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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.月・水・金 スクワット10×3回実行率59%59%
2.火・木・土 ストレッチなど実行率67%67%
3.休肝日実行率35%35%
4.おやつ200カロリー以内実行率60%60%
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日記

2018年8月13日(月)
体重57.8kg   体脂肪率30.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(2)

2018年8月12日(日)
体重57.1kg   体脂肪率29.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

8/11

08:54

昨日(11日)は、ほぼ一日☆家に居て、パソコンと遊んでましたf(^ー^;
お陰で今朝(12日)は激増ですf(^ー^;
そんなに食べたつもりなかったけど、お昼とか、いつもの粗食(納豆、味噌汁、ごはん)じゃなく、クリームパスタとか食べたからかな(^^;
あすけんでカロリー計算しなかったから、残りカロリー☆気にしなかったのも敗因の一つね〜( ̄▽ ̄;)

お盆の予定は
12日→旦那実家
13日→仕事
14日→私実家
15日→休み
です(*´・ω・`)b
旦那実家は大したごちそうでないし、お酒も出てこないけど、問題は14日の私実家だ。
今回は熟女会の叔母達も寄るので、大宴会になるのは必須( ̄▽ ̄;)
私がセーブすればいい話だけど、絶対無理と断言できるf(^ー^;
まぁ〜、盆明けまたがんばるよ〜(笑)



巣籠もりトースト(キャベツ千切り、たまご、コブサラダドレッシング)←再ブーム到来(笑)
アイスコーヒー
ブラックコーヒー


めんつゆクリームパスタ(牛乳、しめじ、たまねぎ、ハム、小松菜、バター)
ブラックコーヒー

間食
ポテチ少し
アスパラガスクラッカー
アイスコーヒー


クリームハヤシライス(ごはん、たまねぎ、トマト缶、ウィンナー、昼間の残りのパスタソース)
冷奴
ビール350ml

ふろあがり
りんごすどりんく


10日の夜中に、寝ていて寝返りをうった時に傷めてる方(五十肩)の肩をひねったみたいで、激痛で起きた( ̄▽ ̄;)
そのあと、寝直したら、また、やっちゃって、夜中にゴソゴソ☆湿布を貼ったわ( ̄▽ ̄;)
整骨院が盆休みに入ったから、施術行けなくて辛いわ〜( ̄▽ ̄;)
ソッコー☆LINEで診察予約入れた。
湿布が2枚×朝晩2回貼るので、あっという間になくなる(^^;
せっかく治ってきたところなのにな〜(>_<)アーアヤッチマッタ


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2018年8月11日(土)
体重56.3kg   体脂肪率31.0%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

コメント(0)

2018年8月10日(金)
体重56.2kg   体脂肪率30.1%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2018年8月9日(木)
体重56.9kg   体脂肪率29.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.5%
現在57.8kg 30.3%
あと2.3kg あと2.3%
目標55.5kg 28.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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