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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は徒歩で帰る実行率70%70%
2.朝昼にたんぱく質をとる実行率70%70%
3.3食きちんと食べる実行率83%83%
4.間食はバナナか乾燥芋16時まで実行率13%13%
5.寝る二時間前は食べない❗実行率83%83%
6.ヨーグルはブレーンを食べる実行率90%90%
7.水は1日1.5gはとる実行率46%46%
8.体重 体脂肪は毎日はかる実行率93%93%
9.ストレッチをやる実行率63%63%
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日記

2017年5月26日(金)
体重75.2kg   体脂肪率42.0%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

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2017年5月24日(水)
体重75.2kg   体脂肪率42.0%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

コメント(1)

2017年5月22日(月)
体重75.8kg   体脂肪率42.0%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2017年5月20日(土)
体重75.1kg   体脂肪率41.0%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

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完全にリバウンド真っ盛り

02:13
体重75.5kg  体脂肪率40.2%
完全にリバウンド真っ盛り
完全にリバウンド真っ盛り

ご無沙汰しております
元に戻ってしまいました(泣)
この頃はお客さんにまで「肥ったんじゃない?…」
「痩せないとダネー」とか言われるようになってしまいました(^-^;
今年に入って3月に息子に女の子が誕生し、4月に娘に女の子が誕生、その合間におじいちゃんが危篤になるかなぁー状態になり、なんとか生還、会社も立ち退きで移転、なんとバタバタと過ごしてきてました…でも体重はどんどんうなぎ登り蕨
とにかく又、1から頑張って行きたいと思ってまずは
こんな優柔不断な私ですが、良かったら又一緒に叱咤激励をしていた抱けると嬉しいです
よろしくお願いします


コメント(7)

2016年11月18日(金)
体重69.3kg   体脂肪率38.3%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

コメント(2)

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57歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.1kg   
-0.9kg
現在75.2kg 42.0%
あと15.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

はち
40歳 女性 
158.0cm 75.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 72.5s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.7s

あすみん
24歳 女性 
152.8cm 66.4s

愛羅
20歳 女性 
154.0cm 52.0s

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