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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる実行率43%43%
2.ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上実行率73%73%
3.ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)実行率20%20%
4.朝夜体重測定・記録実行率90%90%
5.エアロバイク実行率55%55%
6.エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)実行率20%20%
7.摂取1750kcal以下実行率71%71%
8.摂取-消費≦-240kcal実行率38%38%
9.飽和脂肪酸基準値内実行率40%40%
10.脂質基準値以下実行率65%65%
11.二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり実行率86%86%
12.先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える実行率80%80%
13.20時以降カロリー摂取なし実行率76%76%
14.レッグマジックX超低速5回以上実行率80%80%
15.摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年9月21日(木)
体重55.9kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入
お花できたよ〜(*ノωノ)

と言いながら2歳の娘が初めて積み木で物を模したのが、
この右の画像♪

ちゃんと花っぽい(/・ω・)/

左は旅行先で買ったジジとカオナシ。
可愛い。お手玉らしいけど、投げたらかわいそう(´;ω;`)

-309+1051=+742kcal

朝→夜800増
夜→朝900減

昨日の摂取↓

朝→バナナ半分
昼→ピザM二種半分ずつ
夕→卵かけご飯240、サケの水煮半分

ピザのために朝夕調整したせいか、
今朝は前日より減った!

ピザでも量と種類を考えれば、
脂質基準値に抑えられることもわかった(///ω///)♪

コメント(2)

2017年9月20日(水)
体重56.0kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー 1,051 kcal
摂取カロリー 2,876 kcal
消費カロリー 1,825 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
じゃがいもパンケーキ☆地獄ラーメン

+278-587=-309kcal

https://delishkitchen.tv/recipes/142238473460384013

↑じゃがいもパンケーキ、美味しかった。
もっちり♪

二つにわけなくても、一つにまとめて焼いても大丈夫(*ノωノ)


旅行の時に買った地獄ラーメン。
辛みが調整できるようになっていて、
私は三閻魔、旦那さんは一閻魔。

最高クラスの「大魔王」は100万人のうち70人だけ完食(現時点)。
完食者はサイトに画像載せてもらえるみたい。
通販もあるので、気になる方は是非♪(元祖別府地獄ラーメン)
味はとっても美味しいです(*ノωノ)
ストレート中麺かな。

昨日の摂取↓

朝→R-1ドリンクタイプ低カロ・低糖
昼→地獄ラーメン、素麺1/2束
夕→七分づきご飯150、豚レバー、じゃがいもパンケーキ、大根のお吸い物

コメント(8)

2017年9月19日(火)
体重56.1kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -587 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
旅行楽しんできました(*ノωノ)
旅行楽しんできました(*ノωノ)
旅行楽しんできました(*ノωノ)

-847+1245-120=+278kcal

台風を追いかけるような感じでしたが、
無事に目的地にたどり着き、
当日は旅館でまったり。
翌日は朝から夕方まで楽しんできました。

初日の天気が悪かったため、
露天風呂で星空が見られなかったのは残念だったけど(´;ω;`)

行く途中、目の前を倒れた木が塞いでてびっくり。
タイミングずれていたらと思うと(;''∀'')

河川も荒波状態で海のようになってました(;'∀')

二日目は湯の坪街道から。
どんぐりの森(ジブリ系のグッズがわんさかあるお店)でお買い物。
上の子は魔女宅のペーパークラフト。
下の子はジジのぬいぐるみ。
私は下の子と同じジジとカオナシのぬいぐるみ。
稲荷前バス停(となりのトトロの作中でめいとさつきとトトロが並んでるシーンのバス停)の前でみんなで写真をとって。

この街道、何気に車も通るから下の子誘導するのがほんと大変だった〜(;・∀・)
手をつながないで自分で歩きたい!という時期なもので、
強制抱っこしてもおりる!って激しいし(´;ω;`)ウゥゥ

それから山下清館行って、昭和館行って。
旅館までは往復徒歩でてくてくいっぱい歩きました♪
たまにはいいですね。
トンボやら蝶やら蛇やら……!
途中で眠くなった2歳児を抱っこして……
重かったけど可愛いから仕方ない(*ノωノ)

湯布院から別府へ移動。
うみたまご行ってきました。
あそびーち?っていう新しくできたコーナーが楽しかったです。
ビーチみたいになっていて、はだしになれば誰でも入れます。
で、そこにはイルカたちが泳いでいて(n*´ω`*n)
気まぐれでこっちにきてくれたら触れるという。
来てくれなかったけど(笑)
でも間近で同じ場所にイルカといられるって体験が新鮮(*ノωノ)

料理画像は左が朝食の一部、右が夕食の一部。
美味しかったです(*ノωノ)
左上は泊まったお部屋に活けてあったお花。

下二つはその前日に作ったうちのごはん。
https://delishkitchen.tv/recipes/118821688556126532

じゃがいも餅のスープ

美味しかった☆彡
お肉包むのめんどうだったら、小さくちぎってまるめてもいいかな。
タネは片栗粉を大匙1くらい入れてこねなおせば、
肉団子として入れられる。
結構なボリュームなのでご飯はなくても大丈夫ですよ☆

包んだんだけどタネが結構余ったので、
肉団子として横に添えました。

茄子ピザ
https://delishkitchen.tv/recipes/142384080468574682

辛いの好きな人なら、タバスコがかなりおすすめ!
今回試してみたら激うまでした(*´▽`*)

コメント(8)

2017年9月18日(月)
収支カロリー -120 kcal
摂取カロリー 1,887 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

×

エアロバイク

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
2017年9月17日(日)
体重55.1kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 1,245 kcal
摂取カロリー 2,976 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

9月目標
先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.5kg -1.9%
現在55.9kg 31.6%
あと1.2kg あと0.8%
目標54.7kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.9s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.1s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
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150.0cm 50.4s

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