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ダイエットルール

1.夜9時以降は何も食べない実行率100%100%
2.糖質を出来るだけ控える実行率100%100%
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日記

2017年11月16日(木)
体重63.8kg   体脂肪率40.3%

夜9時以降は何も食べない

未記入

糖質を出来るだけ控える

未記入

11/16

23:15

BMI−−−−−−29.1
基礎代謝量ーー1288
体脂肪率−−−40.3
内脂肪レベルー12
骨格筋率ーーー22.6
体年齢−−−−57

コメント(0)

2017年11月15日(水)
体重64.4kg   体脂肪率40.1%

夜9時以降は何も食べない

未記入

糖質を出来るだけ控える

未記入

11/15

23:20
11/15
11/15
11/15

BMI−−−−−−29.4
基礎代謝量ーー1298
体脂肪率−−−40.1
内脂肪レベルー13
骨格筋率ーーー22.6
体年齢−−−−58

コメント(0)

2017年11月14日(火)
体重64.4kg   体脂肪率40.0%

夜9時以降は何も食べない

未記入

糖質を出来るだけ控える

未記入

11/14

22:59
11/14
11/14
11/14

BMI−−−−−−29.4
基礎代謝量ーー1298
体脂肪率−−−40.0
内脂肪レベルー13
骨格筋率ーーー22.7
体年齢−−−−58

コメント(0)

2017年11月13日(月)
体重64.1kg   体脂肪率40.5%

夜9時以降は何も食べない

未記入

糖質を出来るだけ控える

未記入

11/13

23:23
11/13
11/13
11/13

BMI−−−−−−29.3
基礎代謝量ーー1291
体脂肪率−−−40.5
内脂肪レベルー12
骨格筋率ーーー22.5
体年齢−−−−58

コメント(0)

2017年11月12日(日)
体重64.8kg   体脂肪率40.1%

夜9時以降は何も食べない

未記入

糖質を出来るだけ控える

未記入

11/12

22:40
11/12

BMI−−−−−−29.6
基礎代謝量ーー1303
体脂肪率−−−40.1
内脂肪レベルー13
骨格筋率ーーー22.6
体年齢−−−−58


朝-炊き込みご飯、味噌汁、たまご、ポテトサラダ
昼-パン
夜-イキナリステーキ

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女性 身長:148.0cm
2014年10月22日スタート
開始時65.0kg   
-1.2kg
現在63.8kg 40.3%
あと15.8kg あと20.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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  2016年12月  
            2
4
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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.6s

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