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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率0%0%
2.こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ実行率0%0%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
6.朝夜の体重差を700g以内にする!実行率0%0%
7.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率0%0%
8.二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw実行率0%0%
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日記

2021年4月12日(月)
体重51.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

スイーツとパン。

22:30
体重51.2kg  

昨日、炭水化物祭りだったのに減ったー ヽ(´▽`)/
でもここで油断するとまたすぐ増えるから気をつけないと!

久しぶりにローソンに行ったら食べてみたかったスイーツがあって
迷わずクーポン使って買ってしまった (≡ε≡;)
チーズ味や抹茶味って好きだからあると買ってしまう…
今週発売のも気になるのあるから困ったなー

おちびのリクエストで昨日の夜も食べたのにまた今日のお昼も同じ
マヨたまチーズトースト。 笑
ほんと好きだなー
パン残ってるの見てて知ってるから明日のお昼も食べたいってまた
言われそうな気がする ( ̄▽ ̄;)


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*食事*

00:00
体重51.8kg  

【朝食8:12】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
Welch'sグレープ100+無調整豆乳
オールブラン(ナッツミックス)15g+バナナ+小岩井生乳100%ヨーグルト+シナモン
ブルーベリーウエハース1枚

【昼食12:10】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
フルーツハーブウォーター
マヨたまチーズトースト
じゃがいもポタージュ+無調整豆乳
ベーコンほうれんそう
こだわりのむき甘栗

【間食】
フルーツハーブウォーター
Blendy紅茶オレ糖質オフ
麗らかキャラメルチーズケーキ
小魚ごまいりこ

【夕食18:37】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
フルーツハーブウォーター
うこぎご飯50g
お味噌汁[わかめ・キャベツの芯・長ねぎ]
キャベツと絹厚揚げの豚そぼろあんかけ[ニンニク]
こんにゃくと玉ねぎの濃厚だれ煮
人参とピーマンのナムル+白ごま
カルケット1/3袋

【間食】
熟成酵素100の水割り
レモンザリッチレモンサワー少し
フルーツハーブウォーター

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51.20 → 51.80
周期4日目 朝一○PM・△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操・踏み台昇降40分・青竹踏み・ももクロゲッタマン体操・
    ストレッチ・頭皮マッサージ・足つぼ押し・マッサージ・舌回し・耳もみ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後1130日(3歳1ヶ月3日161週3日)
朝食:ホットケーキ1枚
   コーンフレーク3g+バナナ+ヨーグルト
   ブルーベリーウエハース1枚
昼食:マヨたまチーズトースト
   じゃがいもポタージュ+無調整豆乳
   ベーコンほうれんそう
   こだわりのむき甘栗
夕食:うこぎご飯
   お味噌汁[わかめ・キャベツの芯・長ねぎ]
   キャベツと絹厚揚げの豚そぼろあんかけ[ニンニク]
   人参とピーマンのナムル+白ごま
   カルケット1/3袋
【おやつ】
AM:麦茶、ソフトマシュマロ1個、そぼろあんかけ2口
PM:麦茶、フルーツハーブウォーター、バナナプリン、ビスコいちご2枚、小魚ごまいりこ
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2021年4月11日(日)
体重51.4kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

炭水化物祭りww

23:20
体重51.4kg  

寝起きからノンストップで私1人だけ走召〜バタバタ ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ
だったけどなかなかない1日で楽しかった♪
姪っ子もおちびが来たからめっちゃ喜んでおちびも姪っ子がいたから
めっちゃ喜んではしゃぎまくって楽しそうだったから面倒だったけど
行ってよかったww

姪っ子にハートの形のかわいいアクセサリーを持っていってあげたら
気に入ってくれたらしくお風呂に入るまでつけてたらしい (*≧艸≦)
アクセサリー片付けたとき処分しないでとっておいてよかったー

