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ダイエットルール

1.お通じ♪ (*≧艸≦)実行率0%0%
2.こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ実行率0%0%
3.朝:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
4.昼:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
5.夜:よく噛んでゆっくり食べる!実行率0%0%
6.朝と夜の体重差を700g以内にする!実行率0%0%
7.ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩実行率0%0%
8.0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…実行率0%0%
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日記

2020年3月27日(金)
体重50.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

また寝不足 (´σд-。)

22:35
体重50.1kg  

昨日も寝つき悪くてあまり眠れてないままアラームが鳴って
フラフラで起床w
おちびが起きるまで一緒に寝ようと思って起きたのに…
旦那の布団たたんでたら気づいて起きちゃって寝るかなーと
思って添い寝したけど寝てくれなかった (´っд・。)
だからそのまま起きて朝食食べて夕食作って掃除機がけ…

朝は起きたらカーテン開けて旦那のご飯温めにゃんこにご飯
あげて旦那を起こして浴室の排水口の髪の毛をとり歯を磨き
顔を洗い旦那と会話しながら化粧水つけて食器洗って寝室に
行って旦那の布団をたたみ軽く寝室と廊下の掃除して…
見送りとラジオ体操をする!までがおちびが起きる前にする
私の平日の朝の日課なんだけど…
最近は最後までできる日もあればできない日も多々 ><
最後までできた日はそれだけでなんかホッとするw

2連休なのにどっちも仕事に行くらしい (T^T)


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*食事*

00:00
体重50.6kg  

【朝食7:48】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
スーパー大麦美人+無調整豆乳
いちご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:31】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
Blendyカフェオレ1/2
乃が美の生食パン少し
15穀パンチーズトースト2枚+TOPVALUクリームチーズ+ピーナッツクリーム
豚肉とブロッコリーとひらたけのオイスター炒め[キャベツの芯・ニンニク]
キャベツと人参とハムの胡麻マヨ和え
さつま芋の胡麻和え

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
さつま芋のレモン煮
重ねチーズのもち食感ロール2枚

【夕食18:31】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
白米ご飯少し+やくみ(わさび風味)
じゃが芋と舞茸のバタポン炒め+青のり
ほうれん草と卵とハムの粒マスタードマヨ和え
さつま芋のレモン煮&胡麻和え
ソフト煎大豆20粒

【間食】
フルーツハーブウォーター
鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ味見

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50.10 → 50.60
周期19日目 朝一○AM△PM△△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・SM・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後749日(2歳0ヶ月18日107週0日)
朝食:やさいパン3個
   かぼちゃとさつまいものホットケーキ1枚
   いちご+きな粉ヨーグルト
昼食:乃が美の生食パン
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ1個+ハンバーグソース
   豚肉とブロッコリーとひらたけのオイスター炒め[ニンニク]
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   さつま芋の胡麻和え
夕食:白米ご飯少なめ+野菜ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   じゃが芋と舞茸のバタポン炒め+青のり
   ほうれん草と卵とハムのマヨ和え
   さつま芋のレモン煮&胡麻和え
   ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶、じゃが芋と舞茸のバタポン炒め、さつま芋の胡麻和え
PM:麦茶、さつま芋のレモン煮、鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ味見
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2020年3月26日(木)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

3食2人ご飯w

22:15
体重50.2kg  

昨日のおちびは夜なかなか寝なくて大変だった ><
そして私はなぜかお昼寝してないのに寝つき悪くて眠れず…
寝つきがめちゃいい日もあればめちゃくちゃ悪い日もあって
その差が激しいんだよねー (ーωー;)
寝つきよくてぐっすり毎日眠れる人がうらやましい…

今日もいつものように午前中、夕食を作り掃除機かけてたら
旦那の机の上にスマホが ((.;゚;:Д:;゚;.))
久々に忘れて行った…
気づいてるだろうからお昼に取りに来そうだなと思ってたら
お昼休みじゃなく11時半頃取りに来たw
これで忘れたの2回目かな。 笑

今日は残業で遅い帰宅だったからおちびと2人ご飯w



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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食8:42】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
おおむぎ美人+無調整豆乳
いちご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:11】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
豚肉と青梗菜ともやしの中華炒め+白ごま
ブロッコリーと人参の梅おかか和え

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
重ねチーズのもち食感ロール2枚
ほしいも
フルーツハーブウォーター

【夕食18:32】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
すまし汁[舞茸・ほうれん草・豆腐・長ねぎ]
豚肉とブロッコリーとひらたけのオイスター炒め[キャベツの芯・ニンニク]
キャベツと人参とハムの胡麻マヨ和え
ソフト煎大豆20粒
切れてるチーズ(モッツァレラ)1枚半

