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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率100%100%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率100%100%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率100%100%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率100%100%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率100%100%
6.朝と夜の体重差を700g以内にする!実行率100%100%
7.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率100%100%
8.0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…実行率100%100%
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日記

2020年4月3日(金)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

やっと今週の5連勤終わったー♪
って喜んでもどうせ休みも仕事に行くに決まってる…
どっちかは丸1日休むようなこと言ってたけど嘘つきだから
期待はしない ( ̄д ̄)

にゃんこがリビングから出れないように対策とって寝たのに
どうやって開けたのかしつこく5回も来た (°ω°)
1時に1回、3時に1回、4時半頃に3回も…
もう来るたびに起きなきゃいけないからイライラして最後の
5回目にきたとき早いけどご飯あげたらそこから来なくなり
またおちびが起きるまで一緒に寝てしまった。 orz

今日は旦那とおちび会えるのかなー
今、帰ってくれば会えるけど…無理そう…


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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食8:26】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
青汁+無調整豆乳
りんご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+
 無添加ドライプルーン1粒+無調整豆乳+シナモン
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:12】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ORBIS高麗人参ミルクティー+無調整豆乳
乃が美の生食パントースト少し
プレーンベーグルトースト+TOPVALUクリームチーズ+ピーナッツクリーム
鶏ささみと青梗菜のオイスター炒め[ニンニク・ショウガ]
セロリとツナとカニカマのガーリック炒め

【間食】
フルーツハーブウォーター
ほしいも
ビスコ5枚

【夕食18:03】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
ニラチヂミ+コチュジャンポン酢
ウインナー野菜炒め[キャベツ・ピーマン・長ねぎ]
ニラと人参の胡麻マヨ和え

【間食】
フルーツハーブウォーター

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.20 → 50.70
周期5日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ストレッチ・ラジオ体操第一・舌回し・耳もみ・頭皮マッサージ・足ツボ押し
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後756日(2歳0ヶ月25日108週0日)
朝食:オートミールとバナナときな粉と豆腐のおやき2枚
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚
   りんご
昼食:朝のくだものミックス100ジュース
   乃が美の生食パントースト
   鶏ささみと青梗菜のオイスター炒め[ニンニク・ショウガ]
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   セロリとツナとカニカマのガーリック炒め
   ブロッコリー
夕食:白米ご飯+ごはんですよ
   ニラチヂミ
   ウインナー野菜炒め[キャベツ・ピーマン・長ねぎ]
   ニラと人参の胡麻マヨ和え
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、ビスコ5枚、ほしいも
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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2020年4月2日(木)
体重50.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

○

続くお留守番。

20:10
体重50.3kg  

旦那がいないからアラーム止めて寝たら…見事に寝坊。 笑
にゃんこの鳴き声で4時前に一度起きてうるさいからおやつ
あげて布団に戻り二度寝して次ににゃんこが鳴いて騒ぐまで
8時近くまで寝てしまった ( ̄∀ ̄;)
おちびも起きなかったのをいいことに…w

今日は徹夜で帰ってこないみたいだから明日は今日みたいに
寝過ぎないよう気をつけよう!
寝起きダルくなっちゃうからねw

そんなに食べてないのに全然減らない ><
ってか、朝も夜も増えた (。>_<。)
今周期は何日目あたりから減り始めるのかなー
減り始める日を楽しみにがんばろう☆
ストレスでやけ食いしたくなる日多いけどw


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*食事*

00:00
体重50.8kg  

【朝食8:23】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
青汁+無調整豆乳
いちご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+
 無添加ドライプルーン1粒+無調整豆乳+シナモン
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:04】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
白米ご飯+豆腐+大麦パフ+納豆+やくみ(わさび風味)
韓国風肉じゃが+白ごま[豚肉・舞茸・じゃが芋・長ねぎ・ニンニク]
小松菜とツナとカニカマの胡麻マヨナムル[ニンニク]

【間食】
フルーツハーブウォーター
いちご
大麦スマイルケーキ(バニラ・チョコ)