お昼は出前で私は姪っ子と分けて醤油ラーメン、おちびは母と分けて
うどんを食べた (* ̄∇ ̄*)
夕食は昨日お給料もらってめっちゃ少なかったから節約して買わずに
あるもので作って食べた…
GWあるし美容院にも行きたいからねー


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*食事*

00:00
体重51.9kg  

【朝食8:48】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
Welch'sグレープ100+無調整豆乳
チーズトースト+クリームチーズ

【間食】
緑茶

【昼食11:34】
〜 義実家 〜
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
出前の醤油ラーメン

【間食】
アイスカフェラテM
じゃがりこ(チーズ)
焼きティラミス風スフレ1/2
スフレチーズケーキ1/2

【夕食18:33】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
アイスカフェラテM
焼きうどん[豚肉・キャベツ・もやし・人参・ピーマン・鰹節]
マヨたまチーズトースト
Aeroミニ4個

【間食】
熟成酵素100の水割り
レモンザリッチレモンサワー少し
フルーツハーブウォーター

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51.35 → 51.90
周期3日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・スリムキープ
運動他:頭皮マッサージ・足つぼ押し・舌回し・耳もみ・ストレッチ・マッサージ
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生後1129日(3歳1ヶ月2日161週2日)
朝食:Welch'sグレープ100
   チーズトースト+クリームチーズ
昼食:出前のうどん
   りんご
夕食:焼きうどん[豚肉・キャベツ・もやし・人参・ピーマン・鰹節]
   マヨたまチーズトースト
【おやつ】
AM:麦茶、いちごヨーグルト、りんご
PM:麦茶、チョコマシュマロ1個、じゃがりこ(チーズ)、スフレチーズケーキ1/2
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2021年4月10日(土)
体重51.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

乃が美の生食パン♪

23:35
体重51.5kg  

13日前後発送予定のベーグルが少し早い昨日、出発したw
来週の後半くらいに届くと思ってたからちょっと計算外 (°▽°;)
でも昨日からおちびがパン食べたいモードで冷凍してたの2日続けて
消費できたからよかったw

今日のお昼は納豆ご飯食べる予定だったからまたパンになったのは
ちょっと計算外だけど。 笑
ほんとパン好きだなー
私も好きだけど週末とか食べ続けるとさすがに飽きる ( ̄∀ ̄;)
おちびは何日でも大丈夫そう (´゚艸゚)∴

とりあえず明日の朝ごパンは買おう!と思ってたら…
乃が美の生食パン頂いた (人〃∇〃) ちょっと久々でうれしい♪

明日は掃除してスーパーとか行くくらいの予定でいたら…
母と姪っ子が義実家に来ることになりうちらも行くことになったw
2人に会えるのはうれしいけど義実家に行くのちょいめんどい…
母は行動が早いから早く起きて準備して行かないと!



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*食事*

00:00
体重51.9kg  

【朝食9:01】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
青汁+無調整豆乳
オールブラン(ナッツミックス)15g+りんご+バナナ+小岩井生乳100%ヨーグルト+シナモン
ブルーベリーウエハース1枚

【昼食12:06】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
レモン水+オリゴのおかげ
くるみがんづき
リングビスケット2個+クリームチーズ
豚肉とブロッコリーと人参のオイスター炒め
絹厚揚げとひらたけとピーマンのツナ炒め+白ごま

【間食】
Blendy紅茶オレ糖質オフ
Aeroミニ5個
小魚ごまいりこ
ヘルシールイボスティー

【夕食18:32】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
ヘルシールイボスティー
ホッケの開き、赤魚の照り焼き
豚肉とじゃが芋と玉ねぎとピーマンのオイスター炒め
小松菜と人参と卵とツナのガーリック胡麻マヨナムル

