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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.月・水・金 スクワット10×3回実行率63%63%
2.火・木・土 ストレッチなど実行率68%68%
3.休肝日実行率36%36%
4.おやつ200カロリー以内実行率71%71%
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日記

2018年6月21日(木)
体重56.4kg   体脂肪率30.2%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2018年6月20日(水)
体重56.6kg   体脂肪率30.5%

月・水・金 スクワット10×3回

×

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

6/20

20:27

今日は一日雨。

朝起きたら、ありえない位の大雨でビックリした(・・;)
今は止んでて、明日晴れたらいいな〜(*^^*)

今日も筋肉痛引きずってf(^ー^;
一日家にいた。
月使者前でお腹すいてすいて
なんかいろいろ食べちゃったわ( ̄▽ ̄;)

買い物行ってないから、冷蔵庫の中が乏しくて、なんだか変なメニューの夕飯を作り、旦那を待てなくて先に食べたf(^ー^;

明日は仕事だから、見たくないけど主任の顔見ないといけない(>_<)
穏やかに対応できるかしら?( -。-) =3ハァ…



素焼きくるみ
牛乳
リゾット(玉ねぎ、人参)
アイスコーヒー


ハムトースト(マーガリン)
紅茶

間食
かげろう
チョココ1枚

間食
紅茶
たい焼きチョコ(駄菓子)


鶏もも南蛮漬け(玉ねぎ、にんじん、トマト)
キャベツとジャガイモのおかか和え
ニョッキ☆トマトソース

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2018年6月19日(火)
体重55.7kg   体脂肪率30.2%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

6/19

21:10
6/19
6/19
6/19

今日は休みで備蓄品の買い物に出るつもりだったのに、昨日の階段上り下りが祟って全身筋肉痛で行けなかった( ̄▽ ̄;)
で、家にある備蓄品を点検がてら、出してみたら結構ありました。
これ以外に5年保存の水も2L×6本、寝袋なんかもあるし、カップ麺やら缶詰やらキッチン発掘したらいろいろあるから、明日は災害級の大雨らしいので、明日はそちらを整理してみよう。
旦那に聞いたら、スーパーのカップ麺コーナーは売りきれ続出やったらしい(被災地あるある)

朝方の余震で寝不足もあり←言い訳〜f(^ー^;
家で一日食っちゃ寝したから、体重☆V字快復したと思う〜(>_<)



牛乳
パインヨーグルト
プリン
水寒天(きなこ、黒蜜)


ごはん
納豆
もずく
春巻き2個
イカフライ2個

間食
アイスティー
かげろう2つ

間食
アイスミントティー
クリームサンドプリッツ4枚


茶わん蒸し(ハム、わかめ)
キャベツとサバ缶詰の煮物(人参)
ゆかりもやし

食べ過ぎf(^ー^;




ちょっと仕事の愚痴だけど。

昨日☆事務所の主任が、有給で休んでてさ。
前から申請していたみたいなんだけど、普通☆役職ついてるんやったら、こういう災害時って出てこない?( ̄▽ ̄;)
大阪に居ないなら、まだしも、事務所の近くに住んでて、電話一つも寄越さず、しかも!お客さんに銀行で会って『有給で休みなんです』って説明したらしいの!(゜ロ゜)
お客さんから、その話聞いた時、ビックリして開いた口がふさがらなかったわ。
で、今日☆主任から電話掛かってきて、昨日の私の対応の事で指摘があったらしい。
自分(主任)のうのうと、緊急時に家で休みでゆっくりしてたやろうけど、こっちは2日分位の応対、一人でこなしてたのに、文句つけるってどういう事?!(ーー;)ハァ?
本当やったら、主任に一度指示仰げばいい事いっぱいあったのに、本社に電話して、あっちにもこっちにも聞き回って、めっちゃ仕事量増えて、主任が来てないせいで嫌味言われて、私は全然悪くないのに、謝ったりしたのに!
もう、先輩事務員からLINE来た時、怒り炸裂やったわ(#`皿´)キー!
ほんま、最悪なヤツ!(*`Д´)ノ!!!ムキー!

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2018年6月18日(月)
体重56.9kg   体脂肪率30.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

6/18地震

08:13
6/18地震

びっくりした〜(>_<)
阪神大震災より揺れた感じ。
とりあえず無事です。

ちょうど、ピンキーの昨日の日記を打ち込み中に地震来て。
初め、お尻の下でトントンという縦揺れがあって、地震かな?って思ったら、突き上げるようなドンドンという、縦揺れが4回位あって、緊急地震速報鳴ってなかったから、長い地震だな〜と思っていたら、遅れて速報来て、台所の棚の物が落ちてきて(プラスチック)そこで、やっとデカイ地震が来た!と認識。
ウチは14階建てマンションの12階住みなので、上からの圧力で玄関開かなくなったら困る!って、咄嗟に頭によぎり、玄関開けに行って、廊下に出たら、対岸の工場から茶色い煙?か砂ぼこりが上がっていた( ̄▽ ̄;)
玄関開けたあたりで揺れが収まったけど、心臓バクバクして、パニック。
スマホどこに置いたかわからなくてワタワタしたり、考えがまとまらない感じ。
阪神大震災の時は、未明の地震で寝ていて半覚醒だったけど、今回は完全覚醒してたから、初めから終わりまでしっかり揺れを体験して、めっちゃ怖かった。

今日は仕事日だったので、事務所にすっ飛んで行ったら、事務所の時計が落ちてて、木端微塵( ̄▽ ̄;)
管理マンションのエレベーターが全て停止していて、クレームの電話鳴り止まず(>_<)
エレベーター会社にも、中々連絡つかず大変でした。
ウチマンションも、エレベーターが19時位まで復旧せず。
管理マンションの11階まで2往復と10階1往復した。
今☆膝笑ってるけど(笑)階段上がっていけたのも、スクワットのお陰かも。
でも、明日は動けないかもしれない(>_<)

心配お掛けしましたm(__)m
とりあえず、私も家族も親戚も家の中も大丈夫です。

ありがとう(*^^*)



牛乳


クラッカー7枚1袋

間食
クッキー1枚


昨日の残りのお好み焼 半分
父の日のケーキ(息子が買ってきた)









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2018年6月17日(日)
体重56.3kg   体脂肪率30.8%

月・水・金 スクワット10×3回

×

火・木・土 ストレッチなど

×

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +1.4%
現在56.4kg 30.2%
あと0.9kg あと2.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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  2018年5月  
     
18

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.2s

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