大根と胡瓜の梅大葉和え
  スモークタン
  メンマ
  ご飯
  味噌汁(なす おくら ねぎ えのき)


 洗髪の時
 ニキビができて
 頭が痛い(頭皮月つっぱる)
 と思ってたら
 ニキビもできてたけど
 前の日転んだ時
 木に頭をぶつけたとき
 こぶを作っていたらしい。

 なんてことだ

 これ以上頭悪くなりたくないなー





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2019年9月11日(水)
体重61.4kg   体脂肪率34.6%

毎日体重をはかる

○

 まあ、ここ4日間あまり動かなかったし

 朝
  アイスオレ
 昼
  焼肉丼
  味噌汁
  キムチ
 夜
  トルティーヤ
  ハムレタスサンド
 間食
  ほうじ茶ラテ(甘いの)

 昨日は
 久しぶりに転んだ
 ズザザザーッっていう感じ

 時々転びやすくなる時があるんだけど
 原因がわからない

 今は
 足の踏ん張りがきかない感じかなー

 気を付けよう

 また骨折とかしたくないし


 千葉のほうがまだ大変みたいで
 心配

 早く復旧しますように
 みんな頑張ってる
 倒れませんように



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50代後半 女性 身長:155.0cm
30年で25キロ増えました。
やせられるかなー。
無理かなー。

再挑戦です。

2015年6月15日スタート
開始時65.8kg 39.3%
-5.2kg -1.9%
現在60.6kg 37.4%
あと10.6kg あと7.4%
目標50.0kg 30.0%

 

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hoi
女性 
152.0cm 62.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.8s

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女性 
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