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日記

2018年7月21日(土)
体重43.8kg   体脂肪率23.0%
テレビショッピング

午後からもテレビ

お笑い芸人さん出演でディノスのテレビショッピングをやっていた

そして
買ってしまいました 美容器具《アセチノディープコア》

エステのもみ流しケアが自宅で手軽に出来ると言う
お腹や二の腕 ふくらはぎ お尻など 気になる部分のお肉をもみほぐし
アタッチメントを付け替えると顔も出来る

お風呂でも使えるらしいので
ぼ〜っとお湯に浸かってる間にこれでマッサージしたら
頬っぺたのお肉がブルドック化するのも食い止められようか?(笑)

使い道が無くて貯金していたあの寸志を使おう

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午前中 録り溜まった番組を立て続けに3つ観た
「透明なゆりかご・初回」に涙
「快傑えみちゃんねる」に笑笑
「サワコの朝」アンミカさんの早口&多弁に圧倒された

途中で部屋が暑くなってきて わんこが冷風を待ってるふうにエアコンを見上げているのに気づき 稼働
インコもそういう素振りをする
ペットにもエアコンの快適さが分かるんだね


観終わった頃 ついソファーでうとうと
わずか15分くらいのうたた寝だと思うけど夢まで見た

「えみちゃんねる」で 野際陽子さんの娘さんが厳しかったお母さまのエピソードを語ったせいか(常軌を逸したスパルタぶりだったらしい)
「サワコの朝」の早口アンミカさんのインパクトのせいか
夢にお二人が出てきて「朝からダラダラするんじゃないの!」と一喝
それで目が覚めた  これホント!
実際は 夏合宿に出発する娘の声だった(笑)
いってら〜(・_・)/~~~ご苦労様


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7/21(土)

おひとり様の朝散歩(ウォーキング)2日目
両腕が振れるのは気持ちいい
朝の空気の清涼感はたまらん!
清々しい!
それでも26度くらいあるんだけど 
日中より10度も低いんだから そりゃもう天国さ〜♪

道すがら
「犬はどしたん?」と訊かれること2回
蜘蛛の巣が顔に引っかかること3回(笑)


夕べはちょっと楽しかったデス
防音サッシになっている夫の自室には オーディオと7つのスピーカー(置き型大3つ・壁付け小4つ)を置いてるんだけど(凝り性なもんで)
音が7つに分かれてサラウンドになる
映画もこの部屋で観ると凄い迫力(戦争ものなど 戦闘機とかが縦横無尽に飛び回るのを体感できる)
アタシは操作できないので 懐かしいディスコナンバーをいろいろ流してもらった
ビージーズとかアラベスクとか  
ついでにチェッカーズも 涙のリクエスト♪
ちょっと振り付けして踊ってみたり 楽しかったなぁ

「透明なゆりかご」というドラマが始まったのでリアルタイムで観たかったが
総理がお話し中で延びてしまい 諦めて寝た
今日 録画を観るつもり



画像
7.1チャンネルのスピーカー配置
下4つ(壁付け)は息子から貰ったものとハードオフの中古品


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2018年7月20日(金)
体重44.3kg   体脂肪率23.2%
7/20(金)土用の丑の日

昨日ウナギ食べちゃったけど 今日が土用の丑の日(1回目)
まぁ 今年は早くからの猛暑で とっくに土用の入りした状態さね( ̄▽ ̄;)

ウナギが夏バテ予防になるというのは平賀源内さんが鰻屋に頼まれて作った宣伝コピーらしいが
脂がのって美味しいし 確かに精がつくような気になる(笑)


昨日の午前中 わんこのワクチン接種でかかりつけの動物病院へ行った
ドクターが
「日中のお散歩は控えてくださいね 犬も熱中症が多発してます」と言われた
そりゃね〜 犬じゃなくても飼い主も危険だわ


注射したわんこは2〜3日朝散歩はお休み
なので 今朝はひとりで 散歩ではなくウォーキングをしてきた
いつもの30分コースを20余分で終了(3000歩のところ2700歩で)
ウナギ食べたせいか快調!快調!(笑)

朝から 汗もしたたるいい女(爆)

「きくち体操」の創始者 菊池和子さんによると
肘を後ろに引くことで肩甲骨をしっかり動かすほど体に良いそうで
それを意識して肘を引きながらの大股速歩でやってきた
あの番組を観てから 踏み台の時も肘を引くことを意識してやっている
肩こり解消にも効くらしい


一息ついたところでタイミングよくご飯が炊きあがったので
これから弁当作り
今日は娘も給食がないので家族全員分


ピン友さんコメントでウナギ以外にも「う」の付くものならいいということで
何があるか調べてみた

うどん・・・消化が良い
梅干し・・・疲労回復・殺菌
瓜・・・体を冷やす 

弁当に梅干し
そのままコロッと入れたのでは殺菌効果にならないので
ほぐして全体に置く方が効果的らしい
種もジャマだしね 


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

自分だけウナギ食べて済ませるのも気が引けたので
帰りにスーパーで国産うなぎを1匹購入
今夜飲み会という娘もうな丼だけは食べてから出掛けて行った(笑)
明日から(一応)夏休みらしい  

アタシもご飯少なめで2切れいただく
まいう〜♪

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2018年7月19日(木)
体重44.0kg   体脂肪率23.2%
うなぎ おいし かの店〜♪
うなぎ おいし かの店〜♪
うなぎ おいし かの店〜♪

土用の丑の日は明日なんだけど(8月1日も)
友達と「まぁ〜暑いね〜 しんどいね〜」なんて電話してて
D屋がウナギメニューを始めてるんじゃない?という話になり
お昼にうな丼+ぶっかけうどんのセットを食べに行ってきた
7月末日が期限の割引券を使用

そのあと ショッピングモールに涼を求めに
3千円買うと500円のお買物券がもらえるというので
友人は日傘とスニーカーを購入
アタシはいくら探しても3000円分も欲しいものが無く 
100均にて涼感ソックス(黒とベージュ)を買っただけ
涼感パンストの黒色が欲しかったがベージュのみで残念
入荷予定はあるかな?


