このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支マイナス実行率64%64%
2.食べてる間は、箸を持たない実行率52%52%
3.時間になったから食べることはしない実行率51%51%
4.タンパク質60g/日実行率86%86%
5.30回以上噛む実行率95%95%
6.肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践実行率88%88%
7.毎日15分片付け実行率30%30%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年4月23日(月)
収支カロリー 173 kcal
摂取カロリー 1,412 kcal
消費カロリー 1,239 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

2018年4月22日(日)
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 1,791 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
USBが消えた!Σ( ̄□ ̄;)
USBが消えた!Σ( ̄□ ̄;)

後輩が学会発表を控えていて、最近ずっと、スライドの作り方や発表原稿の書き方のフォローしている
勤務中は時間が確保できないので、休日だが午前中に職場で後輩と発表の準備をした
で・・・
その時に資料が入ったワタシのUSBがない事に気がついた( ̄▽ ̄;)ガーン
どこを探してもない
確かにUSB専用のポーチに入れたと思うのだけど、ない(@_@;)
印刷しておいたので、支障はなかったが、貴重な文献やデータが入っていたので、USBがないのは非常に困る
鞄の中や車の中など、記憶をたどって探したが見つからなかった
こういう時はいくら探しても見つからない
なので、一旦探すのはやめた
焦っても仕方がない
頭を冷やそう、悪い流れを変えよう
そう思って昼ご飯にしたが、やっぱり気になる
また探したが・・・見つからない
モヤモヤする
最後にUSBをどこに入れたっけ・・・気分を変えよう・・
そう考えながらドーナツや小豆てんこ盛りのパン、ポッキーを食べた
そして、スイーツを食べるだけ食べて、もう一度探したら、呆気なく見つかった(゚Д゚)アレマ!
USBを入れていたポーチに入っていた
ポーチは何度も見たのだけどな
仕切りの陰に隠れて見えなかったのかもしれない
不思議なこともあるもんだ
お陰でスイーツを食べ過ぎた
でもUSBが見つかって良かった(´Д`)ヤレヤレ

コメント(4)

2018年4月21日(土)
収支カロリー 369 kcal
摂取カロリー 2,509 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
考えが甘かったo(T□T)o
考えが甘かったo(T□T)o
考えが甘かったo(T□T)o

また米軍の春祭に行った
前回とは別の米軍であります
(前回は陸軍、今回は海軍)
駅から30分近く歩いて、到着
早めに行ってもボディチェックで待たされるので、開場2時間後に行ったら、行列なしだった
しかし・・・
兵隊さんに免許証を見せたら、本籍地を記載したものも出せというガ━━(;゚Д゚)━━ン!!
持ってないと入れない
知っていたけど、前回は免許証だけで入れたので、今回も大丈夫だと思っていた
日本人だから大丈夫なんだと勝手に思っていた
友人も同じように思っていて二人とも入れず
たぶんゴネても無理だし、注意事項に書かれていたものを持って来なかった私達が悪いのだから諦めた
あ〜あ せっかく来たのに・・
トボトボ引き返した((T_T))ムナシイ
気を取り直して、近くのショッピングモールへ行き、スペアリブを食べ、台湾式足裏マッサージを受け、はらドーナツでアイスをのっけたドーナツを食べ、お洋服を買って、イタリア料理の店で、ちょい呑みして帰った
そういうことで今日は完全にカロリーオーバーという結果になった
明日からリセット、頑張ろう
〜〜〜〜〜〜〜〜
スペアリブのカロリーをどのくらいで計算しようか迷っている
バラ肉だから莫大なカロリーというのは知っている
1本あたり300-400kcalとあるが、調理の段階で、かなりの油が落ちるんじゃないかと思っている
食べてみたら、油っぽい感じがしなかった
赤身が多かったように思うのだけどなぁ
なので少なめに、適当に計算した
そういえば・・・
アッサリ好きの友人がスペアリブの店は嫌がらなかったなぁ
前回の米軍キャンプでも、うどんを食べていたくらいなのにな
不思議だ

コメント(4)

2018年4月20日(金)
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 2,036 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○
Topsのアイス(#^^#)

【未明】
何か食べたい病を発症
トマトを食べたが、おさまらず
マシュマロ106kcalぶん食べたら落ち着いた

【朝】
蕎麦&納豆&菜の花
蕎麦の風味が全くなくてガッカリ
蕎麦粉100%でなくても良いけど、これは小麦の分量の方が多いんじゃないかと思うほど、蕎麦の風味がなかった
カロリーはあまり差がないのでダイエット的には問題ないけど、まだたくさん残っているので、食べるのが苦痛だ
うどんと思って食べることにするか・・・

【昼】
仕出し弁当
味も量も満足できたが、それでもスイーツは食べたい
ってことで、セブンで買ったTOPSのチョコレートケーキアイスバーも食べたチーン
ナッツが入っていて美味し〜(●^o^●)
ずっと売って欲しいな
期間限定かもしれないので、たくさん買っておこう

【夕】
昼までに食べ過ぎたので、夕方は野菜サンドとプロテインで軽く済ませた
帰りにジムに行ったが、マシンで走っている間、サンシャイン池崎が目隠しして食べたカップ麺の銘柄を当てる番組をみて、カップ麺が食べたくなった
今、エアロバイクをこぎながら日記をつけている
ジムのあとでカップ麺を買わないように、スーパーもコンビニもドラッグストアにも寄らないで帰ろるぞ( ̄O ̄)/オウ!

コメント(0)

2018年4月19日(木)
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,992 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×
チジミ 厚焼き卵サンドo(^-^)o
チジミ 厚焼き卵サンドo(^-^)o

【朝】
朝食は、ニラと人参、干しエビを使ったチジミ
KALDIで買ったチジミのもとを使ったが、韓国料理屋や、惣菜売り場のチジミより美味しいと思った

【昼】
チジミをつくった時、具が多過ぎて粉がうまく混ざらず、粉を増やしたので量が多くなった
なので、弁当もチジミになった
チジミが続いたが、まいうー♪なので、全く問題なし

【おやつ】
小さい薄皮まんじゅう
一つ90kcalだったが、美味しくて3個食べたチーン

【夕】
ショッピングモールで厚焼き卵サンド
昨日も厚焼き卵サンドだった
今日の厚焼き卵サンドも、昨日の厚焼き卵サンドも美味しかったけど、違う厚焼き卵サンドを食べてみて、ワタシは卵サンドは茹で卵を粗く刻んだタイプの方が好きだと思った

【夜】
コンビニで抹茶プリンを購入
抹茶が濃厚だったが、甘すぎてイマイチ
食べなきゃ良かった
イマイチなものを食べてカロリーオーバーするのは嫌だったので、夜中に30分ほどウォーキングして、収支はプラスマイナス0にした(・∀・)

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
              
18

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

一覧へ

 

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!