【間食】
熟成酵素100の水割り
ヘルシールイボスティー
フルーツハーブウォーター

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51.50 → 51.90
周期2日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・スリムキープ・ハグコラ
運動他:ラジオ体操・踏み台昇降40分・青竹踏み・ももクロゲッタマン体操・
    ストレッチ・頭皮マッサージ・足つぼ押し・舌回し・耳もみ・マッサージ
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生後1128日(3歳1ヶ月1日161週1日)
朝食:紫いも&鳴門金時パン1枚
   コーンフレーク3g+りんご+バナナ+ヨーグルト
   ブルーベリーウエハース1枚
昼食:ホットケーキ1枚、リングビスケット1個+クリームチーズ
   豚肉とブロッコリーと人参のオイスター炒め
   絹厚揚げとひらたけとピーマンのツナ炒め+白ごま
夕食:白米ご飯+減塩ごましお
   ホッケの開き、赤魚の照り焼き
   豚肉とじゃが芋と玉ねぎとピーマンのオイスター炒め
   小松菜と人参と卵とツナのガーリック胡麻マヨナムル
【おやつ】
AM:麦茶、オイスター炒め少し
PM:麦茶、カルケット1/2袋、小魚ごまいりこ
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2021年4月9日(金)
体重51.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

愚痴。

22:40
体重51.5kg  

おちびの洗濯洗剤、リニューアルして新しくなったから詰め替えて
使ってたけどボトルも新しく買い直して使い終わったら捨ててね!
って言ってたのに…
リニューアル前のボトルにリニューアルした洗剤入れてて気づいて
朝から旦那にイライラ (ンД´)ノ

パッケージ変わって全然違うしいつもなら洗剤なくなったんだけど
詰め替え入れていいの?って聞くくせに (QДo´怒)
プラごみの日にちょうどなくなったのにやっぱり返事ばっかよくて
人の話し聞いてないんだなー

うちは夜洗濯するから回すのは最後にお風呂から上がる旦那…
詰め替えたのは昨日だからもう一度念には念をでちゃんとしっかり
言っとけばよかった… (*-´д`-)


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*食事*

00:00
体重52.0kg  

【朝食7:42】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
青汁+無調整豆乳
オールブラン(ナッツミックス)15g+りんご+バナナ+小岩井生乳100%ヨーグルト+シナモン
ブルーベリーウエハース1枚

【昼食11:54】
ヘルシールイボスティー
香ばしシュガースコーン2個半+クリームチーズ
ニラと人参と卵とカニカマの豆腐チャンプルー
ほうれん草とかぼちゃとカリカリベーコンの胡麻マヨ和え

【間食】
ヘルシールイボスティー
Blendy紅茶オレ糖質オフ
うまい!堅焼き(割烹白だし味)1袋弱
小魚ごまいりこ
Aeroミニ5個

【夕食19:04】
カレドショコラ(cacao70)2枚+アーモンド16粒
ヘルシールイボスティー
お味噌汁[かぼちゃ・ひらたけ]
豚肉とブロッコリーと人参のオイスター炒め
絹厚揚げとひらたけとピーマンのツナ炒め+白ごま
焼のり
わかさぎ唐揚げ(しお味)少し

【間食】
熟成酵素100の水割り
ヘルシールイボスティー

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51.50 → 52.00
周期1日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動他:ラジオ体操・踏み台昇降40分・青竹踏み・ももクロゲッタマン体操・
    頭皮マッサージ・足つぼ押し・ストレッチ・マッサージ・舌回し・耳もみ
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生後1127日(3歳1ヶ月0日161週0日)
朝食:いちごブレッド1枚
   コーンフレーク3g+りんご+バナナ+ヨーグルト
   ブルーベリーウエハース1枚
昼食:ホットケーキ1枚+香ばしシュガースコーン1/2個+クリームチーズ
   ニラと人参と卵とカニカマの豆腐チャンプルー
   ほうれん草とかぼちゃとカリカリベーコンの胡麻マヨ和え
夕食:白米ご飯+のり佃煮+焼のり
   お味噌汁[かぼちゃ・ひらたけ]
   豚肉とブロッコリーと人参のオイスター炒め
   絹厚揚げとひらたけとピーマンのツナ炒め+白ごま
【おやつ】
AM:麦茶、オイスター炒め少し
PM:麦茶、カルケット1/2袋、うまい!堅焼き(割烹白だし味)少し、
   小魚ごまいりこ
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2021年4月8日(木)
体重51.5kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

