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ダイエットルール

1.90日つけるだけ健康ノートに記入!実行率50%50%
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日記

2018年8月10日(金)
体重59.1kg   体脂肪率31.7%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入
71日目。ぬるめのお風呂。

つけるだけノートの情報によると、
ぬるめのお風呂の入るのはダイエットにも効果的らしい。

ストレス解消だけではなく、
胃液の過剰な分泌を抑えるから、
食欲抑制効果があるそう。

もともと熱いお風呂が苦手だから、
ラッキーかも(/ω\)

昨日の摂取↓

朝→ごはん、辛子明太子、ししゃも2
昼→ごはん、オクラ豚肉巻き4、お豆腐の味噌汁
夕→ごはん、海老のガーリックパン粉焼き5、わかめスープ、デラウエア少し


昨日の活動↓

消費3490kcal
35.22km
47732歩
アクティビティ247分

明日から一応お仕事お休み。

コメント(3)

2018年8月9日(木)
体重58.8kg   体脂肪率31.3%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

コメント(0)

2018年8月8日(水)
体重58.9kg   体脂肪率31.3%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

コメント(0)

2018年8月7日(火)
体重59.2kg   体脂肪率31.4%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

×

コメント(0)

2018年8月6日(月)
体重59.0kg   体脂肪率31.8%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

×

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.8%
現在59.1kg 31.7%
あと0.2kg あと0.8%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
26
27

 

sara
女性 
160.2cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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