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日記

2019年5月22日(水)
体重44.3kg   体脂肪率22.6%

昨日ダイヤモンドプリンセス号を見学に行ってから クルージングに行きたい気持ちがムクムク(*´ω`*)
ホームページを覘いてみると 国内10日間くらいのクルーズなら十分行ける金額
夫に話すと乗り気にはなってくれたが
「とりあえず 長期留守するには犬とお義母さん(←アタシの母)だな(はっきり書きませんがそういうことです^^;)」とも

いつになるか分からないけど 何はともあれ夫婦揃って元気でいなきゃ!
そのためにも健康第一の生活を続けよう( `ー´)ノ

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2019年5月21日(火)
体重44.0kg   体脂肪率22.6%
5/21(火)ダイヤモンドプリンセスが寄港
5/21(火)ダイヤモンドプリンセスが寄港
5/21(火)ダイヤモンドプリンセスが寄港
5/21(火)ダイヤモンドプリンセスが寄港
5/21(火)ダイヤモンドプリンセスが寄港

豪華客船を見に行ってきた
船体があまりに巨大で 前から横から後ろから遠目からと かなり歩き回って眺めつくした(笑)
お天気に恵まれ 絶好の見学日和
海も空も綺麗だった(*^^*)


さぁ 車の税金を払いにコンビニに行って来るかな
溜まった新聞・雑誌・段ボールも古紙センターに出してこなきゃ

クルージングの富裕層と違って 庶民の日常は地味でありんす(笑)

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2019年5月20日(月)
体重43.8kg   体脂肪率22.7%
犬に学ぶ

蚊が飛ぶ季節になり 昨日 わんこをフィラリアの検査(血液検査)と予防薬をいただきにかかりつけ医に連れて行った
まずは診察台に乗せて体重測定
ベスト体重は4.3で 4.47もあった(-ω-)アチャ
小型犬にとっては100グラムの増加が人の1.6キロ増に値するらしい
「少し増えましたかねぇ」とドクターがやんわり指摘
最近 夕方でも暑いので(紫外線が強い!)散歩をさぼっていたアタシの責任(^^ゞ

雨はポロっとした程度で一日持ち 
夕方も曇天で涼しいので ホントに!久しぶりにわんこと夕方散歩に出た
途中でザーッとこないか空模様を気にしぃしぃ( ̄▽ ̄;)
30分 いつものコースを回って帰宅 

フードの量は同じままで運動量が減ると たちまち体重は増加する
やっぱ体は正直だ わんこで実感!
犬の振り見て我が振り直せ(笑)
暑いことを言い訳に 夏場の運動不足と甘い炭酸飲料やアイスの摂取増に用心しないと!

日記を書いている今 雨になりました セーフ!



追記

100:147=1600:X(エックス)で計算すると
わんこは人間で言うと2キロ肥ったことになる!(@_@)
こりゃ ダイエットスタートだ!
次の病院日(7月のワクチン接種)までに適正体重に戻してあげなきゃ!

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昨日は夕食に圧力鍋で鶏手羽元のさっぱり煮を作った
普通の鍋で作っていた頃に比べると調理時間15分と早いし
お肉もホロホロと柔らかく煮あがった
圧力鍋 重宝してる(*^^*) 買って良かった!と思える一品

さてと 今日は雨
雨にも負けず(一昨日から吹き荒れた風はやっと収まったみたい)
頑張って働いてきま〜す
久々に43台に着地で気分がいい♪

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2019年5月19日(日)
体重44.2kg   体脂肪率22.0%
5/19(日)一日一万歩は歩き過ぎ?!

何と爽やかなこと!
今ならウォーキングに打ってつけ
晴れてるから このあとグングン暑くなりそうだなぁ

ところで アタシの歩数計が行方不明になってる(昨日ふと気が付いた)
最後に身に着けたのがいつだったか記憶にない
出先で落としたのか 上着かバッグのポッケに入ってるのか?

紛失に焦らないのは(以前ならすぐ買いに走ってる)自分の活動量でおおかたの歩数が把握できるようになったからでもある

通説とされてきた《一日1万歩》は 実は歩き過ぎで 
疲労から免疫を低下させて逆効果らしい
健康維持には日常活動も含めて8000歩くらいがちょうどいいと知ってから
歩くことにそうガムシャラにならなくなった気がする
今の活動状況なら8000歩は動けてるはず

今日もこまめに動いて貯筋しよう( `ー´)ノ


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2019年5月18日(土)
体重44.3kg   体脂肪率21.6%
5/18(土)

この前の日曜 宴会で・・・もとい(笑)法事の会食で長兄宅におじゃましたら 食器棚を新調していた(・∀・)♪
食器を大断捨離したそうで 以前の半分くらいの大きさでアルミボードのモダンなの!
ガラス扉はパールグラスで 中の食器がほんのり見える透け方
義姉曰く「透明ガラスより指紋や水滴などの汚れが目立たない」とのこと

我が家のは結婚した時からのまんま 
昭和時代の婚礼家具はデカい!^^;(造りもしっかりしているが)
左右は片開き 真ん中は観音開き その下にも引違いガラスの茶盆戸棚があり 下段は土鍋や重たい大皿(←使いもしない)などを収納する戸棚になっている

真似して買い換えるのも勿体ないし
今朝 また急に思い立ち 全部出し ついでに拭き掃除し
少しでも使い勝手が良いように並べ替えてみた
それだけでも気分が変わるかなぁと(笑)

もう要らない!使わない!と見切りをつけた物もまぁまぁ出現し
右側の棚が空っぽになった 
つまり 今の四分の三の大きさにしても事足りるということか
とりあえずフリースペースとして空けておこう 

朝ドラを観ながらやり始め 終わったのが11時前 
3時間かかってた(@_@)

と そこへ遅いお目覚めの娘登場
「ちょっと大きい買い物があるので お昼奢るから付き合って!」
と言うので
ザっと化粧して 仕度して 娘の車で出発!
A店に行ったが気に入らず B店に移動して迷い
C店に移動して やっと購入(嗜好に拘りがあると大変だわね)

わりと歩き回った
歩数計を着けとけばよかった
そういえばアレを最近見かけない どこいった?( ̄▽ ̄;)
そういうとこよね〜 今のダイエット姿勢

相撲 観よ(*´ω`*)

あ お昼はビビンバをゴチになりました



画像はネットから(イメージ)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター7年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※

今年は息子の結婚式を控えているので
その日 スッキリ素敵に留め袖を着たい!(*´ω`)




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.1kg +0.6%
現在44.3kg 22.6%
あと1.3kg あと0.6%
目標43.0kg 22.0%

 

  2019年3月  
              

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 46.3s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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