帰宅して もう出掛ける予定は無いので
徹子の部屋・録画(綾野剛さん)で《ながら踏み台ラン》 番組フルタイム
イケメン見ながら気分よく(*^^*)
どうせなら楽しく運動いたしましょう(笑)

汗びっちょり〜(´-∀-`;)
麦茶 プハ〜(≧▽≦)

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天気予報 本日も全国的に猛暑
人の体温のような気温がズラ〜と並び 朝からため息(;´Д`)
外で仕事や作業される方々 くれぐれもご自愛ください!


ピン友さんの日記で「間食は極力しない」という一文を拝見し
深く反省
最近 暑いだ しんどいだ と言いつつ 三度の食事時間以外にちょこちょこ食べてる自分
(わざわざ買ってはないけど 父の三回忌のお供え関連の頂き物が多い)
夏だろうが冬だろうがいつもスリムな夫は あっても食べない
若い時から 基本的に間食をしない人(そういう習慣)
三度の食事を重要視して きっちりしっかり食べる
毎日意識して何か運動しているわけでもないのに体脂肪率も10%くらいだもんなぁ

やっぱり大事なのは生活習慣だ
運動量は減るわ 間食はするわ  
体を甘やかしたらそりゃ体脂肪も増えもしよう
因果応報 原因があるから結果がある
以前太っていた原因は間食と運動不足だったんだわ(思い出した(笑))

口寂しくなったら麦茶を飲もう 



プロフ画像
梅雨もとっくに明けたので 紫陽花からホテイアオイに変更
紫の花が咲く予定ですが・・・
暑い日中 瓶の水がお湯みたいになるのが心配

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2018年7月18日(水)
体重44.1kg   体脂肪率23.0%

出掛けるので汗をかくわけにいかず 朝ドラを観ながらの踏み台はできなかった

用が済んで帰宅
車の中は快適だったけど 降りたとたんにカッと照りつける強い日差し
ドッと吹き出す汗!

ペットがいるのでリビングのエアコンは入れっぱなし(29度)で涼しい
麦茶を飲んで一息ついてから 踏み台ラン開始 
Hiromi Goのお馴染みのヒット曲で20分ほど走った
先日 久々にご本人にお目にかかり 相変わらずのカッコよさに衝撃を受けて以降マイブームが訪れているので(笑)ノリノリで楽しく

花とミツバチ
よろしく哀愁
誘われてフラメンコ
お嫁サンバ
    などなど

暑さの汗は苦しいが 楽しい汗なら気持ちいい(*^^*)
シャワーを浴びて今はサッパリ

夕食作りでまた汗か・・・(;´∀`)

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7/18(水)夏の乗り切り方

今年の夏は梅雨明けが早かったから長丁場
しかも 土用にも入ってないうちから異常な暑さで 
体温のような気温が続いている
天国なのは早朝のほんのしばらく(朝散歩タイム)

この暑さ 今は無理をしては体を壊す 無理は禁物!
かといって 
ダラダラ過ごすと秋までに体力が落ちてしまいそうだし・・・悩ましい

ふくらはぎが柔らかいので測ってみたら1センチ細くなっていたけど
喜んでる場合じゃない
1時間前後実行していたウォーキングに行か(け)なくなり 脚の筋肉が落ちた証拠だ
体の他のところも同じ お肉が柔らかいので分かる  
体脂肪率は正直だ(笑)


有酸素運動
・朝の散歩 30分(3000歩)
・踏み台ラン 15分程度(1800歩)
最低 これだけは続けなきゃ


それと・・・
アイスも癖にならないようにしないと(一時期の菓子パンのように)
アイスは食べてるときは美味しいけど 食後余計喉が渇く
ダイエットの点でも あと口の点でも 冷茶が一番いいという結論に達した(笑)

紙パックのミネラル麦茶 今日も沸かしとこう  一番安上がり(*^^*) 



・夏の土用
2018年7月20日(金)夏の土用入り(土用の丑)
↓(18日間)
2018年8月6日(月)夏の土用明け
2018年8月7日(火)立秋

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2018年7月17日(火)
体重44.0kg   体脂肪率23.2%

さっきからWi-Fiが繋がらなくなり 夫のPCから更新

数日前から背中が痒い 
汗をかくと尚更で ブラが当たる横一直線が特に痒い
孫の手を突っ込んで掻くと気持ちいい〜(*´ω`)

娘に見てもらったが「汗疹なんか出てないけど?」と言う
そんなはずはない!こんなに痒いのに!と食い下がると
スマホで撮って証拠の写真を突き付けられた(笑) 
赤くなってるのは孫の手で掻いた跡

原因は汗による皮膚トラブルかなぁ
痒み止めを塗ってもらい 今のところノーブラで過ごしてます(^^ゞ


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は単純明快!
過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+0.6kg +1%
現在43.8kg 23.0%
目標達成!! あと1%
目標45.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.0s

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