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日記

2019年1月20日(日)
体重44.5kg   体脂肪率22.4%

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2019年1月19日(土)
体重44.6kg   体脂肪率22.8%
1/19(土)
1/19(土)
1/19(土)

夕べは終い風呂が早かったので 浴室のラジオで増田明美さんの番組(ラジオ第1 毎週金曜 午後8時05分〜)を聴きながらバスタブを洗った
リスナーからの質問コーナーで
「運動する暇がないときでも筋肉を衰えさせないようにするにはどうすればいいですか?」というのがあって
増田さんの答えは
「日常生活をキビキビするだけで全然違います これをフィジカルアクティビティと言うのです」だった

それを聴いて 自ずとお風呂掃除に身が入ったのは言うまでもない(笑)


《フィジカルアクティビティ》をネット検索
「生活活動」身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業や家事活動上のものも含む。
例:買い物、洗濯物を干す、子供と屋外で遊ぶなどの家事、通勤、営業の外回り、階段昇降、荷物運搬、農作業、漁業活動などの仕事上の活動など。



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マイブームのわんこ服作り
午前中に1枚  
ちょいと用足しで外出し 
夕方 相撲を観ながらもう1枚 完成
どちらも古着活用



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2019年1月18日(金)
体重44.3kg   体脂肪率23.0%

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2019年1月17日(木)
体重44.5kg   体脂肪率22.7%
1/17(木)
1/17(木)

新作完成
これもニット生地なんで 縫うのも わんこも 楽ちん♪

慣れたので2時間弱で作れるようになった
商売にしようかな(笑)

午前中 間食はしなかったけど 動いてない
午後から活動開始( `ー´)ノ

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久しぶりにウォーキングのスイッチオン
Qさまの音楽♪を聴きつつ1時間ほど速歩ウォーキング
こんな時のためにテンポのいい曲をプレイリストしていたのだ〜(*^^)v
「Radio Ga Ga」など 自然とスタスタ歩が進む

頬に受ける風は少し冷たかったけど 日差しに「春」を感じながら
気持ちよく歩いてこれた
1時間歩いても疲れなかったところをみると脚力は落ちてないみたいで安心した

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2019年1月16日(水)
体重44.2kg   体脂肪率23.1%
1/16(水)

昨日の運動は朝ドラ観つつの踏み台↑↓15分と あさイチ観つつのブルブル15分(寝る前にも15分)だけ
夕方のわんこ散歩も寒いので中止した(寒波が来たーーーーーーっ!!(≧◇≦))
それでも減ったということは
間食しなかったから!

やっぱ 無駄なエネルギー摂取が太る元なんだわ
小さい菓子パン1個程度を食べても それを帳消しにするには1時間以上歩かにゃならんわけで( ̄▽ ̄;)
運動量が少ないなら 当然間食(無意味なカロリー摂取)は控えるべきなんだと思った


・・・・で 
あれからまた一着製作(前作から改良して 少し長めの丈に)
縦じまを斜めにして裁断しただけ
伸縮性があって軽くて可愛い柄を古着屋さんに探しに行ってみようかな(200円くらいである)
ジャージのような生地が縫いやすく望ましい


とはいえ 今日は親の用事で終日お出掛け
ミシンさん しばしのお別れ〜(@^^)/~~~


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夕方 ちょいとそこのスーパーまで歩いて豆腐を買いに
そしたら 途中で産気づき(大です)半分以上行っていたのでそこから店のトイレ目指してダッシュ
ドーンと出た(笑)
そういえば 昨日からお通じが無かったわ(ブルブルの刺激にも腸が慣れてしまったのか)
今日は活動量が多かったから腸もやる気が起きたらしい(笑)
やっぱ動かなきゃねt= t=┌( ・_・)┘⇒イチニ イチニ

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.3kg +0.4%
現在44.5kg 22.4%
目標達成!! あと0.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

mimi
34歳 女性 
152.0cm 47.5s

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