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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)実行率40%40%
2.ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上実行率40%40%
3.朝夜体重測定・記録実行率93%93%
4.エアロバイク実行率20%20%
5.摂取1750kcal以下実行率92%92%
6.摂取-消費≦-240kcal実行率54%54%
7.飽和脂肪酸基準値内実行率57%57%
8.脂質基準値以下実行率50%50%
9.二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり実行率60%60%
10.先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える実行率47%47%
11.20時以降カロリー摂取なし実行率60%60%
12.レッグマジックX超低速5回以上実行率60%60%
13.摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力実行率100%100%
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日記

2017年10月17日(火)
体重55.9kg   体脂肪率31.2%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

コメント(0)

2017年10月16日(月)
体重55.3kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

コメント(0)

2017年10月15日(日)
体重55.6kg   体脂肪率31.4%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

コメント(0)

2017年10月14日(土)
体重55.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -479 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 2,195 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
明日は休みだ〜(*´▽`*)
明日は休みだ〜(*´▽`*)

あ〜今週も頑張った!

-2443-147-479=-3069kcal

今日はエアロバイクもがっつりやった。
百科事典男のYからラストまで夢中で読みながら。
入り込める本だと運動がはかどっていい。

一枚目の画像、左は人参のコンソメスープ、
右上はアブラガレイのキノコあんかけ。
このソース優秀。サーモンとかでも合いそう。

https://delishkitchen.tv/recipes/162822334426644883

右下は里芋と卵のふんわりあんかけ。

https://delishkitchen.tv/recipes/157288781441925612

かいわれがなかったので見栄えは微妙だけど、
変わらず美味しい。

今日の摂取↓

朝→七分づきごはん150、焼き豚小4切れ
昼→ローソンのホルモン鍋(七分づきごはん90)
夕→鶏モモ肉のハーブスパイス焼き(240g、皮つき)、糖質ゼロ発泡酒、レタス10枚(ドレなし)、白菜とマロニーの中華スープ

夜→朝700減
朝→夜500増

コメント(4)

2017年10月13日(金)
体重56.3kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 1,593 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

コメント(0)

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日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.5kg -2.3%
現在55.9kg 31.2%
あと1.4kg あと0.4%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
18

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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