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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.増えた数+いらないもの3つ以上捨てる実行率86%86%
2.ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上実行率67%67%
3.ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)実行率60%60%
4.朝夜体重測定・記録実行率80%80%
5.舌回し左右20回1セット以上実行率93%93%
6.エアロバイク30分300kcal以上実行率67%67%
7.エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)実行率30%30%
8.摂取1750kcal以下実行率92%92%
9.摂取-消費≦-240kcal実行率92%92%
10.飽和脂肪酸基準値内実行率85%85%
11.脂質基準値以下実行率85%85%
12.二の腕トレーニング5種×10回1セット以上実行率79%79%
13.先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える実行率50%50%
14.20時以降カロリー摂取なし実行率86%86%
15.レッグマジックX超低速5回1セット以上実行率86%86%
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日記

2017年7月21日(金)
体重55.8kg   体脂肪率31.7%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重55.8kg   体脂肪率31.8%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

痒み止め、飲み薬は病院のだけど塗り薬は一部市販薬を使っています。
病院のお薬が強すぎて使えない箇所はそれで対応していたのですが、
試しに昨夜から市販の塗り薬やめてみました。

もしかして、それが悪化の原因かも?と。
そしたら、わずかですが痒みが異常なほどではなくて。
痒いは痒いんですが、それ以前よりはマシ。

肌が弱いうえに荒れ荒れになりすぎてて、
かえって塗り薬がよくなかったのかも。

しばらくこれで様子を見てみます(*ノωノ)
治まるといいなぁ。

ピン友さんたちが教えてくださった方法、
いろいろ試してみようと思います♪
ありがとうございました(*´▽`*)

そうそう、この前テレビでヨガをやっていたので一緒にやってみました。
びっくりするほど血流よくなりますね。
ぽかぽかして、暑いくらいでした。
そして痒みアップするという恐ろしいことになったけど(;''∀'')

コメント(4)

2017年7月19日(水)
体重55.7kg   体脂肪率31.7%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

したいけど、皮膚がまだ治らない……(´;ω;`)ウゥゥ
痒くて痒くて辛い( ノД`)シクシク…

かゆみ止め飲んだらめちゃくちゃ眠くなるから、
日中は飲めないし。。。

何か皮膚の再生?にいい食べ物とかないかなぁ( ノД`)
ビタミン剤も飲んでみてはいるけど、治りが今回やたら遅い。。

そしてやっぱり全く運動できてないと、
微増が続く(;''∀'')

8月からは運動できるように、せめて今月いっぱいで完治しないかなぁ。


コメント(8)

2017年7月18日(火)
体重55.6kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○
近況(*´▽`*)

上の子の通院を始めてから、家族間が以前よりずっとよくなっています。

その影響であちこちでかけたり、美味しいもの食べたり(食べすぎたり?)と出費が(;´・ω・)

そして日記を書く時間だとかコメントする時間だとか運動をする時間だとかがあまりとれずにいます。
運動は皮膚炎がまだ治らないので仕方ない部分もあるけれど( ノД`)

ただ、そのかわり普通に生活していても運動量は増えている感じです。

日曜はふれあい動物園に行ってきました。
いろんな動物が共存しているので、楽しいです。
暑かったけど、ミストのおかげで他の場所より涼しくて。
ワラビーつかまえられたり、フラミンゴにも触れたりするってすごいと思う(笑)

そろそろ放っておいたお庭に少しずつ手を入れることにします。
まずはフェンスを契約してきました。
しばらくまたお金を貯めて、お庭全体や玄関周辺もやっていくつもりです♪
悩んで悩んでやっと決まりました(*ノωノ)
頑張って働いて稼がなきゃ〜(;''∀'')

コメント(8)

2017年7月17日(月)
体重55.5kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと1.3kg あと1.5%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 

 

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.5s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.3s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 54.3s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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