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ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支マイナス実行率63%63%
2.食べてる間は、箸を持たない実行率53%53%
3.時間になったから食べることはしない実行率52%52%
4.タンパク質60g/日実行率86%86%
5.30回以上噛む実行率95%95%
6.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践実行率88%88%
7.毎日15分片付け実行率30%30%
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日記

2018年5月27日(日)
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 708 kcal
消費カロリー 1,243 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

2018年5月26日(土)
収支カロリー 1,097 kcal
摂取カロリー 3,050 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
仙台出張2日目♪( *・ω・)ノ
仙台出張2日目♪( *・ω・)ノ
仙台出張2日目♪( *・ω・)ノ

【昨日22:00〜本日01:30】
同僚&後輩と部屋で酒盛り
ツマミは・・・・
笹かまぼこ、いぶりがっこ、牛タンのビーフジャーキ、柿の種、萩の月、昆布?、薄皮饅頭チ−ン
【06:30】
真夜中に食べたのに空腹で目が覚めた
ホテルの朝食をたくさん食べた
このホテルの朝食はワタシのお気に入りで、普通の朝ご飯なんだけど、非常に美味しくて、どこに行ってもハズレがない
今回はご飯にお焦げが付いていて、たぶん320kcalくらい食べたチ−ン
【08:45】
出張先で仕事
【12:00】
出張先で宮城牛ステーキ弁当
外に食べに行きたかったけど、出された弁当は宮城牛のステーキの他に、仙台名物がいろいろ入っていて、これで良かったと思った(*^O^*)
【16:00】
仕事終了
駅に向かって歩いていたら瓢箪揚げを発見(゚∀゚)アヒャ!
立ち食いしたが、ビックリするほど美味しかった
自分用の土産にたくさん買いたかったけど日持ちしないし、中が蒲鉾だからあまり冷凍しない方が良いように思ったので諦めた
新幹線に乗る前に、皆と郷土料理の店で軽く食べた
牛タンとか刺身とか色々少しずつ食べた
特に青葉餃子が美味しかったなぁ
あらためてワタシはコテコテが好きなんだと思った
〜〜〜〜〜〜
仙台出張では苦しくなるような食べ方はしなかったけど、たくさん食べて久しぶりに摂取カロリーが3000kcalを超えたΩ\ζ°)チーン
でも食べたかったモノは全部食べたし、全部美味しかったので、今回は良し!とします
それにしても・・・・
仙台、良いところだったなぁ
杜の都とか青葉通りとか緑が豊かな地名のとおり、本当に緑がきれいな街だった
また仙台の出張があると良いな

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2018年5月25日(金)
収支カロリー 401 kcal
摂取カロリー 2,301 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
出張 in 仙台♪( *・ω・)ノ
出張 in 仙台♪( *・ω・)ノ
出張 in 仙台♪( *・ω・)ノ
出張 in 仙台♪( *・ω・)ノ

【6:32】
新幹線で仙台へgo
朝食は、新幹線内で駅弁
仙台名物ではないけど牛肉ど真ん中
まいうー♪
カロリーを調べたら700kcal台だった
もっと高いと思ってた
同僚が『朝から牛肉なんて』と呆れてた
ワタシは朝から天丼でも豚カツ定食でも平気だから、牛肉入りの駅弁なんて軽い軽い(^o^ゞ
【8:45】
出張先で仕事
【12:00】
仙台市内でランチ
野菜てんこ盛りのうーめん
うーめんは宮城県内のどこかの郷土料理らしい
素麺の一種みたい
野菜のあんかけとマッチしてメチャクチャまいうー
あんのカロリーはバカにできないし、野菜は揚げているので700kcalくらいで計算
ランチの後は、仙台城跡まで歩いてカロリー消費
【15:00】
出張先で仕事
【17:00】
青葉通りやアーケード商店街をブラブラした
猛烈な空腹になり、ずんだ餅を食べた
まいうー♪
【18:30】
仲間と合流
肉が食べれない人がいたので鮨屋へ
まいうー♪
牛タンはあまり好きではないので、鮨屋で正解だと思った
【20:30】
ホテルにチェックイン
これから酒盛り
摂取カロリーがどんどん増えていくな
恐ろしや
計算するのが恐い((((;゜Д゜)))

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2018年5月24日(木)
収支カロリー 314 kcal
摂取カロリー 2,359 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入
2018年5月23日(水)
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 1,754 kcal
消費カロリー 1,875 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入
他のジムに行ってみた(* ^-^)ノ

ワタシの通っているジムは全国に店があって、他の店にも自由に行って良いことになっている
今日はいつも使っている店とは違うところに行ってみた
マシンが違っていたり、同じマシンに見えても操作や画面が違っていたりしていたが、特に困ることはなく使うことが出来た

いつも使っている店より良いなと思ったことは・・・
1)風呂がジャグジーだった
2)駐車場が3時間タダ
3)職場に近い

良くない事は、平日でも閉店時間がいつも使っている店より30分早いこと
自転車を漕いでいたとき蛍の光が流れてきて焦った
(他の客はそれでもノンビリしていて、ゆっくり風呂に入って、お喋りしながらブローをしていたが・・・)
〜〜〜〜〜〜〜
昨日のマツコの知らない世界で見たバターご飯を食べてみた
特別美味しいとは思わなかったなぁ
何もかけてない白いご飯でも充分美味しいし、カロリーが跳ね上がるので、今後はこういう食べ方はしないと思う

朝にバターご飯を食べたので、お昼のデザートはチロルのコーヒーヌガークリーム大福にした
小さい大福が3個なので160kcalくらいと思っていたが、食べた後でカロリーを確認したら235kcalだった/(^o^)\ナンテコッタイ
食べる前に確認しても全部食べたと思うけどが・・・

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.2kg -11%
現在44.3kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.3s

38歳 女性 
152.5cm 44.2s

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33歳 女性 
152.0cm 46.3s

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あーりん
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155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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