【間食】
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
フルーツハーブウォーター

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50.20 → 50.70
周期18日目 朝一○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後748日(2歳0ヶ月17日106週6日)
朝食:乃が美の生食パン
   スティックチーズ1本
   いちご+きな粉ヨーグルト
昼食:白米ご飯+野菜ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   豚肉と青梗菜ともやしの中華炒め+白ごま
   ブロッコリーと人参の梅おかか和え
夕食:白米ご飯+ごはんですよ
   すまし汁[舞茸・ほうれん草・豆腐・長ねぎ]
   豚肉とブロッコリーとひらたけのオイスター炒め[キャベツの芯・ニンニク]
   キャベツと人参とハムの胡麻マヨ和え
   切れてるチーズ(モッツァレラ)1/2枚
   ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、ビスコ4枚、ほしいも、ブロッコリー
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2020年3月25日(水)
体重50.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

危機感。

21:40
体重50.1kg  

50kg台を長いことキープ中なのにあまり焦ってない自分に
ビックリ (゚д゚屮)屮
もう50kgの数字見たくなくてダイエット始めたのに…
このままにしとくと少しずつ増えてくよね ><
気合い入れ直そうw
今月残り約1週間はほどほどに来月からは本気で o(><)o

このほどほどにとかって甘い考えがダメなんだけどね。 笑
思った瞬間からがんばるようにしないと…
でもなかなかやる気スイッチが入らなくてね (;¬∀¬)

2回目の乃が美の生食パンのお土産♪
夕食後に少しずつみんなで味見して少しだけ残して残りは
冷凍して休日とかに食べることにw
止まらなくなりそうなほどおいしかった〜 (* ̄∇ ̄*)


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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食8:25】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
おおむぎ美人+無調整豆乳
いちご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:08】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
小松菜とじゃが芋の塩昆布マヨ和え+白ごま
胡桃入りしそ巻き2本

【間食】
いちご&グリーンキウイ
Blendyカフェオレ1/2
ビスコ5枚
ほしいも1口
フルーツハーブウォーター

【夕食19:00】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
栗おこわ+減塩ごましお
お味噌汁[卵・ひらたけ・青梗菜・豆腐]
豚肉と青梗菜ともやしの中華炒め+白ごま
ブロッコリーと人参の梅おかか和え
乃が美の生食パン少し
ソフト煎大豆20粒

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2個
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
フルーツハーブウォーター

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50.10 → 50.70
周期17日目 AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後747日(2歳0ヶ月16日106週5日)
朝食:幼児野菜&フルーツジュース
   かぼちゃとさつまいものホットケーキ1枚
   スティックチーズ1本
   いちご+きな粉ヨーグルト
昼食:白米ご飯+野菜ふりかけ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   小松菜とじゃが芋の塩昆布マヨ和え+白ごま
   ブロッコリー
   いちご&グリーンキウイ
夕食:白米ご飯+ごはんですよ
   お味噌汁[卵・ひらたけ・青梗菜・豆腐]
   豚肉と青梗菜ともやしの中華炒め+白ごま
   ブロッコリーと人参の梅おかか和え
   乃が美の生食パン少し
   栗、ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶、ブロッコリー、人参
PM:麦茶、いちご&グリーンキウイ、にんじん&かぼちゃビスケット、ほしいも
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2020年3月24日(火)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

今日は休みなし (T^T)

21:35
体重50.2kg  

今日はにゃんこの鳴き声で5時過ぎに目を覚ましてトイレに
行ったらおちびが気づいて起きちゃってそこからまた電気を
消すと起きるを繰り返して30分以上寝てくれず…
寝不足でなんとか起きて旦那の朝食の準備して起こして顔を
洗って化粧水つけてたらトコトコ音がしておちび登場w
早いよー ( TДT)

そこからもう少し寝ると思って寝室に戻ったのに寝ないから
起きてお昼直前に力尽きてお昼寝開始 ( д)Zzz
私はそれと同時に行動開始!で洗濯たたんで先にご飯食べて
ラジオ体操して少し横になろうと思ったタイミングでおちび
起きて横になれずご飯準備 (。>_<。)
午後は昨日と違ってお昼寝なし…
なんか最近タイミング悪くて休めない日が多い。 泣


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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食7:41】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
おおむぎ美人+無調整豆乳
いちご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー12g+小岩井生乳100%ヨーグルト+きな粉
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【昼食12:12】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
もち麦ご飯+キムチ納豆
焼ビーフン[ベーコン・キャベツ・ピーマン・人参]
ズッキーニのソテー+卵とサラダチキン鶏ささみのケチャップ炒め
胡桃入りしそ巻き1本
ほしいも

