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ダイエット日記 > chichanさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜は徒歩で帰る実行率69%69%
2.朝昼にたんぱく質をとる実行率69%69%
3.3食きちんと食べる実行率84%84%
4.間食はバナナか乾燥芋16時まで実行率13%13%
5.寝る二時間前は食べない❗実行率84%84%
6.ヨーグルはブレーンを食べる実行率88%88%
7.水は1日1.5gはとる実行率45%45%
8.体重 体脂肪は毎日はかる実行率91%91%
9.ストレッチをやる実行率61%61%
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日記

2017年6月15日(木)
体重73.8kg   体脂肪率41.2%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2017年6月13日(火)
体重73.8kg   体脂肪率41.6%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2017年6月2日(金)
体重74.4kg   体脂肪率42.0%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2017年5月30日(火)
体重74.8kg   体脂肪率41.1%

夜は徒歩で帰る

×

朝昼にたんぱく質をとる

×

3食きちんと食べる

○

間食はバナナか乾燥芋16時まで

×

寝る二時間前は食べない❗

○

ヨーグルはブレーンを食べる

×

水は1日1.5gはとる

×

体重 体脂肪は毎日はかる

×

ストレッチをやる

×

体重が動いてくれました!
これを戻さないようにキープしなきゃです

いま、チャレンジしてるのは昼はもちむぎご飯と野菜サラダの大盛 夜はお菓子の 買い食いを辞めてます
朝ももちむぎと野菜を食べたいだけど時間ないので菓子パン食べちゃってます
今の課題は朝ももちむぎと野菜を食べるようにするとかなぁ? もうリバウンドは嫌なので食べて痩せるダイエットにしなきゃと思ってる

コメント(3)

2017年5月26日(金)
体重75.2kg   体脂肪率42.0%

夜は徒歩で帰る

未記入

朝昼にたんぱく質をとる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

間食はバナナか乾燥芋16時まで

未記入

寝る二時間前は食べない❗

未記入

ヨーグルはブレーンを食べる

未記入

水は1日1.5gはとる

未記入

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

未記入

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57歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.1kg   
-2.3kg
現在73.8kg 41.2%
あと13.8kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
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30

 

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 73.2s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 74.6s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 74.4s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
20歳 女性 
154.0cm 52.0s

ままちゃんの川流れ
50代前半 女性 
160.0cm 67.6s

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