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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率100%100%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率94%94%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率94%94%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率89%89%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率67%67%
6.つまみ食いしない!!! 笑実行率94%94%
7.朝と夜の体重差を700g以内にする!実行率94%94%
8.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率100%100%
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日記

2019年5月18日(土)
体重49.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

×

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

今日も楽しかった♪

23:30
体重49.0kg  

いるのウサギさんくらいだと思って行ったら…
アヒル、馬、ポニー、羊、シカ、ヤギ、孔雀、カメ、インコ、
エミュー、カピバラ…
といろんな種類の動物がいてビックリ Σ(・艸・*)
駐車料金も全て無料だし餌の持ち込みOKだしで子連れには
かなり嬉しい施設だったw
一番人気のメンチカツ食べずに終わったから近いしまた近々
遊びに行こうかな♪

買ってあるやつに母からもらったものに友達からの内祝いの
お返しにと甘いものが近い期限でたくさん ( ̄▽ ̄;)
消費しきれるかなー


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*食事*

00:00
体重49.5kg  

【朝食8:12】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
スイカパン
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:03】
〜 外で 〜
いろはす天然水にれもん
いなり寿司2個
北海道練乳ツイスト1/3
スペアリブ焼き1本
もちぶた唐揚げ1個
ソフトクリーム

【間食】
いろはす天然水にれもん

【夕食18:42】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
いろはす天然水にれもん
いなり寿司2個
ミックスサラダ+ごまドレ

【間食】
いろはす天然水にれもん
豆乳おからプロテインクッキー2枚
kiri&stick1パック
フルーツハーブウォーター

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49.00 → 49.45
周期2日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC
運動:AM外遊び60分以上、ラジオ体操第一
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生後435日(1歳2ヶ月9日62週1日)
離乳食:コーンぱん28g
    バナナ23g
離乳食:鮭と椎茸のまぜごはん90g
    牛肉とほっくりじゃがいもの煮物80g
    ベビーダノンすりりんご&にんじん45g
離乳食:ご飯71g+五目中華どん80g
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、チーズスティック3本、プレーンホットケーキ
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2019年5月17日(金)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

楽しかった〜 (* ̄∇ ̄*)

23:05
体重48.9kg  

友達は迷うことなく無事到着☆
あっという間の2時間ちょっとだったw
次に会えるのはいつになるだろう…
ちょっと遠いから簡単には会えないから会うならどこかで
待ち合わせしてになるか…また来てもらうか…
お互い小さい子いるからね ( ▽ )

明日は父母と待ち合わせして遊んで買い物予定♪
ウサギさん見たらどんな反応するんだろう…
楽しみ (*・∀・*)

また生理が早い周期でやってきた ><
このタイミングでこないでほしかった。 orz


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*食事*

00:00
体重49.4kg  
*食事*

【朝食7:50】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
バナナ+黒豆ロースト+小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉+ハグコラ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+塩のり1袋
豚肉と青梗菜の中華炒め[椎茸・人参]
竹輪と大葉と卵の胡麻マヨ和え+白ごま
冷凍小さなチーズケーキ(レアチーズケーキ)2個

【間食】
フルーツハーブウォーター
アップルパイ

【夕食18:10】
フルーツハーブウォーター
ジャンボ焼売3個
はんぺんとブロッコリーの味噌マヨ焼き
ブロッコリーと玉ねぎとカニカマの和風ガーリック炒め
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
チーズパイ

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
豆乳おからプロテインクッキー1枚

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48.90 → 49.40
周期1日目 AM△○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3
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生後434日(1歳2ヶ月8日62週0日)
離乳食:フレンチトースト52g
    バナナ20g
離乳食:ご飯78g+ベビーのり
    コーンクリームスープ[にんじん4g・ブロッコリー5g・たまねぎ7g]
    鶏じゃが15g[鶏ひき肉・じゃが芋・にんじん・たまねぎ]
    鶏ひき肉たまねぎ入りオムレツ21g+ケチャップソース
離乳食:おにぎらず78g
    コンソメスープ[にんじん5g・ほうれん草6g・もやし6g]
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ23g+ハンバーグソース
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、やきいもクッキー2本、6つの野菜おせんべい2枚
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2019年5月16日(木)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

お土産いっぱい♪

22:55
体重48.9kg  

土曜日休みになったから実母と待ち合わせして会おうかなー
おちびをどこかに連れてってあげたいから (* ̄∇ ̄*)
忙しくなったらどこにも連れてってあげれなくなるしね…
妹家族が何回か父母と遊びに行ってるとこにウサギさんいて
餌とかあげれるから楽しそうだし喜びそう ( ▽ )
怖がる可能性もあるけど。 笑

今日は親戚から頂いたスイートポテトとよく差し入れで頂く
アップルパイと大好きなチーズパイのお土産を持って帰宅w
どれも大好きだからうれしい ヽ(*´▽)ノ♪

明日は午後から友達が遊びに来る予定☆
初めて来るから迷わずに来れるといいなー


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*食事*

00:00
体重49.4kg  
*食事*

【朝食7:50】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
バナナ+無添加ドライプルーン1粒+黒豆ロースト+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉+ハグコラ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:00】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
筍ご飯
小松菜と舞茸のニンニク炒め
人参と卵のおかかマヨ和え
kiri&stick1パック

【間食】
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
タピオカティーラテ氷

【夕食18:17】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
すまし汁[麩・椎茸・小ねぎ]
豚肉と青梗菜の中華炒め[椎茸・人参]
長芋の味噌バターステーキ+小ねぎ
竹輪と大葉と卵の胡麻マヨ和え+白ごま
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

【間食】
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
豆乳おからプロテインクッキー2枚
フルーツハーブウォーター
黒豆あられ2袋

