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グラフ


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ダイエットルール

1.体重計に毎日のる実行率100%100%
2.スクワット実行率95%95%
3.ストレッチ実行率75%75%
4.ウェスト体操実行率75%75%
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日記

2019年2月23日(土)
体重55.9kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

ウェスト体操

未記入

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2019年2月22日(金)
体重55.8kg   体脂肪率33.8%

体重計に毎日のる

○

スクワット

○

ストレッチ

○

ウェスト体操

○

やってまった(>人<;)

焼き芋が美味しくできすぎたのが誤算。笑
いただきもののサツマイモ、アルミホイルでつつんで
オーブンでじっくり焼いたら美味しい焼き芋ができましたー!

あと最近ちょくちょく作ってしまう、
豚骨ラーメン風そうめん、、これもカロリー高い。
でももうそうめんがなくなったから食べないであろう!
もうそうめんを買わない!夏まで!

痩せたい。
痩せて、スカートが履きたい。

最近気づいたんですが
私はカジュアルなファッションばかりで
女らしいファッションをあまりしたことがない。

なんか最近、女らしいファッションをしたくなりました。
コスメも気になったりして、
アイシャドウも欲しいのができたりして、
これはいい流れだ。
これにのって、痩せて女らしいファッションをするぞ!!

ウダウダ書きましたー!

************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒、ハイカカオチョコ、チーズ

(12:00)
ほうれん草胡麻和え、トマトアボカドわさび和え、豚汁、豚骨ラーメン風そうめん、チーズ、ハイカカオチョコ

(18:00)
焼き芋、チーズ、かつおたたき、厚揚げとピーマンもやし炒め、トマト、豚汁

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2019年2月21日(木)
体重55.4kg   体脂肪率32.9%

体重計に毎日のる

○

スクワット

○

ストレッチ

○

ウェスト体操

○

お菓子を食べるなら体によいものを適量!
を目標に、
昨日、ハイカカオチョコを買ってきました。

で、今日朝、夕、晩、と一枚づつ食べてみたら
すごい満足感!
ハイカカオチョコ作戦いいかもー!

あと
チーズやナッツなんかも試してみようかな!

************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒、ハイカカオチョコ

(12:00)
ロールキャベツ、ニラ人参玉葱豚チヂミ、もやしほうれん草高野豆腐スープ

(17:00)
ハイカカオチョコ

(18:30)
野菜と豚肉と豆腐チャンプルー、トマトとアボカドわさび和え、豚汁、ハイカカオチョコ

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2019年2月20日(水)
体重56.1kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

スクワット

○

ストレッチ

○

ウェスト体操

○

私にとって、
仕事が終わって晩御飯作るまでの時間が魔の時間(>人<;)

お仕事終わったし!頑張ったし!
って食べてしまう。。
今日も昆布おにぎり、イカリ豆を食べてしまいましたぁー

今日はやっと生理が来ました!
食欲の夜明けは近い!笑

食欲なんとかならんものか、、
どーせ食べるなら美味しくて体にいいものを
ちょこっとだけ食べよう!

と思いまして、今日は
カカオ86%のチョコレートを買いましたー!

明日から食べたくなったら
チョコレート食べて、ブラックコーヒーをゆっくり飲む!
を実践しますー!

************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒

(14:00)
根菜と豚煮物、青菜のおひたし、揚げ餃子、ごはん、ちくわとキャベツ味噌汁

(15:30)
昆布おにぎり、イカリ豆、牛乳

(18:30)
白菜と鳥のシチュー、レタス、トマト

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2019年2月19日(火)
体重55.7kg   体脂肪率33.2%

体重計に毎日のる

○

スクワット

○

ストレッチ

○

ウェスト体操

○

春キャベツ丸ごとが安かったのと
ミンチが安かったので、ロールキャベツー!

ロールキャベツ作るのはなんか好きです♪

今日は外出しよと思ってましたが買い物以外でず。
イカ天がどーしても食べたくて、チキンラーメンも食べたくて、昼ごはんは爆食祭り。

生理前のモヤモヤが晴れない(>人<;)
明日仕事のレクリエーションが思いつかない(>人<;)

************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒

(12:00)
イカ天、チキンラーメン卵入り、レタストマトサラダ、ほうれん草胡麻和え

(16:30)
昆布おにぎり

(19:20)
ロールキャベツ、エノキ長ネギ中華炒め、もやしツナサラダ、トマト、人参サラダ

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.1kg -1.6%
現在55.9kg 32.4%
あと5.9kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28

 

ハル
38歳 女性 
159.0cm 55.6s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 54.8s

25歳 女性 
158.0cm 55.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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