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ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ダンベル体操(朝)実行率100%100%
2.ダンベル体操(夜)実行率100%100%
3.有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)実行率58%58%
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日記

2020年10月30日(金)
体重44.4kg   体脂肪率23.1%

ダンベル体操(朝)

未記入

ダンベル体操(夜)

未記入

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

未記入

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2020年10月29日(木)
体重44.5kg   体脂肪率23.0%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

○

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

○

しばらくの間 ウォーキングはお一人様
というのも ウォーキング友が用事で東京方面に行っていたので
「用心のために」という連絡があったから
窮屈なことだ( ̄▽ ̄;)コロナめ!

朝のうちに1時間ほどウォーキング
先日借りた本の又貸しを頼まれ 帰り道にお届けする
しばらく玄関先で離れて世間話
出掛ける予定を思い出し 超速歩で帰宅^^;
伊藤健太郎の逮捕にビックリしながら掃除機をかける

家事を済まして出発
お昼を買い 100均でお風呂玩具を見つけたのでそれも買って孫のところへ
抱っこは控えめにして 這ったり座ったりのお相手をしながら過ごす
朝晩と日中の温度差が激しいこの季節 ぎっくり腰を起こしやすいらしい
腰も 用心 用心(;^ω^)

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2020年10月28日(水)
体重44.3kg   体脂肪率23.0%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

○

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

○

ウォーキングの帰りにかかりつけ医に寄り 予約済みのインフル予防接種を受けてきた
子供たちが受験生になった年から毎年欠かさず接種しているが
今は皆がマスクや手洗い励行していることもあり あまり流行しないかもなぁ
まぁ用心のため
罹ったらコロナと紛らわしいし^^;

ウォーキングと生活の活動量と合わせて 12121歩

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2020年10月27日(火)
体重44.4kg   体脂肪率23.1%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

○

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

未記入
10/27(火)

友人から 脳科学者・中野信子さんの著書を借りた
その中に ダイエットとリバウンドについての一節があったので記しておこう

『自らのあるべき姿を設定して「ダイエットするぞ」と決めます。
すると、本来人間が持っている「食べたい」という本能、
つまりボトムアップからの欲求をそれこそ365日、起きている間中、抑制していなければならなくなります。
そしてダイエットのことばかりに脳のリソースを奪われ、他にやらなければならないことはたくさんあるのに気が回らなくなります。
すると次第に面倒になり、あるいはあまりの面白みのなさ、つらさに嫌気が差してダイエットは主たる志向の座から追われ、リバウンドしてしまうというわけです。』(コピペ)

ホント たまに嫌気が差すときは ある
体重や体型など気にしないで 食べたい時に食べたいだけ食べたい!と思う時も・・・
そして
維持するために運動を課すこと これもこれでなかなか面倒だししんどい^^;
けれど しばらくしたら冷静さを取り戻し
《あるべき姿》のために続けようと思い直す自分がいる
コツコツ続けてきて8年目
多分 明日からも・・・


今日は「運動」をしなかったけど
サツマイモの全収穫やら いろいろ動き回ったおかげで
18時前の今の歩数計は9076歩
まぁよかろう(笑)






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2020年10月26日(月)
体重44.4kg   体脂肪率23.0%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

○

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

○

昨日の法事
コロナ対策でお寺の本堂は戸を開けっ放しで寒かった!

法要の後の会食は無し
御膳額と同等くらいの地元銘菓の詰め合わせ(特大箱)をいただいた
う〜 嬉しいような ダイエッターとしては迷惑なような・・・
どれも大好きなんで きっと食う きっと食う♪

歩かんとね!( `ー´)ノ

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター8年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※







2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.2kg +1.1%
現在44.4kg 23.1%
あと0.4kg あと1.1%
目標44.0kg 22.0%

 

  2020年9月  
     

 

今日
昨日
合計
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うさまる
女性 
154.0cm 47.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.2s

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