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48.90 → 49.40
周期21日目 AM△○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3、PM外遊び30分
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生後433日(1歳2ヶ月7日61週6日)
離乳食:パクパクミニ2個
    バナナ14g+ヨーグルト30g+きなこ
離乳食:ご飯76g+お野菜ふりかけ
    コンソメスープ[にんじん3g・ブロッコリー6g・もやし7g]
    粉チーズパセリ入り鶏ささみピカタ20g
離乳食:ご飯78g+鰹ふりかけ
    コーンクリームスープ[にんじん4g・たまねぎ7g・ほうれん草5g]
    鶏じゃが15g[鶏ひき肉・じゃが芋・にんじん・たまねぎ]
    鶏ひき肉たまねぎ入りオムレツ20g+ケチャップソース
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、かぼちゃクッキー2本
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2019年5月15日(水)
体重48.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

×

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

予約したのに…

23:05
体重48.9kg  

昨日、25日休みだから予約入れたのに今週末の土曜日の
仕事が休みになり来週末の土曜日の休みがもしかしたら
振り替えで仕事になるかもしれなくなった ( ▽|||)
忙しくなかったらそのまま休みにするみたいだけどw
仕事になったらどうしよう ><
正直に言って行くか、キャンセルするかしかないけど…
切っちゃいたいから行けるといいなー

今日はいつも作るチヂミを米粉で作ったら失敗した。 orz
モチモチしてておいしかったけど仕上がりがちょっと…
うまく返せなかったしベトベトで (|||_ _)
今度作るときは小麦粉と片栗粉で作ろうw


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*食事*

00:00
体重49.4kg  
*食事*

【朝食7:46】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)20g+無添加ドライプルーン1粒+
 バナナ+黒豆ロースト+小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉+ハグコラ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:04】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
筍ご飯+塩のり1袋
肉野菜炒め[豚肉・椎茸・キャベツ・もやし・人参]
キャベツとカニカマと卵のニンニクマヨ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
シフォンケーキ&アップルパイ

【夕食18:45】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[麩・わかめ・小ねぎ]
ニラと人参の米粉チヂミ+チヂミたれ[白すりごま]
小松菜と舞茸のニンニク炒め
人参と卵のおかかマヨ和え
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚

【間食】
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
豆乳おからプロテインクッキー2枚
冷凍小さなチーズケーキ(レアチーズケーキ)1個
フルーツハーブウォーター

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48.90 → 49.40
周期20日目 AM○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3、PM外遊び37分
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生後432日(1歳2ヶ月6日61週5日)
離乳食:パクパクミニ2個
    バナナ20g+ヨーグルト25g+きなこ
離乳食:ご飯76g+お野菜ふりかけ
    野菜スープ[鶏ささみ3g・にんじん6g・青梗菜7g]
    鶏じゃが14g[鶏ひき肉・じゃが芋・にんじん・たまねぎ]
    鶏ひき肉たまねぎ入りオムレツ20g+ケチャップソース
離乳食:ご飯76g+お野菜ふりかけ
    コーンクリームスープ[にんじん4g・ブロッコリー7g・たまねぎ6g]
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ21g+ハンバーグソース
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、焼きいもクッキー2本
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2019年5月14日(火)
体重49.0kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

×

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

先月半ばに髪切ったばかりなのにもう切りたくなってきたー
また来月から忙しくなるみたいだから忙しくない今月中に
梅雨に入る前に切りに行っちゃおうかなー (。-∀-)♪
今度はもっと短くバッサリとw
完全予約制になったからとりあえず予約はしとこう☆

今日は夜、ご飯食べようと思って肉野菜炒めにしたんだけど
シフォンケーキとアップルパイの差し入れがあってお土産に
もらってきたからご飯は食べたかったけど食べなかったw
ご飯食べる用意しとかなくてよかったー
旦那と半分にしてさらに半分にして食べたから残りは明日の
おやつに食べよー (* ̄∇ ̄*)


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*食事*

00:00
体重49.4kg  
*食事*

【朝食7:30】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
いちご酢大1+無調整豆乳
オールブラン(香ばしナッツ)25g+無添加ドライプルーン1粒+
 黒豆ロースト+小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉+ハグコラ
鉄+コラーゲンウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食11:57】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+納豆+梅干し1個+えごま油
豚の角煮[ショウガ]
鶏ひき肉とじゃが芋とブロッコリーのバター煮
水菜と人参のサラダ+ごまドレ

【間食】
フルーツハーブウォーター
kiri&stick1パック
グーテ・デ・ロワ(ホワイトチョコレート)1枚

【夕食18:20】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[椎茸・キャベツの芯・小ねぎ]
肉野菜炒め[豚肉・椎茸・キャベツ・もやし・人参]
キャベツとカニカマと卵のニンニクマヨ和え
シフォンケーキ&アップルパイ

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
豆乳おからプロテインクッキー2枚
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
フルーツハーブウォーター

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49.00 → 49.40
周期19日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・ハグコラ
運動:ラジオ体操第一、SM1分×3
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後431日(1歳2ヶ月5日61週4日)
離乳食:パクパクミニ2個
    ベビーダノンいちご45g
離乳食:ご飯77g+お野菜ふりかけ
    コーンクリームスープ[にんじん4g・ブロッコリー7g・たまねぎ6g]
    粉チーズパセリ入り鶏ささみピカタ21g
離乳食:おにぎらず77g
    お味噌汁[にんじん4g・もやし5g]
    鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ21g+和風そぼろあんかけ
おやつ:AM麦茶
    PM麦茶、かぼちゃクッキー2本
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -1.8%
現在49.0kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 50.0s

Ryo
29歳 女性 
166.0cm 51.6s

優羽空
女性 
166.0cm 49.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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