納豆チャーハン。

22:50
体重51.5kg  

またゴミの日に早起きされて朝からバタバタ !!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ!!
早起きしてくれるのはいいんだけど早く起きすぎてまだ眠いと起きた
瞬間から抱っこーってグズグズされるから困るんだよねー
早起きしてもご機嫌だといいんだけど…

で、お昼まえにほっといたらお昼寝しちゃいそうな感じになったから
急いで声かけながら約束してた納豆チャーハン作って食べさせたw
歯磨きしながら13時にお昼寝開始して15時前に起きておやつ♪

私は寝た瞬間から行動開始! ε=ε=(((( *・`ω・)っ
歯磨きして洗濯物たたんで踏み台してラジオ体操してドラマ見てw
私が眠くなってきた頃に起きちゃったからウトウトしただけで今日も
全然お昼寝はできなかった。 笑


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*食事*

00:00
体重52.0kg  

【朝食7:47】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
青汁+無調整豆乳
ソイジョイ(抹茶&マカダミア)+クリームチーズ
ブルーベリーウエハース1枚

【昼食12:00】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
レモン水+オリゴのおかげ
納豆チャーハン[三十三雑穀米ご飯・卵・鰹節・鶏そぼろ]
鮭のちゃんちゃん焼き[舞茸・キャベツ・もやし・人参・ピーマン・ニンニク]
胡桃入りしそ巻き2本
さけるチーズ(プレーン)1/2本

【間食】
Blendyブラック+無調整豆乳
ビアードパパのしっとりおいしいパウンドケーキ(チーズ)+クリームチーズ
うまい!堅焼き(割烹白だし味)1/2袋
小魚ごまいりこ
ヘルシールイボスティー

【夕食18:12】
カレドショコラ(cacao70)1枚+アーモンド8粒
ヘルシールイボスティー
お味噌汁[なめこ・ほうれん草]
ニラと人参と卵とカニカマの豆腐チャンプルー
ほうれん草とかぼちゃとカリカリベーコンの胡麻マヨ和え
わかさぎ唐揚げ(しお味)

【間食】
熟成酵素100の水割り
ヘルシールイボスティー

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51.50 → 52.00
周期25日目 朝一○PM△夜△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
運動他:踏み台昇降40分・青竹踏み・ラジオ体操・ももクロゲッタマン体操・
    ストレッチ・頭皮マッサージ・足つぼ押し・マッサージ・舌回し・耳もみ
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生後1126日(3歳0ヶ月30日160週6日)
朝食:オートミールとバナナときな粉と豆乳のおやき2枚
   りんご
   ブルーベリーウエハース1枚
昼食:納豆チャーハン[白米ご飯・卵・鰹節・減塩混ぜ込みごはん焼鮭]
   鮭のちゃんちゃん焼き
   [舞茸・キャベツ・もやし・人参・ピーマン・ニンニク]
   さけるチーズ(プレーン)1/2本
夕食:白米ご飯+減塩ごましお
   お味噌汁[なめこ・ほうれん草]
   ニラと人参と卵とカニカマの豆腐チャンプルー
   ほうれん草とかぼちゃとカリカリベーコンの胡麻マヨ和え
   わかさぎ唐揚げ(しお味)
【おやつ】
AM:麦茶、ひなまつりマシュマロ4個、ミニミニホットケーキ1枚
PM:麦茶、ビアードパパのしっとりおいしいパウンドケーキ(チーズ)+クリームチーズ、
   うまい!堅焼き(割烹白だし味)1/2袋、小魚ごまいりこ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.3kg -2.4%
現在51.2kg 22.4%
あと2.2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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