このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.やせ筋トレ実行率99%99%
3.ストレッチ実行率99%99%
4.食日記を書く実行率97%97%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年7月21日(日)
体重50.4kg   体脂肪率28.8%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日は、主食を食べそこねましたー、

朝、なんとなくお腹いっぱいでやめ、
昼、仕事でごはんがなくなったといわれ
夜、ひき肉レタス包みを食べ過ぎたので
やめよーとなりました。

主食は食べないとダメなのかなー、、
この前健康診断の結果、中性脂肪が少な過ぎて引っかかり、
炭水化物もちゃんととろう!
と思ったのですが、、、なんだか
食べない方が体がスッキリするような?
今日は昼寝もしませんでしたー

毎朝玄米おにぎりを食べてましたが
明日もやめよかな?
今月入って全く痩せないどころか、太っていてるので、、
カロリーは1600カロリー〜1700カロリーくらいは食べるとして。調整してみますー!

************
☆歩数 4702

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、にんじんサラダ

(14:10)温野菜サラダ、鳥ともやしゴマサラダ、麻婆豆腐、サツマイモ煮、カリフラワー味噌汁

(17:00)チーズ、鉄分ウエハース

(18:30)小松菜煮浸し、ピーマン中華炒め、ひき肉レタス包み、豆腐味噌汁、糖質0%ビール

合計1603kcal
[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食0/5、副菜6/5、主5/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

☆夜体重 51.2kg

コメント(1)

コメント(0)

2019年7月20日(土)
体重50.3kg   体脂肪率29.2%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日から4日間仕事ですー!
仕事のときはお昼ごはんは14:00以降。

で、最近、仕事ででてくる、まかないが
かなりの量です(>人<;)
残すのも気がひけるしなぁー、、

今日は娘の塾の見学に。
娘は塾に行かせたらお迎え行かなければ。
それでウォーキングもできるなぁと思っておりますー!

************
☆歩数 5787

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、トマト、玄米おにぎり

(14:10)小松菜煮浸し、ひじき煮、マカロニサラダ、なす味噌汁、牛丼

(17:00)チーズ

(18:30)ピーマン中華炒め、大根サラダ、豚キャベツ蒸し

合計1773kcal

☆夜体重51.2kg

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食3.5/5、副菜6/5、主菜3/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

コメント(8)

コメント(0)

2019年7月19日(金)
体重50.7kg   体脂肪率28.9%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

みなさんのカキコミをみて
今日も1700カロリーくらいにしようと決意ー!
しばらくカロリー計算してみて
どれぐらい食べたらどう体重にくるのか、
見てみようと思いますー!
今日は1700カロリー食べましたが、夜体重はそんなに増えなかった!すぐ反映されるものでもないのかな??

部位を変えての筋トレも挫けず続けてます。
3月からやってるから4ヶ月。えらい!私!

コツコツできることをやっていこう!

今日は、かなり嫌なことあり、
久々に甘いものが食べたくなりました。
ハーゲンダッツのグリーンティーが食べたい!!
と、コンビニまで行って、、、我慢しました。。
が、その代わり鉄分ウエハースを食べ過ぎました(>人<;)

今度から食べたいときは、食べよう。
美味しく、感謝しながら!

************
☆歩数 4494

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、小松菜胡麻和え、玄米おにぎり(70g)

(11:50)焼売、ほうれん草卵炒め、キャベツサラダ、キャベツ味噌汁、玄米

(15:00)鉄分ウエハース、ハイカカオチョコ、玄米

(18:30)トマト、小松菜厚揚げ煮、塩鯖

合計1773kcal

☆夜体重51.2kg

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食4/5、副菜5/5、主菜4.5/4、牛乳乳製品0/2、果物2/2


コメント(8)

コメント(0)

2019年7月18日(木)
体重51.0kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

毎週木曜日、体のサイズを測っていますー!
で、
ウエストが、最近ずっと62だったのですが、、
今日64に(>人<;)ガーン!!2センチ太くなった。。

毎日腹筋や、くびれにいい体操をしてるのにー!!

体重も最近アップしてるし、
食事バランスガイド通り食べてますが、、
どうやら食べ過ぎ?なのかな??

今日はカロリー計算してみました。
合計1700カロリー弱、、食べ過ぎかな、、
明日は1500に抑えれるようにしてみよう。

今日は岩盤浴に行ってきました。
たっぷりと岩盤浴して気持ちいいー!
行き帰りも歩いて久々1万歩超えました。

48キロになりたい、体脂肪も下げたい!!
でも健康第一!
************
☆歩数 12421

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、小松菜胡麻和え、玄米おにぎり(70g)

(14:30)ナスキノコ炒め、にんじんきゅうり酢の物、納豆、目玉焼き、玄米

(17:00)チーズ、ラブレ、ハイカカオチョコ、玄米

(19:20)肉じゃが、ピリ辛きゅうり、枝豆、小松菜ナムル、キャベツ豚味噌汁

合計1685kcal

☆夜体重51.7キロ

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食3/5、副菜6/5、主菜6/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

コメント(8)

コメント(0)

2019年7月17日(水)
体重51.1kg   体脂肪率28.7%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今日はいつもと違うAEONまでー!
近くのAEONより、コスメコーナーが広くて素晴らしいー!

欲しい化粧品をかたっぱしから試してみました!
最近YouTubeのメイク動画ばかりみてます。

最近車を軽にしまして、
すごく運転しやすくて、車で出かけてます。
歩いてなーい(>人<;)
歩かなければ!!

夜体重51.9キロ、、最近増量してる(>人<;)
************
☆歩数 3019

☆食事記録
(7:40)ハイカカオチョコ、豆乳甘酒、りんご、バナナ、トマト、小松菜胡麻和え、玄米おにぎり(70g)

(11:40)キャベツ味噌汁、にんじんきゅうり酢の物、なすえのき炒め、千切りキャベツ、アジフライ、玄米

(17:00)チーズ、ラブレ、ハイカカオチョコ

(19:20)イワシ天ぷら、青椒肉絲、豆乳、ごはん一口

[食事バランスガイドsv(今日/目標値)]
主食3.5/5、副菜6/5、主菜5/4、牛乳乳製品2/2、果物2/2

コメント(4)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.6kg -5.2%
現在50.4kg 28.8%
あと2.4kg あと4.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年5月  
        

 

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 51.8s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!