【間食】
Blendyカフェオレ1/2
りんごパイ
ほしいも

【夕食18:56】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
もち麦ご飯
中華スープ[卵・小松菜・長ねぎ]
鶏肉のチーズパン粉焼き+パセリ
小松菜とじゃが芋の塩昆布マヨ和え+白ごま
セロリのおかか胡麻ふりかけ
ソフト煎大豆20粒

【間食】
切れてるチーズ(モッツァレラ)2個
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳
フルーツハーブウォーター
いちご

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50.20 → 50.70
周期16日目 AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後746日(2歳0ヶ月15日106週4日)
朝食:幼児野菜&フルーツジュース
   オートミールとバナナときな粉と牛乳のおやき2枚
   いちご+きな粉ヨーグルト
昼食:白米ご飯+ごはんですよ
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   焼ビーフン[ベーコン・キャベツ・ピーマン・人参]
   ズッキーニのソテー+卵とサラダチキン鶏ささみのケチャップ炒め
   かぼちゃ
   いちご
夕食:白米ご飯+セロリのおかか胡麻ふりかけ
   中華スープ[卵・小松菜・長ねぎ]
   鶏肉のチーズパン粉焼き+パセリ
   小松菜とじゃが芋の塩昆布マヨ和え+白ごま
   ソフト煎大豆5粒
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、ビスコ5枚、ほしいも
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コメント(0)

2020年3月23日(月)
体重50.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

0時前に寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

お昼寝しすぎた ><

22:05
体重50.1kg  

今週末から2週続けて土日休みの2連休なのに今週から徐々に
忙しくなって来週は帰りが遅い日がほとんどになるらしい…
休みも仕事で休めない可能性大だと思うから今から憂鬱〜
10日まで忙しいなんて長すぎるよー (´っд・。)

おちびは昨日早く寝たから今日は早起きで7時には起床w
10時間近く寝たのに10時前からまさかのお昼寝開始。 笑
1時間ちょいで起きたけどできれば午前中寝ないで午後から
ガッツリ寝てほしかったなーと思ってたら…
午後も夕方から1時間半ちょいお昼寝してくれて♪
私も眠くて横になったら寝ちゃって目を覚ましたら真っ暗で
時計を二度見 (゚Д゚≡゚Д゚)
起きて3分後に旦那から帰るコールがきて慌てて夕食準備w
何時に寝たか覚えてないけど1時間以上寝たのかも…


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*食事*

00:00
体重50.7kg  

【朝食7:26】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
おおむぎ美人+無調整豆乳
いちご+クランチフルーツ&ナッツミューズリー10g+無調整豆乳+きな粉
ハイカカオ+CaFeウエハース1枚

【間食】
カカオトリュフ(ピスタチオ)2個

【昼食12:05】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
Blendyカフェオレ1/2
全粒粉入りロール6個+TOPVALUクリームチーズ+ピーナッツクリーム
肉じゃがオムレツ+ケチャップ
カカオトリュフ(ピスタチオ)4個

【間食】
フルーツハーブウォーター
Blendyカフェオレ1/2
星たべよ4袋
ほしいも

【夕食18:32】
チョコレート効果(CACAO86%)1枚+アーモンド7粒
もち麦ご飯1口
お味噌汁[わかめ・豆腐・長ねぎ]
焼ビーフン[ベーコン・キャベツ・ピーマン・人参]
ズッキーニのソテー+卵とサラダチキン鶏ささみのケチャップ炒め
セロリとしらすの胡麻ふりかけ
ソフト煎大豆20粒
いちご

【間食】
ORBIS高麗人参ミルクティー
切れてるチーズ(モッツァレラ)2枚
フルーツハーブウォーター

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50.10 → 50.65
周期15日目 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ビタミンC・還元型コエンザイムQ10・ハグコラ
運動他:ラジオ体操第一・頭皮マッサージ・足ツボ押し・舌回し・耳もみ
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生後745日(2歳0ヶ月14日106週3日)
朝食:かぼちゃとさつまいものホットケーキ1枚
   オートミールとバナナときな粉と牛乳のおやき1枚
   いちご
昼食:小麦と米粉のロールパン2袋
   肉じゃがオムレツ+ケチャップソース
   鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ2個+ハンバーグソース
   ほうれん草とバナナと豆腐のおやき1枚
   かぼちゃ、ブロッコリー
夕食:白米ご飯+セロリとしらすの胡麻ふりかけ
   お味噌汁[わかめ・豆腐・長ねぎ]
   焼ビーフン[ベーコン・キャベツ・ピーマン・人参]
   ズッキーニのソテー+卵とサラダチキン鶏ささみのケチャップ炒め
   ソフト煎大豆5粒
   いちご
【おやつ】
AM:麦茶
PM:麦茶、ビスコ4枚、ほしいも
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.2kg -2.4%
現在50.1kg 22.4%
あと1.1kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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