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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操またはヨガ実行率89%89%
2.スクワット30回以上実行率93%93%
3.体幹トレーニング1種類実行率52%52%
4.水をこまめに飲む実行率97%97%
5.踏台昇降(20分)又はウォーキング実行率94%94%
6.夕食は炭水化物控えめ実行率66%66%
7.10時間ダイエット実行率67%67%
8.お通じがある実行率50%50%
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日記

2018年6月24日(日)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

6/24

10:16

タニタの活動量計を胸元につけての生活

1日の総消費カロリーが
仕事がある日は 2200〜2600Kcal
仕事がない日は 1700~1800Kcal

となっている

こちらには誤差もあるかなって思い
総消費Kcalは−100〜200Kcal
総摂取Kcalは+100〜150Kcal

で記録してる

仕事ある日は消費カロリーを増やそうと気持ちが燃え
仕事のない日(週1〜2)は休息日とのんびり過ごしてる

基礎代謝を落としたくないから、
摂取カロリーは1500Kcalは意識はしている

活動量計をもって、
『健康的に痩せる』を更に意識できるようになって良かった


今日は人手不足で両方の仕事に入ることに(*^^*)
朝からプロクオルティのレトルトカレーを食べたから
消費Kcalを増やすために動こう(^o^)/

頑張って唐揚げ食べたいし(笑)


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2018年6月23日(土)
収支カロリー -820 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年6月22日(金)
収支カロリー 150 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年6月21日(木)
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年6月20日(水)
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

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18 20 21 23
25 26 27 28

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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