【夕食18:46】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
鶏ささみと青梗菜のオイスター炒め[ニンニク・ショウガ]
セロリとツナとカニカマのガーリック炒め

【間食】
フルーツハーブウォーター
ほしいも

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.30 → 50.80
周期4日目 AM△○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ストレッチ・ラジオ体操第一・舌回し・耳もみ・頭皮マッサージ・足ツボ押し・SM
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生後755日(2歳0ヶ月24日107週6日)
朝食:やさいパン2個
   かぼちゃとさつまいものホットケーキ1枚
   いちご
昼食:白米ご飯+納豆
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ1個+ハンバーグソース
   韓国風肉じゃが+白ごま[豚肉・舞茸・じゃが芋・長ねぎ・ニンニク]
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   小松菜とツナとカニカマの胡麻マヨナムル[ニンニク]
夕食:白米ご飯+ごはんですよ
   鶏ささみと青梗菜のオイスター炒め[ニンニク・ショウガ]
   セロリとツナとカニカマのガーリック炒め
   ブロッコリー
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、いちご、たべっ子どうぶつ、ほしいも
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2020年4月1日(水)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

○

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を700g以内にする!

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

○

夜からお留守番 (T^T)

22:30
体重50.2kg  

昨日は徹夜する予定で出発した旦那は予定変更で0時近くに
帰ってきたw
で、今日は一度帰ってきてご飯食べてお風呂に入ったらまた
仕事に戻ってそのまま徹夜… ><。
この忙しいのが最初4月10日までって言ってたのに20日まで
続くらしい ((.;゚;:Д:;゚;.))

コロナで必要な買い物にしか出かけられないけど…
つまらないし体調崩せないし不安が続く〜 (。>_<。)

今日からもぐもぐダイエット開始☆
とにかく噛む噛む噛む!
最近っていうか、おちびが生まれてから早食いになったから
直さないといけないなと思ってw


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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食8:13】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
スーパー大麦美人+無調整豆乳
クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+無添加ドライプルーン1粒+
 いちご+TOPVALUギリシャヨーグルト(ストロベリーチーズケーキ味)1/2
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+納豆+梅干し1個
豚肉と長芋の甘辛炒め+長ねぎ
もやしとハムと人参の中華和え+白ごま
いちご

【間食】
フルーツハーブウォーター
大麦ダクワーズ(ミルク)

【夕食19:21】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[卵・わかめ・豆腐・長ねぎ]
中華風肉だんご5個
韓国風肉じゃが+白ごま[豚肉・舞茸・じゃが芋・長ねぎ・ニンニク]
小松菜とツナとカニカマの胡麻マヨナムル[ニンニク]
ソフト煎大豆20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター

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50.20 → 50.65
周期3日目 AM△△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・ストレッチ・SM・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後754日(2歳0ヶ月23日107週5日)
朝食:やさいパン1個
   かぼちゃとさつまいものホットケーキ1枚
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚
   いちご
昼食:白米ご飯+納豆
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ1個+ハンバーグソース
   豚肉と長芋の甘辛炒め+長ねぎ
   もやしとハムと人参の中華和え+白ごま
   いちご
夕食:白米ご飯+ごはんですよ
   お味噌汁[卵・わかめ・豆腐・長ねぎ]
   中華風肉だんご2個
   韓国風肉じゃが+白ごま[豚肉・舞茸・じゃが芋・長ねぎ・ニンニク]
   小松菜とツナとカニカマの胡麻マヨナムル[ニンニク]
   ソフト煎大豆4粒
【おやつ】
AM:麦茶、じゃが芋、白米ご飯2口
PM:麦茶、こつぶビーノ
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2020年3月31日(火)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

走召〜寝不足 ><

21:45
体重50.2kg  

昨日は今までにないくらい寝つき悪くて1〜2時間くらいしか
たぶん寝れてない (´っд・。)
だから寝起きはフラフラでコワかった… (。>_<。)

だからおちびが寝たら一緒にお昼寝しよう!と思ってたのに
お昼寝時間短いしタイミング悪くて寝れず終了。 orz
考えすぎるとしんどくなるからあまり寝れないこと考えない
ようにしないと!

