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ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ダンベル体操(朝)実行率100%100%
2.ダンベル体操(夜)実行率100%100%
3.有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)実行率83%83%
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日記

2020年8月4日(火)
体重44.0kg   体脂肪率22.6%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

未記入

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

○
100円ショップ

レジ袋が有料になってから エコバックを3つは携帯している
繰り返し使うとバイキンの温床になると知り
使う度に洗って干している(夏場は速乾)

脱げにくいフットカバーを買いに近所の100円ショップに行ったら
エコバックが沢山入荷していた
カゴにスッポリ入るタイプは300円で
他に200円 100円 用途に合わせていろいろあって
柄もすごく可愛い♪ ディズニーのもいっぱい
今日は買わなかったけど欲しくなるなぁ 
レジ袋有料化で ちゃっかり商売になってるね

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今朝は涼しかった  
8時の今もいつもの朝より涼しい
「散歩に行こうぜ!」と夫に誘われ 5時前にわんこを連れて出発
30分の朝散歩 気持ちよかったです
朝ごはんも美味し!
昨日買ってきたバナナ(傷みかけをパック詰めした特価品)を牛乳とミキサーにかけて飲んだ
子供のころはこの色味とドロドロ食感が苦手だったけど 健康志向になった今は 飲める!(*´ω`)
やれば できる!(by.ティモンディ・高岸)

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2020年8月3日(月)
体重43.9kg   体脂肪率22.7%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

○

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

○

満月

20:29
満月

雲一つない夜空に煌々と輝く満月
明日も晴れて暑いんだろうなぁ
と思いながら ベランダでお月見

花火大会も夏祭りも無い異常な8月だ(-_-)

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8/3(月)デコルテ問題
8/3(月)デコルテ問題

夕べ ダンベルしたあとに自撮りした画像
気になったのは鎖骨の下の肋骨
なんだか洗濯板みたいだ(苦笑)

昔は弾力があったこの辺り
痩せたのと加齢のせいもあり すっかり薄くなった

ダンベル体操には胸筋を鍛えるメニューも含まれているけど
筋肉に変わるお肉自体が無いからどうにもならない^^;



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2020年8月2日(日)
体重44.2kg   体脂肪率22.9%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

○

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

×
ゴーヤの佃煮

同じく豊作のゴーヤ
チャンプルばかりでは食べ飽きたので 佃煮にしてみた
砂糖・しょうゆ・酢・いりごま(白)・かつお節 鷹の爪(が無かったので一味唐辛子で代用)
15分弱火で煮つめて(焦げつきやすいのでその場を離れないこと!)完成

冷めた方が美味しい
お弁当にも使えそう(*^^*)

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少しでも涼しいうちにと 夫と7時前に出発して 実家畑の野菜の収穫に行ってきた

黙々と作業すること3時間
スイートコーン 枝豆 オクラ キュウリ インゲンなど 
長梅雨・日照不足の影響を受けず大豊作!

ヘトヘトで帰宅して シャワー浴びてお昼ごはん
エアコンの中で1時間ほど昼寝したら疲労は回復した
この体力!
ダイエットのための運動がこういう時にも役立ってます(*^^)v

収穫物のおすそ分けに回るのは 日が暮れてもう少し涼しくなってからにしよう
まだ外は暑そう!(;´Д`A ```



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2020年8月1日(土)
体重44.0kg   体脂肪率23.4%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

○

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

○
また買ってきたアイスクリン

午前中に買い物に行き また買ってきたアイスクリン
安いし 後口さっぱり アイスにしては低カロリー(158kcal)なのがいい!
(おやつは200kcalまでなら許容範囲)
ハマってしまって 飽きるまでこの夏いくつ食べるでしょう?(笑)

朝はダンベル体操(←食後2時間以内が効果的らしい)
午後 まずは「B.G」をCMスキップで観つつ 30分の駆け足踏み台↑↓終了
それはそうと キムタクって内股走りなんだわね(走るの遅そう^^;)
完璧じゃないところを見つけて何だかホッとした
友情出演の海老蔵さんはラストでちょこっと出てきただけだった(観たかったのはソコなのに・・・^^;)

か・ら・のぉ 只今アイスクリンタイム♪
ひんやり美味しい(*^^*)

適度に運動して 好きなものは我慢せず(ストレスためず)
元気に夏を乗り切るぞよ〜!( `ー´)
ストレスは免疫力を下げるから それこそコロナの思うつぼ( ̄▽ ̄;)



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8/1(土)8月スタート

梅雨が明けたとたん くっそ暑い(;´Д`A ```
これまでと日差しの強さが全然違〜う!
もうこの時間から蝉の合唱が始まっている
そのうえ 今年はコロナでマスク生活でしょ 布マスクでも息苦しい

愚痴ばかり言ってても始まらない
現実は変わらない
とにかく!密を避け 自己防衛して拾わないように気をつけるしかない
コロナも風邪と同じで どこでウイルスを拾うかは分からない
罹患者を責めても仕方ないのに 悪質なビラ撒き事件が起きたりして・・・
地方(狭い地域)の怖さを思い知らされたと 東京の親友からのメール


涼しいうちに用事を済ませて 暑い日中はエアコン空間に引きこもろう
海老蔵さんがゲスト出演したという「B.G」の最終回と
新ドラマ「竜の道」を観ながら踏み台↑↓する予定
男前は目の正月(笑)






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2020年7月31日(金)
体重44.2kg   体脂肪率22.6%

ダンベル体操(朝)

○

ダンベル体操(夜)

○

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

○

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター8年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※







2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+0.8kg +0.6%
現在44.0kg 22.6%
目標達成!! あと0.6%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.6s

Rio
女性 
154.0cm 43.7s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

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