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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ラジオ体操またはヨガ実行率79%79%
2.スクワット30回以上実行率85%85%
3.休日収支カロリー −200kcal実行率79%79%
4.仕事収支カロリー −400kcal実行率75%75%
5.踏台昇降(20分)又はウォーキング実行率83%83%
6.水をこまめに飲む実行率100%100%
7.夕食は炭水化物控えめ実行率58%58%
8.10時間ダイエット実行率62%62%
9.お通じがある実行率55%55%
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日記

2018年12月5日(水)
体重62.1kg

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

62.1kg

09:28

コメント(0)

2018年12月4日(火)
体重61.7kg
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,649 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

61.7kg

07:45

コメント(0)

2018年12月3日(月)
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

×

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

○
リセット

土日、夜更かしの寝不足から
食生活乱れてまくり( ̄▽ ̄;)

リセットするために
急遽プチ断食を思いつく

一応、我慢できずに
ストックしてるお菓子を暴食いしては
いけないので
小ぶりなさつまいもを炊飯器で炊いて準備( ・∇・)

部屋中に広がる甘い匂いに、
微糖の缶珈琲を飲んだら
空腹感がおさまり家事スタート

小休憩しながらゆっくり
家事をすませて夕食まで
摂取カロリーを控えることができた

「小魚&くるみ」を用意してるけど
食べずに寝室にいけるかが問題(笑)

あと、明日の朝、
空腹から暴食いしないように
豆乳ヨーグルトと下茹でしてる大根を
食べないとなぁ〜

コメント(4)

2018年12月2日(日)
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

×

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

○
2018年12月1日(土)
体重62.7kg
収支カロリー 550 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

×

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

62.7kg

17:32

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.8kg
現在62.1kg   
あと2.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
7
15 16 17
18 20 21 23
25 26 27 28

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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