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ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。実行率38%38%
2.ジムに行った!実行率38%38%
3.有酸素運動した。運動1実行率41%41%
4.筋トレした。運動2実行率49%49%
5.タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3実行率14%14%
6.甘い飲み物,食べ物食べなかった。実行率37%37%
7.家トレした。実行率25%25%
8.野菜食べた。実行率33%33%
9.糖質抑えられた。実行率71%71%
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日記

2018年5月19日(土)
体重115.6kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

still

10:57

my weight has not been changed yet. just stable....

need to take more good foods like more vegetables, fresh salads. reduce the carbo... rice, noodle,,, etc.

additionally, need to do more exercise

even writing by English for my diet pinky...
The content is always same as the Japanese one. he he he.

Love diets.

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2018年5月7日(月)
体重116.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

weekend

11:20

got sweets and no exce... not good....


try to do my best this week :)

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2018年5月6日(日)
体重115.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

来週契約延長に関する結果が出るようで、多分、早く出てくれないかなー、準備があるのになーと思う今日この頃です。

ダイエット、特に食事はかなり気をつけて、自炊多目でしたが、運動足りないっす。

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2018年4月30日(月)

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

関係ないですが停電中

今日はなぜか日本の元会社からの仕事の連絡が来て、某書類の再提出。我々は契約後も、仕事をするのか?と思いましたが、お上には決して逆らうってはいけないことを知っているので、昼抜きで書類を仕上げました。


で、昨日の結婚式のこともあり、引きずっていることも少しと昨日の晩に上司夫妻とjこと飯を食ったこともあって、というかそれが少し救われて、昨日のうちにjこと晩御飯の約束をしました。

で、jことお気に入りのタイ料理やに。
s子が多分連絡あるけど、連絡来たら誘っていい?と言われたので、いいよーと言ってディナーを楽しんでました。

するとやっぱりs子から連絡があり旦那さんと仲良く登場。
jことデート?と少しだけうざいツッコミを入れられてましたが、二人でsこの悪口言ってたよ!って返しておきました。

ところでsこの旦那のs君は、好青年なんですよね。なぜかお座敷にも正座で座って、私とトーク。
色々話題も振ってくれて、なんかやっぱり恐縮しっぱなしって感じでした。

多分ですが告白したこと知ってるんだと思います。

嫁にいいよっていた元同僚、、、、やせやせのポジション超しょぼいっす涙


でもなんかすっごい配慮をしてくれて逆にスーパーきつかったっす。

多分もう二人には二度と会うことないんだなと感じながら、またお会いしましょうと二人に言ってお別れしました。

普通に思ったのはj子がいてくれて良かったです。
今日は誰かとくだらない話をしたかったのです。
ありがとう。
ちなみにj子もはやあやふやな婚約を決めたばかりなのですが、やせやせとjことの今後はまた別のお話 王様のレストラン風

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2018年4月29日(日)
体重115.3kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

さて昨日は朝から友人sこの結婚式に上司のボス夫妻と参加

現地の教会の結婚式は皆さんガチクリスチャンなので、それは大変厳かな式でした。
ケーキカットとか披露宴じゃなくて、式でやってたけど。

嫁で元同僚のs子が式に到着する前に、旦那と初対面。

お会いできるの楽しみにしていました。お会いできて良かったです。と言われました。

きっとs子が話していたのでしょうね。

めっちゃ挨拶が良かったので高評価w

とってもいいやつでした。

その後披露宴でなぜか美味しい中華料理をご馳走になったのですが、ボス夫妻と私は、新婦のご両親の席へ苦笑

みんなで仲良くご飯食べました。
誰が誰だがよくわからかったんですが、お隣に座っていた方は新郎の親代わりのような方だったようで、めちゃくちゃ仲良くなりました。


そんなもはや意味不明な式だったんですが、一連の長い長い片想いも式に参加できてさっぱりしたと思います。

式で顔を合わした瞬間、花嫁、一瞬泣き出しそうになったのをみた瞬間、胸がしめつけられましたが、そんなこともいい思い出になるのでしょうね。

しかし115kgはでかいでかい。

これ以上大きくならないように、そして二桁に戻れるように頑張ります。

夕食はボス夫妻と部下のjこと四人で晩餐。

みんなでコメ抜き苦笑

上司は今日異動なのですが最後のはなむけに

Be strong be confident と言われました。

強くなれ、自信を持て

まーまだまだ足りないとこなのでしょう。
いつか敬愛する上司に成長したなぁと言われるようにがむしゃらに精進したいです。


上司からももう少しやせないと男は好きだけど、女子はデブは嫌いだよとアドバイス

おわり

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.2kg -4.2%
現在115.6kg 31.2%
あと27.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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  2018年4月  
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15 17
23 28

 

まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

あかつき
男性 
175.0cm 116.8s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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