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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操またはヨガ実行率75%75%
2.スクワット30回以上実行率100%100%
3.水をこまめに飲む実行率100%100%
4.踏台昇降(20分)又はウォーキング実行率100%100%
5.夕食は炭水化物控えめ実行率88%88%
6.10時間ダイエット実行率75%75%
7.お通じがある実行率80%80%
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日記

2018年9月20日(木)
体重62.8kg

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

来週の金曜日に、
フェイシャルエステの予約しちゃった(●´ω`●)
来月、誕生日だなって思ったら、
ネットで口コミと初回限定コースの内容に惹かれちゃって♪


普段のお肌のお手入れは、
洗顔→化粧水バシャバシャ→ちょこっとクリーム

っとめちゃめちゃ手抜き(笑)

商品(化粧品など)やコースの回数券みたいな
押し売りされると嫌なんだけどなぁー

〜〜〜〜〜

夕食を食べる前に体重を計ると
食べる量がセーブ出きるし、
食後のアイスを食べなくなった(笑)

続けていこう

コメント(6)

62.8kg

08:07

コメント(0)

2018年9月17日(月)
体重62.8kg

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

未記入

焼鳥

23:00
焼鳥

今夜は、息子のリクエストで焼鳥屋に♪
頑張った体育祭の労いとしてね

運動が苦手な息子に、押しつけられた100m走

(担任に)頼まれたら断れない、人のよい息子


1学期終わりの懇談の際に、
その種目に選ばれた経緯を担任から
話されたときに

「(うちの子も含め)誰もが嫌がるなら、くじ引きにしよっか
ぐらいの提案しろよ」

っと思ったりもした

体育祭当日まで、
息子はナーバスになってたし

やはり、差がついたドゲだけど、
昨年よりも走るのが速くなってたし

中学生って、カッコ悪い姿は誰にも見せたくない気持ちが
強いお年頃で、
嫌がることを引き受けて、やりきった息子は立派だよ
っと思った

コメント(4)

2018年9月16日(日)
体重62.9kg

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

愚痴

22:15

片方の職場での私は、
オープン当初からいる古株さん
古株さんだからこそ
「ミスをした人を責めずに、ミスの解決するために全力でフォローをする」を心に決めている
注意をするのは、店長とリーダーに任せてる

だが..
最近入った子が
現金チェックを誤魔化し、次の現金チェックで合わないことを重ね、店長が追及しても自分の時は合ってましたとの返答
そして
昨夜、原因不明な過不足を店長に報告もせずに退勤時間だからといって帰ったらしい

22時過ぎの店長からの職場のグループラインで発覚
店長のラインに、巻き込まれた子が真っ先に謝罪のライン
その謝罪の内容(落ち込み具合)に、「そんなに自分を責めんでいいよ」っとラインをしたかったが
過不足を報告しなかった張本人のラインがないのでできない

0時過ぎまで待ってたが、体育祭のお弁当を作らないといけないのでイライラしながら寝た

今朝の5時過ぎに起きたら、
4時過ぎ頃に張本人からのラインがあったのでみたら、
今までのように反省がみられない店長への謝罪。

巻き込まれた子への謝罪がないことにぶちギレΣ(ノ`Д´)ノ
お弁当作りながら、「頭冷やせ頭冷やせ」っとぶつぶつ唱えてた
お弁当を作り上げて息子を送りだし、
少し冷静になったので

店長のラインの「責任ある行動をしてください」を利用して、

「過不足も含め、誰でもミスはします
でも、店長への報告という責任を怠れば、周りに迷惑をかけるだけではなく、周りからの信用をなくします
なくした信用を取り戻すのはとても難しいということを、経験をしたことはないけど、見てきて知ってます」

っとラインした

今回も巻き込まれた子と信用は築くことができないっと、時間帯の違う人からは不信感を抱かれてると含んでるんだけど伝わるだろうか..


コメント(4)

2018年9月12日(水)
体重63.8kg
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

63.8kg

08:15

コメント(0)

2018年9月11日(火)
体重63.6kg
収支カロリー -550 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

63.6kg

07:54

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.1kg
現在62.8kg   
あと2.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
7
15 16 17
18 20 21 23
25 26 27 28

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.4s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

たむお
42歳 女性 
158.0cm 61.7s

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ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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