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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ワンダーコア実行率40%40%
2.摂取1750kcal以下実行率60%60%
3.消費1990kcal以上実行率60%60%
4.摂取-消費≦-240kcal実行率60%60%
5.飽和脂肪酸基準値内実行率20%20%
6.脂質基準値以下実行率40%40%
7.先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える実行率60%60%
8.20時以降カロリー摂取なし実行率100%100%
9.1日5つ処理実行率60%60%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年2月23日(金)
体重56.7kg   体脂肪率30.4%

ワンダーコア

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

消費1990kcal以上

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

1日5つ処理

未記入

コメント(0)

2018年2月22日(木)
体重56.9kg   体脂肪率30.5%

ワンダーコア

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

消費1990kcal以上

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

1日5つ処理

未記入

コメント(0)

2018年2月21日(水)
体重57.1kg   体脂肪率30.7%

ワンダーコア

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

消費1990kcal以上

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

1日5つ処理

未記入
引き続きニラ料理☆彡
引き続きニラ料理☆彡

三束買っていたのです(´-∀-`;)
祖母が亡くなる前の買い物で、手羽餃子をしようとニラをたくさん買っていたけれど、そんな気分じゃなくなってしまって。
そして数日経って、平日はちょっと大変すぎるレシピなのでパス。

そこで一昨日はニラチヂミにし、
昨日はにら玉豆腐。
https://delishkitchen.tv/recipes/147145465693995482

これのおいしさは本当にやみつき。
優しくて幸せな味。

昨日のFitbit↓

消費2103kcal
14.39km
17214歩
アクティビティ103分
水分1.25リットル


昨日の摂取↓

1713kcal

朝→七分づきごはん150、鮭の塩焼き 423kcal
昼→ニラチヂミ、赤魚とマロニーのお吸い物、いちご大6個分、ルマンドアイス1/2 611kcal
夕→七分づきごはん150、だし巻き卵、にら玉豆腐、なめこのお味噌汁、チロルチョコホワイト&クッキー 679kcal

ルマンドアイスはFitbit内で流行ってます。
ルマンド好きな人はきっと気に入ると思うので是非☆彡

コメント(7)

2018年2月20日(火)
体重56.9kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -390 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 2,103 kcal

ワンダーコア

×

摂取1750kcal以下

○

消費1990kcal以上

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

1日5つ処理

○
やっと届いた(´-∀-`;)スキンシューズ。

ソックスシューズというより、スキンシューズという名前の方がこの商品としては正しいっぽい。

履き心地すごくいい。今日から室内その場ジョグではこれを履きます。
しばらく使ってよかったら買い足そう。
海外からの発送なので、かなり待ちました(;''∀'')
でもいい感じで運動モチベもあがる!

昨日は生理痛の薬と花粉症の薬とで副作用がやばかった。
眠気が強すぎてふらふら。めまいみたいになってしまって。
朝は吐き気して気持ち悪かったし(´;ω;`)
だから夜の追い込みできず。
勝てるチャレンジだったのにかなりランキング下だった。。

昨日のFitbit↓

消費1781kcal
7.22km
9469歩
アクティビティ44分
水分1リットル

昨日の摂取↓

1796kcal

朝→七分づきご飯150、ハム2、目玉焼き 374kcal
昼→マック(チキンタツタ、ナゲット、カフェラテM、ビッグマック0.4) 1060kcal
夕→ニラチヂミ 362kcal

コメント(11)

2018年2月19日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー 15 kcal
摂取カロリー 1,796 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ワンダーコア

×

摂取1750kcal以下

×

消費1990kcal以上

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

1日5つ処理

×
ホワイト&クッキーチロル♪

ここ1週間以上毎日Ftibitチャンレンジお誘いしてもらっていて、
気落ちしていたのも回復傾向。

運動はやっぱりいい。
多少食べても運動で消費するからいいやってなるし( ´艸`)
そういえば増える〜って言っていた体重もがくんがくんと減りました☆よかったよかった。

でもほんと平日の朝から(早朝から8時くらいまでに)1万歩とか超えてる人もいるし、
先日なんて一日で6万超えしてる人いたし(´-∀-`;)
上には上がいるわ……。その人も仕事してる人なのにすごすぎる。

昨日のFitbit↓

消費2085kcal
10.8km
13966歩
アクティビティ71分
水分1.25リットル

昨日の摂取↓

1565kcal

朝→七分づきごはん150、ししゃも2 312kcal
昼→ハムとチーズのカスクート、エビクリームコロッケ 644kcal
夕→焼肉(ホルモン180、鶏むね皮つき20、皮なし80)、ウイスキーダブル、チロルチョコビス2、ホワイト&クッキー2 609kcal

今までビスが一番好きだったのに、
その3.5倍くらいの勢いで好きになったのがホワイト&クッキー。
これ美味しすぎる!!

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル55☆山形県酒田目指してます。日本一周は19%地点。(先月末時点)

2月目標
・先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、消費目標に足りない時は追加でエアロバイク、レッグマジックX。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.7kg -3.1%
現在56.7kg 30.4%
あと0.8kg あと0.9%
目標55.9kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.5s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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