昨日の夜はおちびが寝てから帰ってきたからおちびと旦那は
日曜日の夜から会ってない…
旦那は寝てるおちび見てるけどw

何の前触れも気配もなくまた早い周期できた。 泣
なかなか安定しないなー
でもだから減らなかったのかと納得w


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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食9:04】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
ORBIS高麗人参ミルクティー
りんご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+
 TOPVALUギリシャヨーグルト(ストロベリーチーズケーキ味)1/2
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:03】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
じゃが芋とキャベツのコチュジャン炒め+長ねぎ
ほうれん草と卵とカニカマのナムル+白ごま

【間食】
フルーツハーブウォーター
りんごパイ

【夕食18:42】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
栗おこわ+減塩ごましお
豚肉と長芋の甘辛炒め+長ねぎ
もやしとハムと人参の中華和え+白ごま
グリーンキウイ

【間食】
いちご
ORBIS高麗人参ミルクティー
フルーツハーブウォーター

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50.20 → 50.70
周期2日目 朝一△AM△PM△ 体調:△
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後753日(2歳0ヶ月22日107週4日)
朝食:オートミールとバナナときな粉と豆腐のおやき2枚
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚
   りんご
昼食:白米ご飯+野菜ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   じゃが芋とキャベツのコチュジャン炒め+長ねぎ
   ほうれん草と卵とカニカマのナムル+白ごま
夕食:栗おこわ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   豚肉と長芋の甘辛炒め+長ねぎ
   もやしとハムと人参の中華和え+白ごま
   ブロッコリー
   グリーンキウイ
【おやつ】
AM:麦茶、もやしとハムと人参の中華和え、もち麦ご飯少し
PM:麦茶、おやさいせんべい、豆乳ココアクッキー2本
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2020年3月30日(月)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

まだ帰るコールなし

21:50
体重50.2kg  

忙しい週の始まり (T^T)
どこまで忙しくなるかわからないけど…おちびと2人時間が
長くなるからがんばらないと!

それより夕食いるかいらないかわからないから難しい ><
ハッキリわかるのは夕方ってもう作り終わってるんだけどー
少なめに作って今日は食べるってなったら追加で作るように
するしかないかなー
2回作るのはかなり面倒だけどw

今日はお風呂からすませたかったんだけど聞いたらご飯って
言われちゃったから先にご飯に…
聞かなきゃよかった。 笑


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*食事*

00:00
体重50.6kg  

【朝食8:43】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
スーパー大麦美人+無調整豆乳
りんご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー15g+
 TOPVALUギリシャヨーグルト(ストロベリーチーズケーキ味)1/2
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:10】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
ガトーシュクレ
ソフトチーズパン
ポタージュ
肉じゃがオムレツ+ケチャップ
レンチンキャベツの芯+ごまドレ

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
ほうじ茶ラテシュークリーム

【夕食18:12】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
ホッケの開き
じゃが芋とキャベツのコチュジャン炒め+長ねぎ
ほうれん草と卵とカニカマのナムル+白ごま
Blendyカフェオレ1/2

【間食】
TOPVALUギリシャヨーグルト(ストロベリーチーズケーキ味)1/2
フルーツハーブウォーター
ORBIS高麗人参ミルクティー

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.20 → 50.60
周期1日目 AM○○PM△○△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
生後752日(2歳0ヶ月21日107週3日)
朝食:やさいパン3個
   オートミールとバナナときな粉と豆腐のおやき2枚
   りんご
昼食:ポタージュリゾット
   肉じゃがオムレツ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ1個+ハンバーグソース
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   じゃが芋とキャベツのコチュジャン炒め
夕食:ホッケ混ぜご飯
   じゃが芋とキャベツのコチュジャン炒め+長ねぎ
   ほうれん草と卵とカニカマのナムル+白ごま
【おやつ】
AM:麦茶、じゃが芋、卵
PM:麦茶、たべっ子どうぶつ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.3kg -2.4%
現在50.2kg 22.4%
あと1.2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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優羽空
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るーこ
50代前半 女性 
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